Zjistěte, zda můžete zahrnout do stravy mléčné výrobky, pokud je cílem zbavit se přebytečného tělesného tuku. Mléčná dieta není novinkou a už delší dobu pomáhá lidem hubnout. Všimněte si, že dříve při používání tohoto výživového programu bylo nutné na dietě konzumovat pouze mléčné výrobky. Nyní však došlo k jeho vylepšení, což zvýšilo jeho účinnost.
Výhody a nevýhody mléčné diety
Jako každý výživový program má mléčná dieta určité výhody a nevýhody. O tom si teď promluvíme. Je třeba poznamenat, že v posledních letech někteří odborníci na výživu stále častěji pochybují o vhodnosti používání mléčných výrobků při dietě. Lidé je ale nadále aktivně využívají. Mléko je dodavatelem mnoha živin a nemá smysl se ho vzdávat.
Výhody mléčné diety:
- Poskytuje tělu proteinové sloučeniny, které zabraňují ztrátě svalové hmoty.
- Obsahuje velké množství vápníku a to má pozitivní vliv nejen na stav kostní struktury, ale také přispívá ke zvýšení rychlosti lipolýzy.
- Vzhledem k absenci pevných potravin v době používání programu mléčné výživy je spalování tuků aktivnější.
Pokud jde o nevýhody mléčné diety, jsou následující:
- Kvůli omezením používání určitých potravin patří mléčná dieta k tvrdé skupině.
- Mléko neobsahuje rostlinnou vlákninu a z tohoto důvodu je nutné omezit dobu používání tohoto výživového programu.
- Při konzumaci velkého množství mléčných výrobků se mohou objevit různé poruchy trávicího systému.
Už jsme řekli, že mléčný výživový program pomohl velkému počtu lidí zhubnout. Jeho účinnost je tedy v praxi prokázána, což je velmi důležité. Zároveň byste si měli uvědomit, že neexistuje žádný nutriční program, který by byl účinný pro všechny lidi. Při výběru stravy pro boj s tuky musíte vzít v úvahu vlastnosti vašeho těla.
Vzhledem k tomu, že program mléčných potravin je poměrně přísná dieta, existuje několik kontraindikací jeho použití. Nedržte se toho, pokud máte problémy s pokožkou. Pokud byly provedeny operace žaludku, pak by se mléčná dieta neměla používat. Také byste jej neměli používat pro lidi, kteří jsou kontraindikováni v monotónním jídle.
Příklady mléčné diety
Dnes se používá několik variant programu mléčné výživy. Nejzávažnější z nich je ten, který zahrnuje použití pouze mléčných výrobků ve stravě. Délka takového mono výživového programu by neměla přesáhnout tři dny.
Výživový program na tři dny
Jedná se o nejjednodušší výživový program, který konzumuje pouze mléko. Je nutné začít používat přípravek v osm ráno a poslední příjem by měl proběhnout nejpozději do 20.00. První den diety byste měli vypít sklenici mléka každé dvě hodiny. Druhý den to udělejte každou hodinu a půl a poslední den každých 60 minut. Během tohoto období byste měli také použít multivitamin.
Výživový program na pět dní
- Snídaně - sklenice jogurtu (ne tučného), zelený čaj s citronem a sušenými švestkami.
- 2. snídaně - jedna sklenice kefíru.
- Oběd-zeleninový salát (rajčata a okurky), vajíčko naměkko, tvaroh (nízkotučný), kysané pečené mléko nebo kefír.
- Večeře - tvaroh, sklenice kefíru (lze použít mléko), strouhané jablko.
Již jsme poznamenali, že moderní program mléčné výživy byl výrazně vylepšen a ve své stravě můžete konzumovat více než mléčné výrobky. Pouze alkohol, tučné maso a výrobky z mouky jsou přísně zakázány. Měli byste také jíst nízkotučné mléčné výrobky.
Neexistují žádná další vážná omezení a můžete jíst ovoce a zeleninu, stejně jako nemastné maso. Existuje mnoho podobných programů smíšené mléčné výživy. Mimochodem, mléčné diety aktivně využívají hvězdy showbyznysu. Například je jisté, že tento výživový program používala Paris Hilton.
K přibírání na váze lze také použít mléčné výrobky na dietě. Hlavní rozdíl mezi tímto výživovým programem a dietou zaměřenou na zbavení se tuku je v tom, že neexistují žádná omezení na obsah tuku v mléce a jeho výrobcích. Při jeho používání musíte při každém jídle konzumovat mléko.
Dokonce i pro-sportovci používají podobné výživové programy. Například Arnold Schwarzenegger věřil, že mléko je pro kulturisty nutností. Není pochyb o tom, že tento člověk hodně rozumí kulturistice.
Jak jíst mléčné výrobky při dietě, poučte se z tohoto videa:
