Prolaps dělohy. Jak dělat fitness a je to nutné?

Obsah:

Prolaps dělohy. Jak dělat fitness a je to nutné?
Prolaps dělohy. Jak dělat fitness a je to nutné?
Anonim

Zjistit, jak cvičit v posilovně s tak vážnou ženskou nemocí? A stojí za to ještě zhoršit situaci tím, že půjdete do posilovny. Moderní ženy mají ve svém životě spoustu starostí. Je skvělé, když si udělají čas na sport. Po porodu se v ženském těle mohou objevit některé problémy, například křečové žíly nebo strie. Dnes si však povíme, jak udělat kondici s prolapsem dělohy a zda vůbec má cenu to dělat.

Co je prolaps dělohy?

Fáze prolapsu dělohy
Fáze prolapsu dělohy

Pokud se pokusíte najít na internetu doporučení pro sportování s touto nemocí, pak bude ve skutečnosti odsouzena k neúspěchu. Je to způsobeno nedostatkem informací, přestože je onemocnění poměrně časté.

Prolaps nebo prolaps dělohy je proces, kdy pánevní svaly zeslábnou a již nejsou schopné podporovat dělohu. V důsledku toho se orgán pohybuje dolů a vyčnívá z pochvy. Prolaps může být celkový nebo částečný.

Toto onemocnění se může projevit v každém věku, i když se nejčastěji vyskytuje u postmenopauzálních žen. Oslabení pánevních svalů může být způsobeno následujícími důvody:

  • Poranění podpůrných tkání během těhotenství nebo porodu.
  • Dvojitý porod nebo velká hmotnost plodu.
  • Snížená koncentrace ženských hormonů.
  • Změny v těle související s věkem.
  • Sedavý způsob života před těhotenstvím.
  • Přítomnost přebytečného tělesného tuku v těle.
  • Práce nebo školení zahrnující velké váhy.
  • Kýla pochvy nebo močového měchýře.

Je třeba poznamenat, že je možný mírný prolaps dělohy a žena nebude mít ani podezření na přítomnost onemocnění. Současně je také možný vývoj velmi bolestivé formy prolapsu.

Příznaky prolapsu dělohy

Žena má bolesti v podbřišku
Žena má bolesti v podbřišku

Nemoc lze diagnostikovat při vyšetření gynekologem, ale existuje několik příznaků, pokud se vyskytnou, měli byste okamžitě konzultovat lékaře:

  • Pocit plnosti v žaludku a silný tlak v pánevní oblasti.
  • Bolest v bederní oblasti.
  • Pocit, že něco vychází z pochvy.
  • Vaginální krvácení.
  • Pocit nepohodlí při chůzi.

Proces vývoje prolapsu u žen v práci

Porovnání normy a vyhřezlé dělohy
Porovnání normy a vyhřezlé dělohy

Již jsme zmínili, že jednou z příčin prolapsu dělohy může být porod a těhotenství. Jsou oprávněně považováni za hlavní faktory, které mohou způsobit tuto nemoc.

Pokud před začátkem porodu žena vedla aktivní životní styl a udržovala vysoký svalový tonus, pak její pojivové tkáně a fascie jsou silné a zdravé. Pánevní svaly jsou druhou nosnou vrstvou dělohy a musí být posíleny. Během těhotenství dochází v ženském těle k silným změnám. Řekněme, že koncentrace relaxinu stoupá. Tento hormon má relaxační účinek na tkáně a změkčuje je. To je velmi špatné za podmínek stálého tlaku plodu, který vyvíjí na všechny orgány malé pánve. V důsledku toho jsou tkáně, vazy a svaly oslabeny a ztrácejí svou podpůrnou funkci.

První dny po porodu tráví ženy spoustu času na nohou a některé z nich se snaží rychle vrátit ke svému předchozímu způsobu života, včetně sportu. To vše negativně ovlivňuje pojivové tkáně a svaly pánve a může také způsobit prolaps.

Jak cvičit s prolapsem dělohy?

Cvičení ke snížení dělohy
Cvičení ke snížení dělohy

Je na čase přejít od teorie k praktickým radám a říci vám, jak si s prolapsem dělohy udělat kondici a zda se to vůbec vyplatí dělat. Začněme doporučením ohledně běžného života:

  • Pokud máte nadváhu, zkuste se jí zbavit.
  • Nezvedejte ani netahejte těžké předměty.
  • K urychlení opravy tkáně je třeba použít speciální děložní prstenec.
  • Nedělejte cviky na břicho.
  • Po každé lekci poslouchejte své tělo a pokud se situace s nemocí zhorší, změňte tréninkový program nebo cvičení dočasně ukončete.
  • Při silovém tréninku nezadržujte dech, ale v okamžiku námahy vydechněte.
  • Nepoužívejte cvičení ve stoje nebo v sedě.
  • Při cvičení mějte kolenní klouby co nejblíže u sebe.
  • Vyhněte se běhání a skákání přes švihadlo.
  • Zvyšte dietní příjem potravin, které zvyšují sekreci estrogenu, například luštěniny a rajčata.
  • Minimálně jednou denně musíte konzumovat čistou formu vlákniny, kterou lze zakoupit v lékárnických kioskech.
  • Jezte více čerstvého ovoce a zeleniny.

Přítomnost nemoci vás samozřejmě donutí změnit tréninkový plán, ale trénovat můžete dál. Stačí si jen vybrat správné cviky. Řekněme, že můžete použít následující tréninkovou sadu:

  • Pro rozvoj svalů nohou - dřepy s bodybarem na lavičce, gluteální můstek, Kegelovo cvičení v poloze na břiše, cvičení „dobré ráno“, stočení nohou v poloze na břiše.
  • Pro rozvoj svalů zad - řada dolního bloku ve směru pásu, řada činek jednou rukou s důrazem, řada horního bloku.
  • Pro rozvoj svalů hrudníku - tlaky na činky, redukce rukou na simulátoru „motýla“, půlver.
  • Pro rozvoj tisku - kroucení na bloku, boční ohyby s činkami.

Jaký druh intimní gymnastiky by měl být prováděn při prolapsu dělohy, podívejte se na toto video:

Doporučuje: