Pravidla hollywoodské diety. Povolené a zakázané produkty. Menu na 7 a 14 dní. Názory odborníků na výživu na výsledky, recenze lidí, kteří hubnou.
Hollywood Diet je dieta, která vám pomůže shodit přebytečná kila a udržet si váhu. Právě s její pomocí si většina amerických hereček udržuje ideální tělesné proporce, vypadá mladě a sexy. Velký výběr produktů a snadná příprava jídel umožňují obyvatelům jakékoli země používat dietu.
Vlastnosti a pravidla hollywoodské diety
Hlavním pravidlem hollywoodské diety pro hubnutí je snížení denní stravy na 800-900 kcal. Současně ke snížení kalorií dochází kvůli omezení potravin bohatých na tuky a sacharidy. Bílkoviny a zeleninové oblohy zůstávají základem výživy. Pokrmy se vaří v troubě nebo se vaří v páře.
Dodržování takové stravy vede k tomu, že tělo začne využívat tuky ze svých rezerv. Kromě toho se člověku sníží objem žaludku a střevní obsah. V důsledku toho začíná proces obecného hubnutí, zmenšují se tukové záhyby, edém na obličeji a končetinách ustupuje.
Charakteristickým rysem hollywoodského systému na 14 dní je odmítnutí snídaně. Jediné jídlo, které je dovoleno jíst ráno, je polovina grapefruitu. Předpokládá se, že konzumace tohoto ovoce na prázdný žaludek pomáhá odbourávat usazeniny celulitidy. Vodu, zelený a černý čaj bez cukru lze přitom pít v neomezeném množství.
Výhody hollywoodské diety:
- Dostupnost produktu … Poté, co se zabýval principy hollywoodské diety, může člověk sám vytvořit dietu z produktů, které jsou k dispozici v jeho regionu. Jediným požadavkem je vysoká kvalita a čerstvost.
- Komplexní očista těla … Malá velikost nádobí a velký objem tekutiny pomáhá očistit trávicí trakt. V důsledku toho jsou z těla vyplaveny patogenní mikroby, toxiny, nestrávené částice jídla.
- Zrychlení metabolismu … Taková výživa umožňuje tělu využít své skryté rezervy. V důsledku toho začnou orgány trávicího a vylučovacího systému pracovat v plné síle, zrychlí se metabolismus a posílí se imunita.
V nabídce hollywoodské diety nejsou žádná složitá jídla. Naopak je podporována minimální tepelná úprava zeleniny a snadné napařování čerstvého masa. Proto není obtížné vyhovět tomuto systému napájení. Ráno si připravte jídlo a vezměte ho s sebou do práce v termosce nebo plastové nádobě.
Nevýhody hollywoodské diety:
- Denní počítání kalorií … Denní kalorický obsah jídel je omezen na 800-900 kcal. Abychom nepřeháněli normu, je nutné sestavit jídelníček na den, vypočítat energetickou hodnotu a velikost porcí.
- Odmítnutí sportovního tréninku … Snížení denního příjmu kalorií je pro tělo stresující. Proto je v tomto období nutné vyhnout se neklidu, dlouhým výletům, fyzické aktivitě. Očisťovací procesy jsou navíc vždy doprovázeny častým močením a vyprazdňováním.
- Necítím se dobře … Podle recenzí při sledování hollywoodské diety lidé často pociťují závratě, ztmavnutí očí, bolest ve spáncích. Mnozí si stěžují na snížený výkon, neschopnost soustředit se a pamatovat si nové informace.
Hollywoodská dieta je považována za tvrdou a přísnou. Před pozorováním byste se měli poradit se svým lékařem. Je kontraindikováno:
- těhotná žena;
- kojící matky;
- děti, mladiství, staří lidé;
- lidé s chronickými nemocemi jakýchkoli orgánů a systémů.
Hollywoodskou dietu navíc nemohou dodržovat lidé pracujících specializací, řidiči meziměstských tras, chirurgové, sportovci. Snídaně je pro ně životně důležitá, stejně jako doplnění spálených kalorií.
Povolená jídla na hollywoodské dietě
Seznam povolených potravin v hollywoodské dietě je poměrně velký. Lze je použít k přípravě mnoha lahodných, nízkokalorických jídel. Ujistěte se, že maso a ryby jsou čerstvé, a zeleninu a ovoce důkladně omyjte.
Jaká jídla můžete jíst na hollywoodské dietě:
- Libové maso … Patří sem hovězí, telecí, králičí, kuřecí, krůtí. Kromě toho je během vaření nutné odstranit kůži drůbeže, odříznout tuk z červeného masa. Je zakázáno smažit na oleji, péct pomocí vysoce kalorických marinád.
- Nízkotučné odrůdy ryb … Patří sem mořský vlk, treska, platýz, treska modravá. Ryby lze péct v rukávu, alobalu, grilovat. Hodí se k zelenině, celozrnnému pečivu. Mořské plody jsou považovány za zdravé a nízkokalorické - mořské řasy, krevety, mušle.
- Zelenina … Nasycují tělo vitamíny, pomáhají při trávení masa. Abyste získali dobrý výsledek hollywoodské diety, je nutné do stravy zahrnout okurky, rajčata, lilky, cukety, papriky a všechny druhy zelí.
- Mléčné výrobky … Kefír, jogurt, kysané pečené mléko, tvaroh by měly mít malé procento tuku. Mohou být použity jako samostatné jídlo nebo jako součást pokrmů - chladné polévky, nízkokalorické dezerty.
- Nápoje … Při dodržování hollywoodské diety musíte hodně pít. Kromě vody a nízkotučných kvašených mléčných nápojů je povoleno konzumovat kávu, zelený a černý čaj bez cukru. Čerstvě vymačkané ovocné šťávy zřeďte vodou, aby nedošlo k podráždění vašeho trávicího traktu.
Vezměte prosím na vědomí, že všechna jídla musí být připravena s minimem soli. V tomto případě se tělo zbaví přebytečné tekutiny v tkáních. Papriky a další koření povzbudí vaši chuť k jídlu, takže je při dietě vynechejte.
Zakázané potraviny na hollywoodské dietě
Abyste mohli vařit několik jídel každý den, aniž byste překročili denní příjem kalorií, měli byste používat pouze lehká jídla s nízkým obsahem tuku. Zákaz zahrnuje také škrobnatou zeleninu (brambory, kukuřice, luštěniny) a také vydatné ovoce (banány, hrozny).
Co není povoleno na hollywoodské dietě:
- Tučné maso a ryby … Při dodržování hollywoodské diety nemůžete jíst pokrmy z jehněčího, vepřového, kachního, husího. Z ryb zakázaná makrela, sleď, losos. Kvůli velkému množství soli je nutné se vzdát kaviáru, uzených, sušených a sušených rybích produktů.
- Polotovary, uzeniny, rychlé občerstvení … Tyto produkty mají vysoký obsah kalorií, takže jejich užívání zpomaluje proces hubnutí. A vysoký obsah koření podněcuje chuť k jídlu, vyvolává pocit akutního hladu.
- Obiloviny, těstoviny … Tyto potraviny jsou zdrojem sacharidů. Poskytují energii, která udržuje tělo naživu. Jedním z cílů hollywoodské diety je ale využití tukových zásob. Používání sacharidů by proto mělo být omezeno na minimum.
- Moučné výrobky … Chléb, rohlíky, koláče, sušenky jsou potraviny s vysokým obsahem sacharidů. Mají však velmi malé množství živin. Proto by se mělo upustit od pečení a přísun žitného nebo celozrnného pečiva by měl být přísně omezen.
- Alkohol … Alkoholické nápoje obsahují mnoho škodlivých látek. Pokud se dostanou do organismu oslabeného dietou, způsobí mu velkou škodu. Po požití alkoholu navíc oslabuje motivace a zvyšuje se pravděpodobnost poruch.
Nedostatek obilovin, chleba, ovoce ve stravě může způsobit rozvoj nedostatku vitamínů. Proto při dodržování dlouhé 14denní diety je nutné užívat komplexy vitamínů a minerálů. Pokud zaznamenáte výrazné zhoršení zdravotního stavu, okamžitě navštivte lékaře.
