TOP 5 nejlepších a účinných mono diet

Obsah:

TOP 5 nejlepších a účinných mono diet
TOP 5 nejlepších a účinných mono diet
Anonim

Co je mono dieta? Recenze 5 nejpopulárnějších a nejúčinnějších mono-diet: rýže, pohanka, červená řepa, kefír, banán. Výsledky a skutečná zpětná vazba.

Mono dieta je účinná technika hubnutí, která zahrnuje přísné omezení diety. Umožňuje zhubnout asi 5 kg za 2-3 dny, v závislosti na nabídce, výchozí tělesné hmotnosti a vlastnostech těla.

Co je mono dieta?

Jablečná mono dieta
Jablečná mono dieta

Monodieta je dieta, která je založena na použití jakéhokoli druhu jídla. Odborníci na výživu poznamenávají, že s takovým snížením nabídky můžete rychle normalizovat tělesnou hmotnost, zlepšit stav a tón pokožky a obnovit celkovou pohodu. Tělo nevynakládá mnoho energie na trávení různých druhů potravin, které se nejčastěji navzájem špatně kombinují. Mnoho lidí zaznamenává pocit lehkosti, nával síly, elánu a zvýšené efektivity.

Odborníci na výživu identifikují následující hlavní rysy mono-diet:

  • Doba trvání. Tomuto aspektu je věnována zvláštní pozornost. Mono-diety by měly být krátkodobé, aby nepoškodily tělo. Jejich maximální doba trvání je až 1 týden a od 2–3 dnů se doporučuje dodatečně zahrnout do stravy povolené potraviny. To vám umožní nedostat se do nedostatku vitamínů, stopových prvků, aminokyselin, polynenasycených mastných kyselin.
  • Dny půstu … Mono-diety pro tento den jsou vhodné pro pravidelné půstové dny, které lze uspořádat jednou za 30-45 dní. Častější dodržování mono-diet je spojeno s nedostatkem užitečných živin a zhoršením celkové pohody. Navíc se zvyšuje riziko opětovného přibrání a dokonce jeho zvýšení. Tělo tak reaguje na stresový faktor ve formě závažných dietních omezení a vytváří si další rezervy do budoucna.
  • Příprava … Abyste dosáhli maximálních výsledků, stojí za to připravit se na dietu předem. Několik dní před navrhovaným zdravotním maratonem jsou ze stravy vyloučeny cukr, jednoduché uhlohydráty, alkohol, mastné tuky, pečivo a další zakázaná jídla. Tělo se tak snáze přizpůsobí nové dietě, a to nevyvolává stresovou situaci.
  • Pitný režim … Je to důležité během jakékoli mono-diety. Bez optimálního příjmu tekutin je proces trávení narušen, žluč stagnuje. To je plné zácpy a obecné intoxikace těla. V tomto případě mono dieta nepřinese žádný užitek a pouze otráví tělo toxiny. Denní příjem tekutin je třeba vypočítat podle vzorce: vynásobte 30 ml vody tělesnou hmotností.
  • Vedlejší efekty … Při sledování mono-diet byste neměli tělo vystavovat nadměrnému fyzickému nebo duševnímu stresu. Významné omezení stravy může způsobit prudký pokles hladiny cukru a zhoršení celkové pohody: závratě, slabost.
  • Kontraindikace … Silná dietní omezení se nedoporučují u dospívajících, starších osob, těhotných a kojících žen, pacientů s akutními a chronickými onemocněními.

Pro konsolidaci výsledku lze většinu zakázaných potravin ze stravy zcela vyloučit, čímž se sníží zátěž organismu. Pak bude snazší udržet si zdravou váhu a pohodu. Monodiety v tomto případě usnadňují čištění a odstraňování toxických látek, toxinů.

Seznam zakázaných potravin pro všechny mono diety na hubnutí je přibližně stejný. Následující potraviny spadají pod zákaz:

  • rafinované jídlo;
  • trans -tuky;
  • zakoupené sladkosti;
  • pečivo, zejména s přídavkem droždí;
  • alkoholické nápoje;
  • sladká perlivá voda;
  • omáčky z obchodu s vysokým podílem tuku, přidaného cukru, konzervačních látek a barviv;
  • tučné maso;
  • smažené jídlo;
  • příliš sladké ovoce a bobule;
  • mléčné výrobky s vysokým podílem tuku.

Měli byste se vyvarovat konzumaci odpadků: krekry, chipsy, sladkosti, rohlíky, koláče, pečivo. Popsané produkty vytvářejí velkou zátěž pro žaludeční trakt, játra, slinivku a zasahují do normálního procesu hubnutí. Ne všechny mono diety jsou účinné a stejně vhodné pro naprosto všechny lidi. Vše závisí na toleranci konkrétního produktu a celkovém stavu těla.

Doporučuje: