Jaké vlastnosti má meloun, jaké jsou kontraindikace používání tohoto ovoce, jakým způsobem můžete zhubnout pomocí tohoto produktu jako základu? Odpovědi na tyto otázky se dozvíte v tomto článku. S nástupem podzimu mnoho žen, které v létě nedokázaly účinně napravit svoji váhu, zvolilo jinou taktiku, jak se zbavit přebytečných kil, z nichž jednou je melounová dieta.
Výhody a kontraindikace konzumace melounu
Meloun je známý svou vynikající chutí, ale navíc tento výrobek obsahuje mnoho vitamínů a má mnoho užitečných vlastností. Za prvé, meloun může zlepšit trávení. Pokud jste jedli něco tučného a chcete ulevit té tíži v žaludku, pár kousků ovoce a budete se cítit mnohem lépe.
Vzhledem k nízkému obsahu kalorií v produktu, což je 90% vody, je meloun často používán jako základní potravina pro dietu. Použití plodu ovlivňuje nejen práci vnitřních orgánů, ale také stav pokožky, která získává zdravou barvu a zbavuje se dermatitidy.
Meloun má také následující vlastnosti:
- Pomáhá obnovit sílu a energii.
- Zlepšuje srážení krve.
- Nedává vývoj rakoviny.
- Pomáhá zbavit se červů.
- Zlepšuje výměnu vody.
- Čistí ledviny od škodlivých látek.
- Zabraňuje vzniku aterosklerózy.
- Zlepšuje koncentraci a paměť.
- Podporuje odstranění toxinů z těla.
- Pomáhá překonat problémy se zácpou.
- Na zdraví.
- Odstraňuje otoky odstraněním přebytečné tekutiny z těla.
Navzdory výše uvedeným výhodám konzumace melounu je třeba s tímto výrobkem zacházet opatrně:
- Lidé s diabetem. Meloun obsahuje vysoké množství cukru, což má extrémně negativní vliv na stav pacienta s diabetem.
- Ženy během laktace.
- S onemocněním trávicího systému prostřednictvím infekčního agens.
- S problémy s játry.
Obsah kalorií a složení produktu
Meloun je nízkokalorické ovoce, navzdory tomu je schopno dodat tělu další energii díky vysokému obsahu uhlohydrátů. 100 g výrobku obsahuje 2 g bílkovin, 3 g tuků a 30 g sacharidů.
Pokud má ovoce o hmotnosti 100 g kalorický obsah 35 kcal, pak je kalorický obsah jednoho středního melounu přibližně 1330 kcal.
Meloun také obsahuje vlákninu (0,9 g), organické kyseliny (0,1 g), nenasycené a nasycené mastné kyseliny (po 0,2 g), tekutinu (91 g). Nelze nezmínit přítomnost kyseliny askorbové, vitamínů B, beta-karotenu, PP, vitaminu E, vápníku, hořčíku, draslíku, sodíku, chloru, fosforu, síry, zinku, železa a manganu.
Melounová dieta a dietní možnosti
Program hubnutí melounu je ideální pro ty lidi, kteří nedrží dietu kvůli neustálé touze něco sníst, protože s ním nebudete pociťovat hlad po dobu dvou hodin po konzumaci jeho hlavního produktu.
Vycházeje ze skutečnosti, že plod pomáhá očistit tělo od produktů rozkladu, různých škodlivých látek a toxinů, může ztráta hmotnosti již první den zaznamenat účinek, který se později, podle pravidel správné výživy, úspěšně konsoliduje. Při hubnutí je lepší jíst meloun ne jako přílohu k hlavnímu jídlu, ale jako samostatné jídlo.
Pro hubnutí zvolte zralé a voňavé ovoce. Mějte na paměti, že existuje mnoho druhů tohoto produktu, z nichž každý je známý svým složením a vlastnostmi. Jednou z nejrozšířenějších a časně zrajících odrůd je Kolkhoznitsa - kulaté žluté ovoce s jedinečnou vůní. Obsahuje také malé množství kalorií, ale jeho složení je nižší než u jiných odrůd. Meloun Torpedo má jemnou jemnou vůni a velmi sladkou chuť, obsahuje mnoho vitamínů a minerálů.
Dieta na jeden den
Pokud chcete opravit svou postavu za jeden den, zhubnout o 700-1000 g, můžete pro tyto účely použít meloun o hmotnosti asi 1-1,5 kg. Ovoce nakrájejte na 5-6 kusů a jezte v pravidelných intervalech. Pokud jde o ostatní produkty, jsou v rámci zákazu. Jako nápoje lze použít pitnou vodu bez plynu a zelený čaj bez cukru.
Třídenní technika hubnutí: jídelníček
Existuje třídenní mono dieta, během které jsou povoleny pouze dužina melounu a voda. Protože ale tento program působí na tělo velký stres, je lepší počítat s detoxikační dietou, která je také koncipována na tři dny, ale zahrnuje nejen používání melounů, ale i dalších zdravých potravin. Během těchto dnů ztratíte 2 až 3 kg tělesného tuku. Pro posílení těla se doporučuje paralelně užívat speciální multivitaminové komplexy.
- 1 den. Na snídani dejte asi 450 g zralé dužiny melounu. Po několika hodinách připravte 300 g melounu a zeleného jablkového salátu. Vypijte šálek neslazeného zeleného čaje. Na oběd se spoléhá také na meloun (450 g) spolu s 30 g tvrdého sýra. Na odpolední svačinu si dejte jedno kiwi a šálek zeleného čaje. K večeři zopakujte část sladkého ovoce a přidejte k němu 100 g tvarohu s minimálním množstvím tuku. Po několika hodinách znovu snězte plátek melounu.
- 2. den. Začněte ráno kouskem melounu (450 g), připravte si k obědu misku z kiwi a melounu v množství 250 g. Můžete jíst plátek celozrnného chleba. Hlavní jídlo se skládá z tvrdého sýra v množství 30 g a dužiny sladkého ovoce ve stejném množství 450 g, které by se mělo jíst jak na odpolední čaj, tak na večeři. Na večeři si připravte 200 g porce čerstvého zeleninového salátu.
- 3. den Snídaně třetí den diety je shodná se snídaní druhý den. Několik hodin před obědem snězte 200 g porce pohankové kaše bez přidání soli a oleje a také vypijte šálek zeleného čaje. K obědu spoléhá na dva krajíce chleba, vařené kuřecí nebo krůtí filé (100 g), později si pochutnáte na dužině melounu (450 g). Večer snězte 250 g porce čerstvého zeleninového salátu a pár kousků melounu.
Dieta po dobu sedmi dnů: menu
Pro ty, kteří nechtějí vystavit své tělo stresu, ale chtějí upravit svůj tvar těla, existuje sedmidenní program hubnutí, v jehož důsledku můžete zhubnout 4–5 kg nadváhy. Kromě zralého melounu (nejméně 1 kg denně) musíte dodržovat následující dietu:
- 1 a 4 dny. K obědu si připravte 200 g salátu z nakrájené okurky, rajčat, cibule a papriky. Jako dresink použijte trochu olivového oleje. Večer, maximálně 3-4 hodiny před spaním, snězte 250 g vařené rýže s dresinkem ze sójové omáčky a citronové šťávy.
- 2 a 5 dnů. K obědu si stejně jako v předchozí verzi připravte salát v množství 200 g, pouze z okurek, bylinek a zelí, dochuťte jablečno-citronovou šťávou. K večeři je povoleno doslova 150 g vařeného růžového lososa nebo tresky.
- 3 a 6 dnů. Jíst znovu zeleninový salát z mrkve, vařené řepy, čerstvé okurky, bylinek, česneku, 1 polévková lžíce. lžíce zakysané smetany a citronové šťávy. K večeři uvařte 250 g rýže, ochuťte jablečnou šťávou.
- 7. den. Na oběd smíchejte celer, okurku a avokádo. Pokrm můžete dochutit lžící olivového oleje. K večeři upečte kuřecí řízek v troubě a vezměte odtud 150 g.
Nezapomeňte každý den jíst dužinu zralého melounu. Poslední příjem tohoto ovoce by měl být proveden nejpozději hodinu a půl před spaním.
Video o výhodách a nebezpečích melounu:
