Zjistěte, které hormony je třeba potlačit, aby se procento tukové tkáně v těle ani při vydatné dietě dramaticky nezvyšovalo. Dnes nejen lékaři, ale i mnoho obyčejných lidí ví, jakou důležitou roli hrají v těle hormony. Všechny procesy v našem těle, včetně chuti k jídlu a metabolismu, závisí na syntéze těchto látek. Dnes se podíváme na hormony, které ovlivňují přibírání na váze.
Jaké hormony ovlivňují přírůstek hmotnosti?
Estrogeny
Nejde o jednu, ale o celou skupinu hormonálních látek, které mají obrovský vliv na ženské tělo. V malých množstvích jsou estrogeny nezbytné i pro muže. Skupina estrogenů obsahuje celkem tři látky, které nejsou zaměnitelné. Nejznámější z nich je estradiol. Hormon je syntetizován vaječníky a po nástupu menopauzy se tento proces zastaví.
Estradiol pomáhá zvyšovat index inzulínové rezistence tkání, zvyšuje ukládání energie, zlepšuje náladu, paměť a pozornost. Mezi další vlastnosti estradiolu zaznamenáváme schopnost zvýšit sexuální touhu, zvýšit rychlost metabolických procesů a zvýšit rychlost mineralizace kostí.
Pokud koncentrace hormonu u žen středního věku klesne, může to vést ke zpomalení syntézy serotoninu. Připomeňme, že náš emoční stav závisí na úrovni této látky. Vědci věří, že pokles hladin estradiolu vede ke zvýšení tělesné hmotnosti.
Druhým hormonem skupiny estrogenů je estron. Látka je syntetizována tukovými tkáněmi a vaječníky. V situacích, kdy koncentrace estradiolu klesá (menopauza, odstranění dělohy nebo z jiných důvodů), ženské tělo začne aktivně produkovat estron.
To v důsledku vede ke snížení rychlosti metabolických procesů a přibývání na váze. Estrone nemůže eliminovat negativní změny, které se aktivují v ženském těle po menopauze. Zvýšená koncentrace této hormonální látky může navíc způsobit rozvoj onkologických onemocnění mléčných žláz.
Třetí hormon ze skupiny estrogenů se nazývá estriol. Je nejslabší a během těhotenství ho produkuje placenta. Vzhledem k nízkému účinku na tělo jsou přípravky na bázi estriolu považovány za bezpečné a snadné. Je však třeba mít na paměti, že látka má všechny stejné vlastnosti jako estradiol. Ačkoli tyto hormony nejsou zaměnitelné, při použití syntetického estriolu během menopauzy je možné stimulovat mléčné žlázy a dělohu.
Progesteron
Další ženský hormon, který připravuje těhotenství. Má silný účinek na chuť k jídlu a jeho koncentrace dosahuje maxima ve druhé polovině cyklu. Ve skutečnosti je to tato skutečnost, která vysvětluje neustálou touhu jíst v daném časovém období. Kromě všeho výše uvedeného progesteron přispívá k zadržování tekutin v těle a ke zvětšení velikosti prsou, což je opět příprava na těhotenství.
Díky progesteronu se zpomaluje proces přesunu potravy trávicím traktem a tělo dostává více živin. Tato vlastnost látky je užitečná při hladu. Látka také působí na mozek a má sedativní účinek. To často způsobuje prudký pokles aktivity a nárůst tukové hmoty.
Testosteron
Mužský hormon je také v malém množství přítomen v těle žen. Po menopauze se produkce testosteronu téměř sníží na polovinu. Mužský hormon pomáhá zvyšovat sexuální apetit a je také nezbytný pro regulaci tělesné hmotnosti. Protože má látka silné anabolické vlastnosti, podporuje růst svalové tkáně a způsobuje, že tělo začne spalovat tukové zásoby pro energii.
Přestože se dnes zaměřujeme především na hormony, které ovlivňují přibírání na váze, stojí za to mluvit o testosteronu. Vrátíme se k tomu níže a zjistíte, jak testosteron v kombinaci s estradiolem pomáhá udržovat tělesnou hmotnost.
Hormony štítné žlázy
Štítná žláza syntetizuje dvě látky - T3 a T4, které mají vážný dopad na metabolické procesy. Jsou schopni regulovat procesy využívání energie a její tvorbu v buněčných strukturách všech tělesných tkání. Obecný metabolismus závisí na koncentraci hormonů štítné žlázy a jimi aktivovaných biochemických procesech na buněčné úrovni.
Při porušení práce vaječníků klesá koncentrace hormonů štítné žlázy a žena začíná aktivně přibírat na váze. K tomu dochází, i když používáte nízkoenergetický výživový program. Pokud se hladina T3 a T4 výrazně zvýší, pak to vede ke zvýšení chuti k jídlu a následnému zvýšení tělesné hmotnosti.
Kortizol
Je to stresový hormon, který během podráždění zvyšuje koncentraci. Pokud byl stres krátkodobý, ale silný, tělo začne aktivně syntetizovat adrenalin. Stresové situace, bez ohledu na dobu trvání, však mohou aktivovat procesy neolipogeneze, a to zejména v oblasti pasu.
To je způsobeno skutečností, že po uvolnění adrenalinu do krevního oběhu se chuť k jídlu dramaticky zvyšuje. V první řadě člověka přitahují sladkosti a ne každý se dokáže uskromnit. Pokud je stres chronický, pak se situace zhoršuje, protože jste vyčerpaní a touha jíst sladkosti neustále roste.
Inzulín
Když mluvíme o inzulínu, měli bychom si pamatovat další hormonální látku - glukagon. Ovlivňují hladinu glukózy v krvi. A tedy na souboru tělesné hmotnosti. Všimněte si, že jejich účinek na glukózu je opačný. Úkolem inzulinu je snížit hladinu cukru a dodat jej do buněčných struktur, kde se poté přemění na energii.
Pokud tělo nepotřebuje energii, pak inzulín dodává glukózu do tukových buněčných struktur, což vede k nárůstu hmotnosti. Glukagon zase při nízké koncentraci cukru způsobuje, že játra uvolňují glukózu z tukových tkání, načež se využívá k energii. Rychlost syntézy inzulínu je do značné míry ovlivněna hormony syntetizovanými vaječníky. Inzulínová rezistence je velmi důležitým ukazatelem. Pokud je vysoká, pak se tělo stane odolným vůči inzulínu a člověk přibere na váze.
Prolaktin
Tato hormonální látka je syntetizována hypofýzou a ve vysokých koncentracích může způsobit přírůstek hmotnosti. Hlavním úkolem hormonu v ženském těle je regulovat produkci mateřského mléka a v posledním trimestru jeho hladina prudce stoupá. V malých množstvích se prolaktin nachází také v mužském těle.
Pokud hladina prolaktinu u ženy překročí normální úroveň, produkce estrogenu se zpomalí a menstruace se stane nepravidelnou. Pokud je tato situace pozorována po dlouhou dobu, pak se menstruace může úplně zastavit a mléčné žlázy začnou produkovat mléko. To je hlavní symptom narušení hormonálního systému, které je spojeno s mnoha problémy, včetně přibývání na váze.
Hlavním účinkem na tělesnou hmotnost je prolaktin vlivem na chuť k jídlu. Během těhotenství je to důležité, protože část živin spotřebovaných matkou odebírá plod. Pokud však žena není těhotná a koncentrace hormonu je vysoká, je těžké se vyhnout nárůstu hmotnosti. Hormon také potlačuje práci vaječníků, čímž zpomaluje syntézu estradiolu a testosteronu.
S věkem a s menopauzou se koncentrace prolaktinu zvyšuje, což může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti. Syntézu hormonální látky ovlivňuje mnoho faktorů, například stres, sport, hypotyreóza, různé léky atd. Pokud máte podezření, že se hladina prolaktinu ve vašem těle zvýšila, doporučujeme vám poradit se s lékařem a provést diagnostiku.
Leptin
Leptin je také hormon, který přispívá k přírůstku hmotnosti. Tato látka byla objevena relativně nedávno a tělo ji používá jako regulátor množství tukové tkáně a jejich distribuce v celém těle. Syntéza látky může být narušena ve středním věku nebo během menopauzy. Zajímavým faktem je, že hormon je syntetizován přímo tukovými tkáněmi.
Jakmile se leptin dostane do krevního oběhu a poté do mozku, řekne mu o množství tukových zásob. Látka má navíc určitý vliv na reprodukční funkci. Pro ženu je obtížné otěhotnět s nadměrnou obezitou nebo nízkou chutí k jídlu. Téměř vždy se u lidí trpících těmito onemocněními během diagnostiky vyskytuje vysoká koncentrace leptinu a poruchy v procesu jeho syntézy.
Vědci předpokládají, že leptin může bezpečně snížit chuť k jídlu a současně zvýšit schopnost buněčných struktur spotřebovávat energii, což vede ke ztrátě hmotnosti. Dalším důležitým úkolem, který hormon řeší, je aktivace produkce a uvolňování NPU (neuropeptid U).
Tato látka má opačné vlastnosti leptinu, snižuje spotřebu energie a zvyšuje chuť k jídlu, stejně jako koncentraci inzulínu s kortizolem. Každý ví, že distribuce tukových tkání v mužském a ženském těle je odlišná. Vědci nyní spekulují, že je to dáno koncentrací leptinu, jehož produkci ovlivňují estrogeny, testosteron a progesteron.
DHEA
Další hormon převládající v mužském těle. Svého času byl syntetický DHEA nabízen jako účinný přípravek na hubnutí, ale mohl být prospěšný pouze pro muže. Pokud žena bere drogy na základě této látky, pak kromě přibývání na váze bude mít také spoustu problémů. Hormon se v ženském těle syntetizuje nejaktivněji před menopauzou.
V průběhu výzkumu bylo zjištěno, že během menopauzy v ženském těle existuje vysoký obsah tuků, které jsou distribuovány po celém těle ve tvaru jablka. Současně je koncentrace leptinu vysoká a dochází k porušení procesů produkce hormonů. Nyní je populární teorie leptinové rezistence, která vysvětluje přítomnost vysoké koncentrace hormonu u obézních lidí.
Protože se tělo stává vůči látce méně citlivé, mozek nemá ucelený obraz o tom, co se v těle děje. Pokud je indikátor rezistence na leptin normální, mělo by zvýšení jeho koncentrace vést k aktivnímu spalování tuků.
Více o hormonech ovlivňujících hmotnost se dozvíte v následujícím videu:
