Zjistěte, proč je tělo sportovců na vrcholu své atletické formy nejvíce náchylné k různým chorobám a jak se vyhnout poklesu imunity. Mnoho sportovních fanoušků ještě nezapomnělo na extrémně nepříjemnou situaci s ruskou biatlonistkou Olgou Vilukhinou. Dívka se připravovala na nejdůležitější start čtvrtého ročníku, ale nemohla se zúčastnit závodu jednotlivců kvůli nachlazení. Sama Olga věří, že viníkem byl vrchol formy, kterého v tu chvíli dosáhla.
Mnoho rodičů se snaží posílat své děti do sportovních klubů a věří, že to zlepší zdraví jejich potomků. Moderní sport se však výrazně změnil a s dobrým zdravím už nemá nic společného. Vědci věří, že nyní musí sportovci zažít čtyřikrát nebo dokonce pětkrát vyšší fyzickou aktivitu, než tomu bylo před deseti lety.
Je však třeba mít na paměti, že v mnoha sportech existuje tendence k omlazení. Tělo často není schopné odolat obrovské zátěži, což vede ke zdravotním problémům. Dnes se pokusíme odpovědět, proč sportovci onemocní na vrcholu své sportovní formy.
Co se stane s tělem sportovce ve špičkové kondici?
Syndrom „urgentní sportovní maladjustment“nezná mnoho sportovních fanoušků. Byl otevřen na konci osmdesátých let a je známý hlavně sportovním lékařům a trenérům. Na tomto objevu se podílel akademik R. Suzdalnitsky, vedoucí laboratoře imunologie VNIIFK. Tento muž je ve skutečnosti zakladatel sportovní imunologie. V řadě studií dokázal a doložil fakt, že při dosažení vrcholu sportovní formy jsou sportovci extrémně náchylní k různým neduhům.
Je to všechno o nadměrné fyzické námaze, která brání práci obranných mechanismů těla. Akademik Suzdalnitsky je přesvědčen, že mírná fyzická aktivita má pozitivní vliv na fungování imunitního systému. S jejich nárůstem však přichází okamžik, kdy se aktivita obranných mechanismů těla blíží nule. Tento stav byl nazýván sekundární sportovní imunodeficiencí.
V tuto chvíli koncentrace imunoglobulinů a protilátek v krvi prudce klesá. V důsledku toho se imunitní systém nedokáže vyrovnat ani s běžnými onemocněními chladného charakteru. Sekundární sportovní imunodeficience se nejčastěji projevuje u profesionálních sportovců, ale je docela možné, že se rozvíjí i u dětí. To má za následek následující důsledky:
- Nemoc může sportovce chytit těsně před začátkem turnaje.
- Uvedené výsledky neodpovídají skutečné úrovni tréninku sportovce.
- Sportovec netoleruje aklimatizaci a jet lag.
- Po velké námaze tělo potřebuje více času na zotavení.
- Vysoká únava zvyšuje riziko zranění.
Imunita: co to je?
Abychom odpověděli, proč sportovci onemocní na vrcholu své sportovní formy, je nutné porozumět pojmu „imunita“. Může se zdát, že zde není nic složitého, ale pro mnoho lidí se imunitní systém ukazuje jako nejzáhadnější po celý život. Imunitní systém zahrnuje slepé střevo, brzlík, slezinu, kostní dřeň, lymfatické uzliny a tkáně. Kromě toho prvky imunitního systému zahrnují lymfatickou tkáň rozptýlenou ve sliznicích vnitřních orgánů a různé proteinové struktury v krvi, například lymfocyty.
Ústředními orgány obranného systému těla jsou kostní dřeň a brzlík. Jsou to ti, kteří syntetizují lymfocyty. Všechny ostatní výše uvedené orgány jsou periferní. Všimněte si, že průměrná hmotnost všech orgánů imunitního systému je asi jedno kilo. Pojďme se podívat na to, jak funguje náš obranný systém. Pokud srovnáme organismus se stavem, pak je imunita mocenskou strukturou, která musí poskytovat spolehlivou ochranu před intrikami různých vnějších faktorů.
Imunitní systém syntetizuje speciální buňky - fagocyty (jejich název lze přeložit jako „pojídači buněk“), určené k ničení cizích a nepotřebných buněčných struktur. Poslední skupina zahrnuje všechny buňky, které prošly mutacemi v důsledku různých okolností. Podobný úkol plní zabíječské buňky, které si poradí i s rakovinnými buňkami. T-pomocníci urychlují syntézu imunoglobulinů a T-supresory plní opačný úkol, když je to nutné k zastavení imunitní reakce těla.
Proč je imunita sportovce ve špičkové atletické formě slabá?
Podívejme se na hlavní příčiny oslabeného imunitního systému u člověka bez vrozených anomálií.
- Poruchy spánku. Někomu to může připadat banální, ale spánku musíte věnovat dostatek času. Aby se tělo plně zotavilo, potřebuje osm až devět hodin spánku. Současně je důležité věnovat pozornost kvalitě spánku, nikoli kvantitě. Pokud spíte dlouho, ale neklidně, pak se tělo nedokáže vzpamatovat. Sportovci by si měli dobře uvědomit, že spánek je důležitou součástí tréninkového procesu. Kromě toho má však velký vliv na fungování imunitního systému.
- Problémy moderní civilizace. Nemá smysl o tom dlouho mluvit, každý o tom dobře ví - problémy životního prostředí, špatná kvalita jídla, špatné návyky, nízká fyzická aktivita atd.
- Sezónní změny. Nedostatek slunečního světla, potřeba odolávat chladu, nedostatečné množství čerstvých kvalitních produktů - to vše vede k tomu, že se zásoby těla do jara vyčerpají.
- Stres. Další faktor, který každý zná. Problémy s prací obranných mechanismů těla jsou často reakcí na stres. Kromě toho dnes vědci často spojují špatný psycho-emocionální stav člověka s rozvojem takových onemocnění, jako je diabetes, nádorové novotvary, schizofrenie a difúzní onemocnění pojivové tkáně.
- Profesionální sporty. Právě o tom dnes mluvíme. Nebezpečím pro imunitní systém není samotný trénink, ale úroveň fyzické aktivity, kterou tělo během cvičení zažívá. Ne nadarmo chce dnes mnoho začínajících sportovců vědět, proč sportovci onemocní na vrcholu své sportovní formy?
Sport je faktorem sekundární imunodeficience
O tomto konceptu jsme již hovořili výše, ale měla by mu být věnována větší pozornost. V mnoha ohledech jsou všechny změny, ke kterým dochází v orgánech imunitního systému, spojeny s trváním a intenzitou fyzické aktivity. Navíc se nestaví, aby se zapomnělo na stres, který trénink sportovců provází. Mírné zatížení podle vědců není schopno způsobit vážné negativní změny v imunitních orgánech.
Pokud se zatížení zvýší, tělo na to nejprve zareaguje zvýšením hmotnosti lymfoidních tkání a zrychlením imunopoietických reakcí. Další fáze reakce těla se nazývá rezistentní a může být charakterizována zvýšením úrovně fungování lymfoidních tkání a zvýšením koncentrace imunoglobulinů v krvi.
Fáze odporu v trvání je nepřímo úměrná intenzitě zatížení. Pokud je trénink nepravidelného charakteru, ale zároveň má vysokou intenzitu, pak fáze odporu není dlouhá a naopak. Jednoduše řečeno, pod vlivem mírné zátěže se zvyšuje účinnost imunitního systému. Pokud jste sportovec začátečník, pak se nesnažte v každé lekci vytvářet osobní rekordy.
To však mohou pouze sportovní fanoušci, kteří trénují sami za sebe a nesnaží se dosáhnout sportovních výšek. Jaká bude reakce imunitního systému na nadměrné zatížení profesionálních sportovců. Vědci zjistili, že v takových chvílích klesá hmotnost imunitních orgánů, stejně jako počet lymfoidních tkání.
Současně klesá koncentrace imunoglobulinů typu A, M a G v krvi. To zase vede ke zvýšení citlivosti těla na různé původce infekční povahy. Obecně se uznává, že dekompresní fáze ukazuje rozpad adaptačních procesů, vyčerpání rezerv těla a jeho vstup do fáze vysokého imunologického rizika. Během soutěžního období se fyzická aktivita může ve srovnání s tréninkem zvýšit desetkrát. To vede k tomu, že asi 40 procent sportovců trpí různými infekčními a nachlazeními.
Vzhled takových stavů imunodeficience u sportovců umožnil vědcům určit hlavní mechanismy vyčerpání rezerv těla:
- Je narušena rovnováha hormonálních látek, což následně vede k narušení fyziologických cyklů střídání katabolických a anabolických procesů.
- Dochází k významným změnám ve vnitřním prostředí těla, například ke zvýšení koncentrace laktátu a močoviny, k posunu pH kyselosti atd. V důsledku toho se zrychlují procesy dezintegrace imunoglobulinů.
- Nedostatek živin spojený s nutností dodržovat dietní výživový program vede k narušení zásobování energií, substrátů a plastů potřebami imunitního systému.
- Pomalá trvalá intoxikace z ložisek chronických onemocnění významně snižuje potenciál imunity.
Jak se vyhnout nemocem na vrcholu kondice?
Protože není možné omezit fyzickou aktivitu za účelem dosažení vysokých sportovních výsledků, mají sportovci pouze jednu cestu ven - imunomodulátory. V medicíně se aktivně používají bylinné přípravky patřící do této skupiny. Jsou schopni mobilizovat adaptivní procesy a zvýšit odolnost těla vůči negativním podmínkám prostředí. Všimněme si nejpopulárnějších adaptogenů:
- Schisandra chinensis - má pozitivní vliv na fungování nervového a trávicího systému. Lék by měl být užíván jednou denně ráno v množství 10-15 kapek.
- Leuzea světlice barvířská - má mírnou anabolickou aktivitu a zlepšuje složení krve. Vezměte 10 až 30 kapek.
- Eleutherococcus - vynikající prostředek k prevenci nemocí chladné povahy. Můžete si vzít od 15 kapek do jedné čajové lžičky.
- Ženšen - obsahuje velké množství biologicky aktivních látek glykosidů. Vezměte lék na prázdný žaludek jednou denně v množství 10 až 40 kapek.
- Rhodiola rosea - je považován za jeden z nejmocnějších rostlinných adaptogenů. Užívá se ráno na prázdný žaludek v množství 5-10 kapek.
Další informace o charakteristikách imunitního systému u sportovců naleznete v následujícím videu:
