Vlastnosti, povolené a zakázané potraviny na dietě Nazardan. Ukázkové menu a recepty. Výsledky a recenze hubnutí.
Nazardanská dieta je dieta zaměřená na intenzivní hubnutí. Spočívá v používání potravin v tekuté formě, čímž se zmenšuje velikost porce a urychluje vstřebávání živin. Dietní menu Nazardan je navrženo pro 1200 kcal.
Vlastnosti a pravidla Nazardanské diety
Dr. Nazardan je americký lékař a chirurg, který vyléčil desítky lidí z obezity. Vytvořil televizní programy „Vážím 300 kg“, „Co bylo dál?“, Ve kterém pomáhá lidem zhubnout.
Lékař vyvinul tekutou dietu, během níž se konzumují nízkokalorická jídla ve formě bramborové kaše nebo koktejlů a během dne se pije spousta tekutin.
Základní principy stravy Dr. Nazardana jsou následující:
- Každou hodinu by se do těla měla dostat tekutina - bylinkový čaj, džus, koktejl, voda. Objem je 1 sklenice.
- Vyloučeny jsou nezdravé potraviny, tučná, smažená, uzená a slaná jídla. Můžete pouze vařit v páře, vařit nebo vařit. Po uvaření je pokrm rozmačkaný.
- Ujistěte se, že používáte vývary, tekuté obiloviny, mléko a jeho deriváty.
- Objem tekutého vypitého za den je od 2 litrů, z toho 50% tvoří voda.
- Jídla s vysokým obsahem bílkovin se konzumují každé 2-3 hodiny.
- V nabídce tekutých diet Nazardan se střídají jídla a nápoje.
- Velikost porce není větší než 1 šálek.
- Denní obsah kalorií ve stravě doktora Nazardana je 1200 kcal.
Vzhledem k neustálému proudění tekutiny do těla není pocit hladu.
Abyste mohli hubnout efektivněji, odborníci na výživu vám doporučují dodržovat další pravidla:
- Z bobulí a ovoce připravte kromě kompotu koktejly, smoothie, odvary, šťávy.
- Diverzifikujte svůj jídelníček o nová jídla, aby se dieta nenudila.
- Úplně odstraňte sůl z nabídky. Zadržuje tekutinu v těle a narušuje hubnutí.
- Jezte rostlinná jídla čerstvá, pomelte mixérem, abyste zachovali vitamíny.
- Proteinové potraviny se konzumují alespoň jednou denně.
- Pokud máte hlad, jezte nebo pijte. Půst je zakázán: vede k metabolickým poruchám.
Pokud máte dostatek energie, můžete navštívit oddíly nebo fitness klub, jít sportovat. Místo sladkostí snězte lžičku medu nebo ovoce.
Důležité! Žádné sladkosti. Není dovoleno používat sladkosti, sušenky, sycenou vodu.
Povolené potraviny na dietě Nazardan
Seznam potravin, které jsou povoleny ve stravě Dr. Nazardana pro hubnutí, obsahuje jakoukoli zeleninu a ovoce. Lékař nedoporučuje vzdát se ani banánů a hroznů, které jsou považovány za vysoce kalorické. Jako součást nádobí se používají v malém množství a nepoškozují postavu. Luštěniny (fazole, hrášek) se konzumují také v bramborové kaši a polévkách.
Z masných výrobků je povoleno libové maso (krůtí, kuřecí, králičí, hovězí). Připraví se z něj vývary, maso se mele a dává do polévky. Tučné odrůdy (vepřové, jehněčí) jsou zakázány. Kromě masa se doporučuje jíst ryby a mořské plody.
Nízkotučné mléčné výrobky jsou ve stravě vítány. Kefír, jogurt, tvaroh, mléko, sýr udržují rovnováhu minerálů, posilují kosti a zlepšují trávení. Vejce je možné přidávat do proteinových koktejlů.
Povolené nápoje zahrnují:
- zelený čaj;
- odvar z tansy, kopřivy, heřmánku;
- šťávy (hruška, pomeranč, mrkev, jablko a další).
Lze připravit ovocný nápoj. Do bylinkových čajů se doporučuje přidat listy maliníku, máty, rybízu, šalvěje.
Zakázané potraviny na dietě Nazardan
Ačkoli lékaři označují dietní menu Dr. Nazardana za demokratické, mnoho produktů je zakázáno používat:
- čerstvý chléb a pečivo;
- cukr a sůl;
- tučné maso a ryby;
- alkohol;
- vysoce kalorické omáčky (včetně majonézy);
- černý čaj, káva.
Omezení platí také pro způsoby vaření. Nemůžete smažit, kouřit. Jedí v páře nebo v troubě. Nakládané okurky, sladkosti, marinády se při dietě nekonzumují.
Pokud potřebujete salát okořenit, použijte citronovou šťávu. Ale je lepší udělat si lahodné smoothie ze zeleniny a ovoce.
Příprava na Nazardanskou dietu
Vzhledem k tomu, že dietní nabídka na hubnutí dr. Nazardana je přísně omezena, je nutný hladký vstup a výstup. Pro vstup do diety bylo na 3 dny vyvinuto speciální menu. Výjezd se také provádí podle pravidel.
Pro přípravné dny bylo vyvinuto 6denní menu, které se skládá z poloviny pevných a tekutých pokrmů:
| Jíst | První den | Druhý den | Třetí den |
| Snídaně | Ovesné vločky na vodě | Tekuté ovesné vločky | Tekutá krupice |
| Oběd | Salát s medem a mrkví | Odstředěné mléko | Šípkový odvar |
| Večeře | Houbová polévka s masem | Polévka s masem a zeleninou | Polévka z dýňového pyré |
| Odpolední svačina | Tvaroh | Pečené jablko | Jogurt |
| Večeře | Zeleninový salát s citronovou šťávou | Dušená ryba, 2 plátky květáku | Bramborová kaše bez soli a oleje |
| Před spaním | Vařené kuře | Sklenice kefíru | Sklenice kefíru |
Poznámka! Po dietě se výstup z ní provádí v opačném pořadí, počínaje třetím dnem. To je nezbytné pro to, aby se žaludek znovu adaptoval na pevnou stravu a vnímal ji normálně.
Nazardanské dietní menu
Každý, kdo hubne, si může samostatně vytvořit jídelníček. Nazardan ale tvrdí, že dělá nutriční programy pro pacienty jednotlivě. Je to dáno vlastnostmi těla, rychlostí metabolismu.
Protože ale ne každý má možnost získat schůzku s Nazardanem, který žije v Texasu, můžete se zaměřit na přibližné menu. Upravte to v závislosti na dostupnosti potravin, jejich obsahu kalorií a vašich oblíbených jídlech. Na jednu hodinu je k dispozici 1 skleněná porce jídla nebo pití.
Okamžitě po spánku vypijte sklenici teplé vody nebo zeleného čaje. Studená voda by se neměla konzumovat: nestartuje proces trávení. Pijte vodu před každým jídlem, abyste zmírnili hlad.
Následuje hodinové menu Nazardanů, které začíná v 8 hodin ráno:
- Ovesné vločky Kissel;
- Zeleninový vývar;
- Džus;
- Mléko;
- Kompot ze sušeného ovoce;
- Voda;
- Odvar z čerstvého ovoce;
- Rybí nebo masový vývar;
- Voda;
- Zeleninová šťáva;
- Ovocný nápoj;
- Odvar ze zeleniny;
- Voda;
- Kefír.
Důležité! Místy můžete měnit nápoje a nádobí, ale nemůžete snížit objem čisté vody.
Doba diety je 7-14 dní. Poprvé stačí 1 týden. Pokud máte zkušenosti s hubnutím na dietách, můžete dietu prodloužit o další týden. Je nemožné držet Nazardanskou dietu delší dobu: zdravotní stav se zhoršuje.
Recepty na Nazardanskou dietu
Abyste udrželi pestrou stravu, stojí za to se zásobit lahodnými recepty. Nabízíme výběr pro sestavení menu, které zapůsobí i na gurmánské labužníky:
- Smoothie … Vezměte 100 g tvarohu a jogurtu, 1 banán a vložte jej do mísy mixéru. Brousit. Kromě hrušek a švestek můžete přidat libovolné další ovoce. K mléku se moc nehodí.
- Zeleninový koktejl … K pokrmu se hodí brokolicové zelí, okurka, rajčata, kopr. Nakrájejte přísady a vložte je do mixéru. Nakrájejte jídlo.
- Zeleninový vývar … K vaření budete potřebovat cuketu, zelí, mrkev, bylinky, česnek. Můžete přidat jakoukoli zeleninu kromě brambor. Luštěniny jsou předem namočeny, uvařeny a přidány do vývaru. Hotová polévka se ochladí na pokojovou teplotu a naseká se v mixéru.
- Proteinový koktejl … Do mixéru dejte mléko, 200 g tvarohu a trochu ovesných vloček a nakrájejte na pyré. Pro zlepšení chuti přidejte mletou skořici, bobule nebo ovoce.
- Banánové a jahodové smoothie … Polovinu banánu a 150 g jahod rozemeleme mixérem. Přidejte 30 ml mléka nebo jogurtu a znovu zapněte spotřebič. Do hotového jídla přidejte skořici.
- Polévka … Polovinu kuřecích prsou uvaříme v 1 litru vody. Přidejte cibuli a celer. Pijte pouze vývar. Je povoleno mletí v mixéru s malým kouskem masa.
- Kefír-zázvorový nápoj … Smíchejte sklenici kefíru s pomerančovým džusem a čerstvým strouhaným kořenem zázvoru. Přidejte mátu a citronovou kůru a promíchejte.
- Svařené víno bez alkoholu … Ovocný kompot uvařte bez cukru. K pití jsou vhodné třešně, maliny, rybíz. Přidejte zázvor, skořici nebo hřebíček. Trvejte na hodině, vložte med a citronovou šťávu. Nápoj aktivuje spalování tuků. Doporučuje se vypít horkou hodinu před jídlem.
Díky uvedeným receptům zpestříte svůj jídelníček a učiníte jej příjemným a zdravým.
Výsledky Nazardanské diety
Recenze na dietu Dr. Nazardana dokazují její účinnost. Výsledky obézních lidí na tekuté dietě jsou úžasné. Světoznámý příklad Američanky Amber Rahdi, která zhubla téměř 200 kg a díky doktorce Nazardanové se stále vrací do normálu. Amber vážila téměř 300 kg. Byla unavená z nadváhy a rozhodla se s tím bojovat. Když si dívka domluvila schůzku s Nazardanem, rozhodla se jeho radu následovat.
Po několika měsících zhubla 120 kg. Kůže jí povisla. Doktor byl ale tak potěšen jejími výsledky, že sám navrhl, aby podstoupila operaci k odstranění přebytečné kůže. Amber nadále hubla a zcela změnila svůj přístup k výživě.
Amber není jediná, kdo má na tekuté dietě ohromující výsledky. Na internetu je o Nazardanské dietě mnoho pozitivních recenzí. Používá se hlavně ke zhubnutí 5 až 10 kg nadváhy.
Průměrný výsledek je 5-7 kg za týden. Ale váha se může vrátit, pokud je špatné opustit dietu a přejít na předchozí dietu. Hubnutí musí snížit obvyklou velikost porce a přejít na správnou výživu. V takovém případě nebude váha vrácena.
V případě potřeby dietu opakujte po 3-6 měsících. Můžete si zajistit tekuté dny nalačno, abyste si udrželi normální tělesnou hmotnost.
Skutečné recenze Nazardanské diety
Nazardanova dieta a jídelníček získaly pozitivní recenze. Hubnutí znamená výraznou propad za týden. K hubnutí dochází v každém případě, dokonce i u lidí, kteří dříve nemohli zhubnout pomocí jiných programů.
Nevýhodou diety je nízký obsah kalorií. Navzdory neustálému příjmu tekutin pociťují hlad a lidé jen zřídka přežijí déle než týden. Proteinové produkty nešetří: tekutina se rychle vstřebává, není tam pocit sytosti.
Ale navzdory stinným stránkám má nazardanská dieta mnoho fanoušků. Mezi nimi jsou hollywoodské hvězdy, které sledují postavu. K hubnutí dochází nejen díky spalování tuků, ale také díky celkové očistě těla.
Marina, 36 let
Po těhotenství jsem nemohla zhubnout. Zkoušel jsem mnoho diet, ale nepomohly. Zastavil se pro kapalinu, i když se to zdálo těžké. Zkoušel jsem to týden a byl jsem překvapen: strava je snadno tolerovatelná a jídla jsou chutná a výživná. Pokračoval jsem další týden. Během této doby jsem zhubl 7 kg. Dostal jsem se z diety podle pokynů. Nyní pravda přibrala 1 kg, ale to je normální.
Sergey, 47 let
Nadváha mě a moji ženu přiměla držet dietu. Dlouho jsme hledali vhodnou, usadili jsme se na tekuté verzi. Je pravda, že dieta vypadala tvrdě a nemýlila se. Týden jsem sotva přežil, i když to moje žena snášela snadno. Navzdory masovým vývarům jsem opravdu chtěl jíst. Pokrmy s tvarohem a jogurtem nejlépe uspokojily hlad: uspokojivé a příjemné. Za týden jsem zhubla 3 kg. Nebudu toho moc říkat, ale v těle je lehkost. Jak sbírám síly, budu opakovat.
Láska, 23 let
Jako dítě byla tlustá žena a v pubertě se její váha nesnížila. Když se kluci dvořili jiným dívkám, urazil jsem se, protože mi nikdo nevěnoval pozornost. Rozhodl jsem se zhubnout a zhubnout 5-7 kg. Rozhodl jsem se pro tekutou dietu. Ačkoli to bylo těžké, přežil jsem 2 týdny a dosáhl toho, co jsem chtěl. Nyní chci výsledek zopakovat za pár měsíců.
Nazardanská dieta je účinný způsob boje proti obezitě, který vyzkoušely stovky lidí. Umožňuje vám zbavit se 5-7 kg za pár týdnů, aniž byste zažili pálivý hlad, jedli chutně a zdravě.
