Zjistěte, jak zmírnit bolest deltového svalu. Odhalíme tajnou metodu rehabilitace a posílení osteo-ligamentózního aparátu. V horní části těla je bolest nejčastější v oblasti ramen. Je to dáno strukturálními rysy ramenního kloubu, jakož i jeho biomechanikou a strukturou vazů. Ramenní kloub a všechny tkáně, které jej obklopují, jsou považovány za nejsložitější a multifunkční díky pohybům, které provádí. Bolest v této oblasti může být způsobena zánětem, poškozením tkáně nebo může být znakem pozadí onemocnění, které nijak nesouvisí s kloubem. Dnes vám ukážeme, jak léčit bolest ramenního svalu.
Příčiny bolesti ve svalech ramene
Než přistoupíme k popisu metod léčby bolesti v ramenním svalu, je nutné znát možné příčiny jejich výskytu, protože způsob jejich řešení závisí na přesnosti diagnózy onemocnění. Periartikulární bolest je nejčastěji způsobena špatnou stabilitou ramene. Nejčastějšími příčinami tohoto jevu jsou:
- Přetížení nebo natažení vazů ramenního kloubu pod vlivem nadměrné fyzické námahy.
- Poškození nebo zánět kloubního pouzdra.
- Protahování svalů ramenního pletence.
- Poškození tkání chrupavkové tkáně kloubu.
Metody léčby bolesti ramenního svalu
Pravidla pro léčbu bolesti v ramenním svalu jsou téměř podobná metodám řešení bolesti v jakýchkoli kloubech:
- Je nutné neutralizovat všechny faktory, které mohou vyvolat bolest a udržet ruku ve stavu úplného odpočinku.
- Aplikujte různé protizánětlivé medové přípravky nesteroidní povahy v různých formách (tablety, masti, krémy atd.).
- Používání obkladů tlumících bolest.
- Zavedení (periartikulární) homeopatických léků, například Zeel.
- V případě potřeby lze do poškozené oblasti vstříknout kortikosteroidy.
- Použití fyzioterapeutických postupů ke zrychlení metabolismu v místě, kde dochází k bolesti.
- Masáž, včetně masáže s rozvojem kloubů.
Léčba mírné bolesti v ramenním svalu nejčastěji nevyžaduje déle než pět dní. V tomto případě stačí přerušit výuku nebo pracovat v jemném režimu a také provádět zahřívací masáž. Pokud jsou bolestivé pocity akutní, je nutné provést další diagnostiku, aby se stanovily přesné příčiny jejich výskytu. Teprve poté může být předepsána vhodná léčba.
Jak předcházet bolestem ramenních svalů?
Potřebná preventivní opatření, jejichž úkolem je odstranit bolest v ramenním kloubu, závisí na provokujících faktorech. Nejčastěji se pro tyto účely používá sada cvičení navržená speciálně pro sportovce, kteří aktivně používají ramenní pletenec při tréninku. Kromě toho, abyste snížili riziko bolesti v oblasti ramen, měli byste dodržovat několik jednoduchých pravidel:
- Spěte na tvrdé posteli a malém polštáři.
- Každý den proveďte sadu zahřívacích cviků na všechny svaly těla, včetně ramenního pletence.
- Pokud bolest nastane co nejdříve, omezte volnost pohybu paže tím, že necháte svaly a kloub odpočívat.
- Při provádění monotónních pohybů v práci byste měli masírovat pletenec ramen pomocí esenciálních olejů, stejně jako hřejivých krémů a gelů.
Dnes je výskyt bolesti v ramenním kloubu zcela běžný. Mezi faktory, které je způsobují, však sport představuje jen asi třetinu všech případů.
Nejčastěji je bolest ve svalech ramene způsobena nadměrným namáháním kvůli potřebě udržet ruku ve statické poloze po dlouhou dobu, z podchlazení a nedostatečného vývoje svalů.
Aby se minimalizovala rizika manifestace různých onemocnění, je nutné vývoji svalového korzetu věnovat dostatek času. A to platí nejen pro ramenní pletenec, ale také pro celé tělo. Jak víte, mnoho zranění, řekněme, páteře, je také spojeno se slabostí svalového korzetu.
Kulturistika tedy není jen prostředkem ke zlepšení vašeho vzhledu tréninkem svalů a zvětšením jejich objemu. Díky kulturistice můžete výrazně snížit rizika vzniku velkého počtu nemocí. A také udržujte své tělo v dobré kondici. Velmi často je to právě nízký svalový tonus, který způsobuje poškození tkáně a kloubů. Musíte si pamatovat, že jakékoli nemoci je mnohem jednodušší předcházet, než ji léčit později.
Jak trénovat na brzké uzdravení z bolesti svalů ramene, viz tento příběh:
