Výhody a poškození včelařského produktu v boji proti nadváze. Účinné recepty s medem na hubnutí. Výsledky a skutečná zpětná vazba.
Med na hubnutí je jedním z nejúčinnějších prostředků, jak se zbavit přebytečných kil, což zároveň vyvolává mnoho kontroverzí a protichůdných názorů. Tento produkt lze použít jak jako doplněk k hlavní dietě, tak v rámci plné medové diety. Kromě toho, že vám sladká pochoutka pomůže zhubnout, má pozitivní vliv na stav celého těla.
Výhody medu pro hubnutí
Med je jedinečný produkt, který má mnoho prospěšných vlastností. Jeho hlavní součástí jsou uhlohydráty.
Kalorický obsah medu je poměrně vysoký: na 100 g výrobku je asi 300 kcal, což je téměř srovnatelné s běžným cukrem, jehož energetická hodnota je 396 kcal. Tento produkt je však při hubnutí nepostradatelný.
Hlavní prospěšnou vlastností medu, který pomáhá rychleji spalovat přebytečný tuk, je účinek na hlad. Výrobek výrazně snižuje chuť k jídlu, díky čemuž hubnoucí člověk jí menší porce podle libosti a nedochází k náhlým poruchám a přejídání. Potlačení hladu nastává díky tomu, že med snižuje aktivitu sekrece ghrelinu. Jedná se o hormon proteinové struktury, který reguluje lidské potravinové rytmy působením na centrum nasycení v mozku.
Kromě fyziologického poklesu chuti k jídlu má med další prospěšné vlastnosti:
- Zdroj antioxidantů … Při hubnutí dochází v těle k lipolýze - aktivnímu rozkladu tukových molekul. V důsledku tohoto procesu se do krevního oběhu dostávají volné radikály, které je nutné neutralizovat. To vyžaduje antioxidanty, které se začnou aktivněji uvolňovat při konzumaci medu. Nejbohatší na tyto látky jsou tmavé odrůdy medu, zejména pohanka.
- Obsahuje velké množství vitamínů a minerálů … Během hubnutí se kvůli dietním omezením nevyhnutelně vyskytují nutriční nedostatky. Člověk často upadá do letargie, obává se snížení vitality, někdy závratí. V tomto případě je med vynikajícím zdrojem vitamínů B, A a PP a také železa, sodíku, vápníku, hořčíku a draslíku.
- Přírodní zdroj energie … Jak již bylo zmíněno, převážnou část medu tvoří sacharidy. Při fermentaci glukózy se v těle uvolňuje velké množství energie, což pomáhá cítit se čileji. Takový účinek však bude dosažitelný pouze tehdy, bude -li med konzumován v malých množstvích, aniž by došlo k jeho nadměrnému použití.
- Nízký glykemický index … Potraviny s nízkým glykemickým indexem chuť k jídlu nezvyšují, ale spíše jej pomáhají snižovat. V medu toto číslo nepřesahuje 70. Kromě toho výrobek díky této vlastnosti podporuje odbourávání podkožního tuku.
- Zlepšuje fungování trávicího traktu … Pokud jíte med pravidelně a v malých množstvích, má to pozitivní vliv na střeva. Pod jeho vlivem se trávení znatelně zlepšuje: problém zácpy zcela zmizí. To je velmi užitečné při hubnutí, protože pravidelná a snadná stolice brání hromadění toxických metabolických produktů v těle.
- Zvyšuje obranyschopnost organismu … Med je přírodní stimulant imunity. Díky jeho použití tělo aktivněji bojuje s patogenními mikroorganismy.
- Posiluje kosterní systém a zuby … Med obsahuje velké množství vápníku a fosforu. Tyto prvky jsou nezbytné pro zuby a kosti. Výsledkem je, že produkt zlepšuje vytrvalost těla při fyzické námaze při hubnutí.
- Stimuluje činnost oběhového systému … To je velmi důležité, protože všechny oblasti těla, zejména ty, ze kterých je třeba odstranit přebytečná kila, musí být dostatečně zásobeny krví. To podpoří rychlejší rozpad tukových molekul.
Po několika dnech konzumace medu samozřejmě nebudete moci dosáhnout viditelného výsledku. Normalizace všech metabolických procesů v těle bude trvat nejméně týden.
Kontraindikace a poškození medu při hubnutí
Med je velmi chutný a zdravý produkt. Kromě toho, že je to užitečné, může to také hodně uškodit. Hlavní zásadou „sladkého“hubnutí je nepřehánět to s chutnou pochoutkou.
Je velmi důležité udržovat rychlost medu pro hubnutí denně. Aby tělo nebylo přesycené sacharidy, doporučuje se konzumovat maximálně 3 lžičky denně. čistý produkt. Nejlepší je jíst ji v kombinaci s jinými potravinami, které mají podobný účinek na tukovou tkáň. Pokud nebudete dodržovat doporučení týkající se povoleného denního množství, hubnutí bude kvůli příjmu přebytečných sacharidů neúčinné.
Také nadměrná konzumace medu negativně ovlivňuje zubní sklovinu. Glukóza může přispět k rozvoji zubního kazu.
Pamatujte, že med je potenciální alergen. Pokud jste ji ještě nesnědli, musíte rozhodně provést test citlivosti, abyste se vyhnuli možným negativním důsledkům. Alergie může být velmi závažná, včetně anafylaktického šoku, což je život ohrožující stav.
Pokud se med jedí denně po dlouhou dobu, může se vyvinout závislost. V takovém případě bude velmi obtížné přestat jej používat. Abyste tomu zabránili, musíte dělat přestávky ve ztrátě medu.
Kontraindikací používání medu jsou následující podmínky:
- Individuální nesnášenlivost výrobku;
- Cukrovka;
- Období těhotenství a kojení;
- Ateroskleróza;
- Chronická patologie gastrointestinálního traktu;
- Kardiovaskulární insuficience.
Poznámka! Před zahájením medové diety je vhodné nechat se vyšetřit, aby nedošlo ke zhoršení vašeho stavu.
Hubnutí med recepty
Chcete -li efektivněji zhubnout a lépe ochutnat med, doporučuje se používat ho v kombinaci s potravinami, jako je skořice, zázvor a citron. To urychlí metabolické procesy v těle.
Existuje mnoho různých receptů na hubnutí s medem:
- Medová voda s citronem … Nejjednodušší nápoj na přípravu. Přidejte 1 lžičku do sklenice vody. med a 1-2 kousky citronu (volitelně). Výsledný nápoj má velmi neobvyklou chuť. Citron, který je součástí vody s medem na hubnutí, obsahuje pektin, který zvyšuje účinek medu, potlačuje pocit hladu.
- Medová voda s octem … Přidejte 1 lžičku do studené vody. med a 1/4 lžičky l. jablečný ocet. Protože je ocet velmi koncentrovaný, hlavní věcí je nepřehánět to s jeho množstvím. Takový nápoj s medem na hubnutí nejenže eliminuje tukové zásoby, ale také podporuje důkladné pročištění trávicího traktu. Vodu s medem můžete konzumovat po malých doušcích po celý den nebo 30 minut před každým jídlem, abyste snížili chuť k jídlu.
- Skořicová medová voda … Musíte vzít 1 lžičku. skořici a zalijte 250 ml vroucí vody (asi 1 sklenici). Musí se nechat půl hodiny vyluhovat. Poté, co se voda ochladí, by měla být filtrována. Přidejte 2 lžičky do teplé tekutiny. med a míchejte, dokud se úplně nerozpustí. Počet přísad lze libovolně měnit, ale hlavní je, že jejich poměr zůstává stejný: skořice by měla být 2krát méně než med. Skořice s medem na hubnutí je skvělý způsob, jak se zbavit tělesného tuku. Podporuje aktivní eliminaci toxinů a urychluje lipolýzu. Tento nápoj byste měli užívat ráno před snídaní a večer.
- Kefír s medem … Kromě běžné vody můžete použít kefír, jogurt nebo fermentované pečené mléko. Musíte vzít asi 1/2 šálku vybraného fermentovaného mléčného výrobku a přidat k němu med a skořici v poměru 2: 1. Všechny složky musí být smíchány. Připravený koktejl musí být za den zcela vypitý, jinak se může zhoršit.
- Čaj s medem. Tento nápoj je velmi jednoduchý na přípravu. Jeho výhodou je, že v tomto případě lze místo cukru použít med, aby nápoj lépe chutnal. Je nutné uvařit šálek jakéhokoli čaje podle vašeho výběru. Poté musí být filtrován tak, aby z čajových lístků nebyly žádné listy. Poté přidejte trochu skořice, hrnek přikryjte talířkem a čaj nechte asi půl hodiny vyluhovat. Po 30 minutách musíte do nápoje vložit 1 lžičku. zlato a dobře promíchej. Polovinu připraveného čaje s medem na hubnutí byste měli vypít ráno a zbytek večer v předvečer jídla.
- Med se zázvorem … Kořen zázvoru je vynikající přírodní antibakteriální látka, která pomáhá v obraně těla před různými patogeny. V kombinaci s medem výrazně zrychluje metabolismus, usnadňuje proces hubnutí. Kořen zázvoru musíte nastrouhat tak, abyste získali asi 1 polévkovou lžíci. l. kaše, promíchejte s 1 lžičkou. Miláček. Výsledná směs by měla být konzumována ráno, v poledne a večer 20 minut před zamýšleným jídlem.
- Med se zázvorem a citronem … Musíte vzít 200 g kořene zázvoru a nastrouhat ho. Poté je třeba 1 neloupaný citron nakrájet mixérem nebo nožem. Poté by měl být zázvor a med na hubnutí smíchán a vložen do nádoby. Musí se udržovat v chladu. Každý den musíte sníst 1 polévkovou lžíci. l. směs, která poslouží jako výborný doping pro tělo.
- Med se zázvorem a mátou … Je nutné vařit vodu. Na 1 šálek horké vody přidejte 1 polévkovou lžíci. l. nasekaný kořen zázvoru a několik snítek máty (volitelně a podle chuti). Nápoj by měl být infuzován po dobu 20 minut. Bezprostředně před použitím je nutné do něj vložit 1 lžičku. Miláček.
- Citron s medem … Má vynikající účinek na tělo. Citrus nejen zvyšuje pokles chuti k jídlu, ale také stimuluje imunitní systém, zlepšuje stav gastrointestinálního traktu a dobře posiluje. Jeden neloupaný citron je nutné rozemlít pomocí struhadla nebo mixéru. Do výsledné kaše přidejte 100 g medu a promíchejte do hladka. Pokud je to žádoucí, lze do citrónu s medem přidat asi 50 g nasekaného zázvoru na hubnutí. Tato směs by měla být uchovávána v chladničce. Musí se jíst v 1 lžičce. třikrát denně před hlavním jídlem.
- Zelený čaj s medem a citronem … Ve sklenici o objemu 2 litry musíte nalít 2 polévkové lžíce. l. čistý zelený čaj a zalijte vroucí vodou až na vrchol. Mělo by se vařit nejméně 5 minut. Poté musíte čaj ochladit, dokud nebude teplý. Poté byste měli nastrouhat 1 citron, přidat ho do nápoje a poté dát 6 polévkových lžic. l. Miláček. Všechny přísady je třeba dobře promíchat.
- Citron s medem a česnekem … Pomocí struhadla rozemelte 1/2 kg neloupaných citronů. Poté musíte rozdrtit 2 hlavy česneku. Poté přidejte 300 g medu a míchejte všechny složky, dokud nezískáte homogenní hmotu. Jedinou nevýhodou tohoto léku je, že musí být týden infuzován na místě bez přístupu světla a tepla. Po 7 dnech důkladně sceďte. Musíte jíst 1 polévkovou lžíci denně. l. citronovo-medová směs ráno před snídaní.
Podívejte se také na TOP 5 extrémních diet na hubnutí.
Výsledky užívání medu na hubnutí
Než si vezmete med na hubnutí, měli byste pochopit, že se rychle nezbavíte přebytečných kil. Tento proces bude pomalý. V průměru můžete zhubnout maximálně 6 kg za měsíc.
Ztráta hmotnosti medem do značné míry závisí na individuálních vlastnostech těla, zejména na rychlosti rozkladu sacharidů. Pro dosažení intenzivnějšího výkonu je vhodné přidat pravidelné cvičení.
Medové nápoje také v noci příliš nepoužívejte, protože ve tmě sacharidy kvasí mnohem pomaleji a mohou se proměnit v záhyby.
