Co je dieta podle krevní skupiny, vlastnosti a výživová pravidla. Povolená a zakázaná jídla na dietě podle krevní skupiny, nabídka pro každý den. Skutečné recenze těch, kteří zhubli.
Krevní dieta je dieta založená na krevní skupině člověka. Každý z nich má své vlastní vlastnosti, které ovlivňují lidské tělo, a proto si hubnutí může vybrat dietu, která je pro něj prospěšnější. V tomto článku budeme podrobně analyzovat všechny nuance výživy podle krevní skupiny.
Vlastnosti a pravidla diety podle krevní skupiny
Koncept diety podle krevních skupin vyvinul Peter D'adamo z Ameriky. Věřil, že každý z nich vznikl v určité éře lidského vývoje, a to ovlivňuje výživu.
Celkem jsou v přírodě 4 krevní skupiny, což znamená, že pro každou si můžete vybrat individuální dietu. Je to všechno o našich lecitinech. Lecitiny jsou nejdůležitějšími látkami pro strukturu buněk, nacházejí se ve všech lidských tkáních a do těla se dostávají také z potravy. Dieta podle krevních skupin pro hubnutí má za cíl najít potraviny s prospěšnějším typem lecitinu pro určitou skupinu.
Zvažme funkce a pravidla každého z nich podrobněji:
- 1. skupina … Podle systému ABO, který odděluje krevní skupiny podle typu antigenů na povrchu erytrocytů, je první skupina obvykle označena „I“nebo „O“. Podle konceptu D'adamo byli jeho zástupci lovci, proto je hlavním produktem stravy pro první krevní skupinu maso, nositelé ostatních vedli sedavější způsob života. Věří se, že na Zemi je asi třetina lidí s touto skupinou. Lidé s 1 krevní skupinou mají silnou imunitu a pružný trávicí systém. Zpravidla vedou aktivní životní styl, milují sport a vědí, jak si stanovit cíle. Hlavní živinou jsou pro ně bílkoviny, a proto se maso stává středem všech jídel. Současně je důležité udržovat vyváženou stravu, aby nedošlo k poškození těla.
- Skupina 2 … Podle systému ABO, který odděluje krevní skupiny podle typu antigenů na povrchu erytrocytů, je druhá krevní skupina obvykle označována jako „II“nebo „A“. Majitelé této krevní skupiny žili v éře zemědělství, kdy byla zelenina a ovoce hlavní potravou. Stravu pro krevní skupinu 2 lze tedy nazvat téměř vegetariánskou.
- Skupina 3 … Podle systému ABO, který odděluje krevní skupiny podle typu antigenů na povrchu erytrocytů, je třetí krevní skupina obvykle označována jako „III“nebo „B“. Zpravidla se jedná o aktivní a kreativní lidi se silnou imunitou. Díky tomu jsou majitelé této krevní skupiny téměř všežraví.
- 4 skupina … Podle systému ABO, který odděluje krevní skupiny podle typu antigenů na povrchu erytrocytů, je čtvrtá krevní skupina obvykle označována jako „IV“nebo „AB“. Je to jako fúze krevních skupin farmářů a nomádů - „A“a „B“. Jeho nosičů na Zemi je docela málo - 7-8% z celkové populace. Držitelé 4 krevních skupin mají dosti slabou imunitu a citlivý trávicí systém, proto je pro ně vhodný střídmý typ stravy.
Dieta podle krevních skupin má řadu kontraindikací:
- onemocnění ledvin a jater;
- zotavení z dlouhodobých nemocí;
- vysoký cholesterol;
- dospívání;
- těhotenství a kojení.
Podívejte se také na vlastnosti sýrové diety.
Povolené a zakázané potraviny na dietě podle krevní skupiny
Jídla na dietě podle krevních skupin můžete vařit jakýmkoli způsobem, kromě smažení: olej dodá jídlu až 500 kalorií navíc, stejně jako škodlivé karcinogeny.
Seznam povolených potravin v závislosti na krevní skupině:
- 1. skupina … Hlavní strava by měla sestávat z červeného masa a jater, mořských plodů, zelené zeleniny - důležitý je jód a ořechy. Na dietě pro první krevní skupinu je vhodné omezit konzumaci mléčných nápojů a citrusových plodů.
- Skupina 2 … V nabídce je zelenina, ovoce, sója, obiloviny s nízkým obsahem lepku - rýže, kukuřice, ale také ořechy, dýňová semínka a ryby. Někdy na dietě pro druhou krevní skupinu můžete jíst bílé maso - kuřecí, králičí, krůtí, nízkotučné sýry, vejce, mléčné výrobky. Omezte červené maso, houby, rajčata, lilek a papriky, banány a citrusové plody, kdykoli je to možné.
- Skupina 3 … Dieta by měla zahrnovat jakékoli libové maso, vejce, obilí, mořské plody, mléčné výrobky, zeleninu, ovoce a bobule. Je vhodné omezit používání pohanky, kukuřičné krupice, müsli, konzervy, kaviáru, mořských řas, rajčat a oliv, broskví, fíků, avokáda, semen.
- 4 skupina … Nabídka obsahuje potraviny jako sója a tofu, libové ryby a plody moře, nízkotučné mléčné výrobky, zelenou zeleninu, ovoce a bobule. Při dietě pro čtvrtou krevní skupinu je lepší se vyvarovat konzumace červeného masa, fazolí, pohanky a pšenice.
Při dietě podle krevní skupiny pro ženy se doporučuje omezit zavádění vysokokalorických potravin do jídelníčku, které nezachovávají pocit sytosti a nutí hubnoucí maso přejídat se:
- Cukroví … Své oblíbené lahodné dezerty budete muset nechat za sebou, protože cukr je velmi kalorický produkt. Čajová lžička obsahuje 20-30 kalorií. Stačí si jen představit, kolik z toho je v koláčích a sušenkách. Cukr a sladkosti v dietě tedy bude nutné ignorovat.
- Pekařství … Těsto obsahuje spoustu jednoduchých sacharidů, které jsou velmi kalorické, ale nedokáží oddálit pocit sytosti. Proto můžeme sníst tři housky za sebou a okamžitě nabrat pod 1000 kalorií. Chléb a pečivo z pšeničné a žitné mouky jsou tedy zakázány.
- Alkohol … Horký energetický nápoj a energie znamená kalorie. Alkohol kromě obrovského obsahu kalorií také vyvolává nesnesitelný pocit hladu a nutí hubnoucí se odtrhnout od dobrot.
- Majonéza a omáčky … Oblíbené přísady do polévek, masa a dalších pokrmů mohou zvýšit obsah kalorií o 100-200, nebo dokonce o 300 jednotek, v závislosti na množství. Navíc nenesou žádný užitek, takže se musíte vzdát. Domácí omáčky si ale můžete vyrobit z přírodního nízkotučného jogurtu nebo rajčat.
- Máslo … Samozřejmě obsahuje zdravé rostlinné tuky, které lidské tělo potřebuje. Můžete za ně však zaplatit spoustou kalorií a zahustit tělesný tuk. Proto se doporučuje úplně vyloučit olej ze stravy nebo jej omezit na čajovou lžičku denně.
- Fast Food … „Fast food“je doslovný překlad. To je pravda. Toto je jen rychlé občerstvení, určené na krátkou dobu. Taková jídla jsou naplněna olejem a jednoduchými sacharidy, což znamená, že mají velmi vysoký obsah kalorií. Mimo jiné neprospějí tělu a dlouho nenasytí hlad.
- Nápoje s vysokým obsahem kalorií … Patří sem všechny zakoupené nápoje obsahující cukr: soda, džusy, koktejly, sladké jogurty na pití atd. Jak jsme již zjistili, cukr dělá z jakéhokoli jídla velmi vysoký obsah kalorií, a proto škodí postavě. Pokud máte chuť na sladké, ujistěte se, že jsou vaše nápoje připraveny s nekalorickým sladidlem. Mimochodem, dá se koupit samostatně a přidat do čaje nebo kávy.
Důležité! Při každé dietě musíte sledovat rovnováhu voda-sůl: pijte více čisté vody a méně soli.
Krevní skupina dietní menu
Nyní přejdeme přímo k dietnímu menu podle krevních skupin. Při sestavování diety nezáleží na tom, zda je pozitivní nebo negativní, je to číslo, které se bere v úvahu.
Dietní menu pro krevní skupinu 1:
| Den | Snídaně | Oběd | Večeře | Odpolední svačina | Večeře |
| za prvé | Omeleta bez mléka, 200 g pohanky, sklenice ananasového džusu | Jakékoli ovoce | Polévka z povolených produktů, 100 g telecího masa, zeleninový guláš | Nějaké ořechy | Pečená ryba se zeleninou |
| Druhý | Dýňová kaše s medem, šťáva z bobulí bez cukru | Nějaké sušené ovoce | Pečený hovězí steak, zeleninový salát | Nějaké ořechy | Salát z mořských plodů a zeleniny, sklenice šípků |
| Třetí | Omeleta bez mléka, 200 g pohanky, sklenice ananasového džusu | Nějaké sušené ovoce | Zeleninová polévka, vařená kuřecí prsa | Nějaké ořechy | Rybí koláče, zeleninový salát |
| Čtvrtý | Cuketové placky, nízkotučný plátek sýra, rajče | Nějaké sušené ovoce | Zeleninová polévka s masovými kuličkami, zeleninový salát | Nějaké ořechy | Pečené ryby, zeleninový salát, sklenice šípků |
| Pátý | Omeleta bez mléka, 200 g pohanky, sklenice ananasového džusu | Nějaké sušené ovoce | Zeleninová polévka, vařená kuřecí prsa | Nějaké ořechy | Pečená kachna, zeleninový salát |
| Šestý | Mrkvový salát, rýžová kaše, želé | Nějaké sušené ovoce | Pečené telecí maso s brokolicí | Nějaké ořechy | Vařená kuřecí prsa, salát z mořských řas |
| Sedmý | Omeleta bez mléka, 200 g pohanky, sklenice ananasového džusu | Nějaké sušené ovoce | Vařené hovězí maso, zeleninový salát | Nějaké ořechy | Ananasové pečené kuře s bílým hráškem |
Dietní menu pro krevní skupinu 2:
| Den | Snídaně | Oběd | Večeře | Večeře |
| za prvé | Fazolový tvaroh s povolenými přísadami | Jakékoli ovoce ze schváleného jídla | Zeleninová polévka a pečené ryby | Vařená pohanka s kuřecím masem, zeleninový salát |
| Druhý | Vařená pohanka s kuřecím masem, mrkvový salát | Nějaké ořechy | Vařená vařená prsa s chřestem | Povolený ovocný salát |
| Třetí | Celozrnný knäckebrot s tofu, višňovou šťávou | Nějaké sušené ovoce | Grilovaná ryba, zeleninový salát | Zeleninový guláš |
| Čtvrtý | Pohanková kaše se sojovým mlékem | Jakékoli ovoce ze schváleného jídla | Zeleninová polévka s kuřecími masovými kuličkami | Fazolový tvaroh se sušenými meruňkami |
| Pátý | Salát se zeleninou a mořskými plody | Nějaké ořechy | Zeleninová polévka, pečené ryby | Fazolový tvaroh s rozinkami |
| Šestý | Celozrnný knäckebrot s tofu, višňovou šťávou | Nějaké sušené ovoce | Pilaf z hnědé rýže s kuřecím masem, sklenice ananasového džusu | Fazolové pyré |
| Sedmý | Pohanková kaše se sojovým mlékem | Nějaké ořechy | Zeleninový guláš, pečená ryba | Povolený ovocný salát |
Tabulka s dietním menu pro 3 krevní skupiny:
| Den | Snídaně | Večeře | Odpolední svačina | Večeře |
| za prvé | Kuřecí omeleta | Rýžová polévka s telecím masem | Jakékoli povolené ovoce | Dušená ryba se zeleninou |
| Druhý | Rýžová kaše s mlékem | Krůtí guláš se zeleninou | Plátek sýra s nízkým obsahem tuku | Zeleninový salát s vařeným kuřecím masem |
| Třetí | Žitný chléb s plátkem nízkotučného sýra | Boršč s nízkotučnou zakysanou smetanou | Ovocný salát | Dušené kotlety, zeleninový salát |
| Čtvrtý | Rýžová kaše s jablky | Salát se sardinkami, nízkotučným sýrem a vejci | Jakékoli povolené ovoce | Vařené hovězí maso se zeleninou |
| Pátý | Omeleta, sklenka jablečného džusu | Pečené králičí maso se zeleninou | Nějaké ořechy | Plněné papriky |
| Šestý | Ovesné vločky s povolenými přísadami | Zeleninová polévka se samostatně vařeným kuřetem | Jakýkoli citrus | Pečená ryba se zelenými fazolkami |
| Sedmý | Přírodní nízkotučný jogurt a jablko | Houbová a zeleninová polévka a zeleninový salát s kuřecím masem | Tvaroh s povolenými přísadami | Dušený králík se zeleninou |
Dietní menu pro 4 krevní skupiny:
| Den | Snídaně | Oběd | Večeře | Odpolední svačina | Večeře |
| za prvé | Jáhlová kaše s povolenými přísadami | Nějaké ořechy | Pečené kuře se zeleninou | Jakýkoli citrus | Vařený krůtí se zeleninou |
| Druhý | Ovesné vločky s povolenými přísadami | Sklenice kefíru 0% tuku | Dušené králičí maso a zelenina | Nějaké hrozny | Zapečené ryby a zeleninový salát |
| Třetí | Ječná kaše s povolenými přísadami | Nějaké ořechy | Pečený králík se smetanovou omáčkou a zeleninou | Kiwi | Vařený krůtí se zeleninou |
| Čtvrtý | Rýžová kaše s povolenými přísadami | Sklenice kefíru 0% tuku | Dušené kuřecí řízky a zeleninový salát | Nějaké hrozny | Pečené ryby a salát z mořských řas |
| Pátý | Müsli s povolenými aditivy | Nějaké ořechy | Krůtí maso dušená rýže | Jakýkoli citrus | Vařený krůtí se zeleninou |
| Šestý | Otruby s mlékem | Sklenice kefíru 0% tuku | Ječná kaše s povolenými přísadami | Nějaké ořechy | Tvaroh s povolenými přísadami |
| Sedmý | Ovesné vločky s povolenými přísadami | Nějaké ořechy | Zeleninová polévka a ovocný salát | Sklenice kefíru 0% tuku | Pečená ryba s rýží |
Na dietě podle krevní skupiny můžete pít jakékoli neatraktivní nápoje, různé čaje, kávu, hlavně - bez cukru.
Důležité! Pokud se cítíte nepříjemně nebo slabě, je nejlepší navštívit dietologa. V těle možná chybí vitamíny. Dietolog vám to pomůže identifikovat a předepíše další komplexy vitamínů a minerálů.
Skutečné recenze diety podle krevních skupin
Dieta podle krevních skupin je spíše pasivní: znatelný výsledek se dostaví až po šesti měsících. Pokud však snížíte denní příjem kalorií a začnete sportovat, pak se ukazatele několikrát zvýší. Doporučujeme, abyste se seznámili se skutečnými recenzemi těch, kteří zhubli při dietě podle krevní skupiny.
Nika, 37 let
Držel jsem dietu pro 3 krevní skupiny, vše je velmi jednoduché. Můžete jíst opravdu téměř cokoli a připomíná to jednoduchou vyváženou stravu. Hlavní věc zde je snížit denní obsah kalorií, ale ne ztrátu živin a vitamínů. Jak moc zhubnete, záleží jen na vás.
Elena, 28 let
Mám krevní skupinu 2 a když jsem viděl, že dieta je téměř vegetariánská, byl jsem samozřejmě překvapen. Mám docela rád maso. Ale pak jsem si všiml, že to opravdu nejím často a ani tolik. Pravděpodobně stačí poslouchat své tělo a jíst, co chce. Přirozeně tím, že ho odstavíme od zesilovačů chuti a závislosti na cukru. Pro mě to nebyla ani dieta, ale neustálý způsob stravování. Držím váhu.
Daria, 41 let
Mám „nejslabší“krevní skupinu, čtvrtou. Po zahájení této diety se tělo opravdu cítilo lépe. Váha neodešla tak rychle, pravděpodobně, pokud jde o obsah kalorií, jsem se stále přejídal. Tady hlavní věcí není jíst buchty a sladké, tam je všechno zlo obsaženo. Doporučuji tedy těm, kteří hubnou, aby se blíže podívali na svou krevní skupinu, může to být užitečné. “
Co je dieta podle krevních skupin - viz video:
Dieta podle krevních skupin je ideální pro ty, kteří chtějí svou dietu přiblížit přirozenější stravě. Pokud vám to nevyhovuje, můžete vždy hladce vystoupit.
