Smoothie z kefíru a černého rybízu je v létě velmi jednoduchý a osvěžující dezert. Jak udělat smoothie, podívejte se na náš jednoduchý recept krok za krokem s fotografií.
Pokud často trpíte nachlazením a potřebujete obnovit imunitu, zkuste v létě doplnit rovnováhu vitamínů na úkor bobulí a ovoce. Zvláštní pozornost věnujte bobulím s vysokým obsahem vitamínu C. Dnes si povíme o černém rybízu. Toto sladké a kyselé bobule je nejen chutné, ale také bohaté na vitamín C a další užitečné složky.
Do smoothie přidejte kromě rybízu také kefír, ovesné vločky a led. Je lepší nepřidávat cukr, ale pokud chcete něco sladkého, je lepší použít 1–2 lžičky. Miláček. Toto smoothie je dobré pít na prázdný žaludek nebo pár hodin před spaním.
- Kalorický obsah na 100 g - 68 kcal.
- Porce - 1 sklenice
- Doba vaření - 5 minut
Složení:
- Kefír - 1 polévková lžíce
- Rybíz - 100 g
- Ovesné vločky - 2 lžíce. l.
- Led - pár kostek
Podrobná příprava smoothie z kefíru a černého rybízu
Přidejte všechny ingredience do mísy mixéru. Pokud používáte bobule mraženého rybízu, ponořte je na několik sekund do vroucí vody nebo je nechte trochu rozmrazit. Dodají vašemu smoothie nadýchanost a nerozbijí váš mixér.
Všechny ingredience šlehejte 3 minuty na maximální rychlost.
Smoothie musíte vypít hned. Při podávání ozdobte snítkami máty a čerstvými bobulemi.
Jaké další možnosti pití můžete připravit? Pro vydatné smoothie si dejte jogurt, zralé banány a černý rybíz. Žádný kefír nebo jogurt? Vezměte pomerančový džus. Žádný džus? Mléko bude stačit. Lněné semínko nebo ovesné vločky dodají sytosti a zdraví prospěšné smoothie. Který budete vařit?
