Vynikající vydatnou snídaní pro celou rodinu budou ovesné vločky s jahodami a drcenými kousky sušenek. Nakrmte svou rodinu tímto vynikajícím jídlem ráno a zajistěte si, aby před večeří necítili hlad.
Fotografie jahodového dezertu - plná snídaně Obsah receptu:
- Ingredience
- Vaření krok za krokem
- Video recept
Kombinace zdravých ovesných vloček, vynikajících šťavnatých jahod a jemných sušenek s příchutí ghí činí snídani nejen chutnou, ale také zdravou. Ovesné vločky jsou koneckonců zdrojem živin. Jeho výhody jsou prostě nenahraditelné, zvláště pro rostoucí dětské tělo, protože dítě potřebuje vitamíny, minerály a stopové prvky. Skutečným pokladem jsou také jahody. Je vynikajícím zdrojem vitaminu C, zlepšuje imunitu, zvyšuje odolnost těla vůči infekcím a virům. Jemná chuť pečeného mléka dodává dobrou náladu, dodává energii a sílu. Spojením všech těchto ingrediencí získává snídaně úžasně jemnou chuť. Toto jídlo je právě případ, kdy lehké a rychlé může být nejen chutné, ale také zdravé!
Pokud jsem vás ještě nepřesvědčil o užitečnosti této snídaně, pojďme se tedy blíže podívat na to, k čemu jsou ovesné vločky dobré. Vzhledem k tomu, že jídlo je na něm založeno, můžete jej doplnit absolutně jakýmkoli ovocem, bobulemi, ořechy a sušeným ovocem.
- 100 g ovesných vloček obsahuje asi 380 kcal, bílkoviny 10-18%, tuky 6%a sacharidy 60%. A protože obsahuje velké množství sacharidů, je považován za poměrně vysoký obsah kalorií, ale zároveň za vynikající snídani, protože dodá energii na celý den.
- Poté, co sníte část ovesných vloček ke snídani, pocit hladu se brzy nedostaví - ovesné vločky hladce zvyšují a regulují hladinu cukru v krvi, což předchází riziku cukrovky.
- Ovesná skořápka je bohatá na vlákninu, která čistí střeva. Tato kaše také obnovuje práci gastrointestinálního traktu - škrob v obilovinách obaluje střevní stěny. Proto jsou ovesné vločky užitečné pro lidi s onemocněním střev a žaludku.
- Zrna také pomáhají předcházet alergickým reakcím, eliminují toxiny a špatný cholesterol z těla. Pomáhá přemýšlet, protože obsahuje spoustu prvků, které příznivě působí na mozek: vitamíny (B1, B2, B6, K) a minerální látky (draslík, hořčík, fosfor, mangan, zinek, nikl, železo, chrom, fluor, jód).
- Kalorický obsah na 100 g - 72 kcal.
- Porce - 2
- Doba vaření - 10 minut
Složení:
- Instantní ovesné vločky - 100 g
- Jahody - 20 bobulí (lze použít i mražené)
- Pečené sušenky - 5-6 ks. nebo podle chuti
- Cukr - volitelný a podle chuti
Vaření ovesných vloček s jahodami a sušenkami
1. Ovesné vločky vložte do hluboké mísy, podle potřeby přidejte cukr.
2. Ovesné vločky zalijte vroucí vodou, nádobu něčím uzavřete (víkem nebo podšálkem) a nechte 5-7 minut vyluhovat, aby vločky absorbovaly veškerou tekutinu, nabobtnaly a zdvojnásobily svůj objem.
3. Mezitím, co se ovesné vločky vaří, rozlámejte sušenky na malé kousky, a pokud jsou čerstvé, omyjte jahody a odstraňte ocásky. Pokud používáte mražené bobule, pak je nejprve rozmrazte, například večer. Velké jahody nakrájejte na 2–4 kusy.
4. Když jsou ovesné vločky hotové, začněte tvarovat snídani. V zásadě můžete všechny produkty vložit do hlubokého talíře v libovolném pořadí a dokonce míchat. Navrhuji však, aby to bylo nejen chutné, ale také krásné. Vybírejte proto široké čiré brýle nebo čiré misky. Na dno položte polovinu uvařených ovesných vloček.
5. Nahoru vrstvu sušenek, také poloviční porci.
6. Umístěte pár jahod a opakujte stejný postup, tzn. rozvrhněte postupně - ovesné vločky, sušenky a bobule. Snídaně je připravena a lze ji podávat u stolu.
Podívejte se také na videorecept, jak vařit líné ovesné vločky ve sklenici:
