Zjistěte úhlavního nepřítele, který vám nedovolí plně odhalit váš svalový potenciál a donutí vás roky stagnovat. Psychologie je velmi důležitým prvkem tréninku a dnes s tímto aktem nikdo nesportuje. Sportovec může dosáhnout požadovaného výsledku pouze intenzivním tréninkem, což je zase možné s úplnou mentální mobilizací. Musíte si ale pamatovat, že tento stav nemůže vzniknout z ničeho. Během tréninku je v hlavě přítomno obrovské množství myšlenek, které ztěžují plnou koncentraci na provedení pohybu.
Každý má v životě dost problémů a člověk před nimi nemůže utéct. Většina psychologů je však jednotná v názoru, že často psychologické problémy vytváří člověk sám. To se primárně týká nastavení pro sebe obtížně dosažitelných nebo vůbec ne možných cílů. Právě o tom bude nyní řeč a ze kterého se naučíte, jak nezasahovat do růstu svalů v kulturistice.
Hlavní psychologické chyby v kulturistice
Touha po všem nebo po ničem
Ronnie Coleman nebo Dorian Yates mají samozřejmě skvělé svaly a mnoho sportovců to chce mít také. Nesouhlasí však s méně, což je hlavní chyba. Při pohledu na vaši postavu v zrcadle si všimnete, že svaly jsou daleko od obrázků z časopisu, nebo váš tréninkový přítel dokázal vytlačit větší váhu.
To vše vede k depresi a v důsledku toho se pokrok může zpomalit. Psychologové věří, že touha mít všechno nebo nic je charakteristická pro lidi s mentální retardací. Protože se dítě snaží najít to nejjasnější v hromadě hraček, chce dosáhnout jen těch nejvyšších výsledků. Neříkáme, že je to špatné a že je vždy nutné usilovat o to nejlepší, ale zároveň je důležité pochopit, že jen málo lidí je schopno vyhrát Olimpii. Dnes již zmíněný Coleman, který má vynikající genetiku a používá AAS při výcviku, je jistě schopen hodně. Úspěch k němu navíc přišel po mnoha letech tvrdého tréninku.
Stejně jako vy začínal v malém. Z tohoto důvodu si musíte stanovit cíle, kterých lze v blízké budoucnosti dosáhnout. Stačí postoupit každý týden. Za rok nebo dva se nebudete moci stát majitelem 50 centimetrů bicepsu. Tomu je třeba porozumět a nedělat si starosti, je lepší zaměřit svou pozornost na tréninkový proces a hledání nových informací.
Strach z neúspěchu
Mnoho sportovců je vyřazeno ze své rutiny tréninkovými neúspěchy. Pokud sportovec během roku získal málo hmoty, jak se mu zdá, pak se může rozhodnout, že není pro kulturistiku stvořen. Dalším příkladem by bylo neúspěšné vystoupení na turnaji.
Úspěchu zpravidla dosahují lidé, kteří nevěnují pozornost neúspěchu, ale snaží se vyvodit správné závěry. Pouze analyzováním svého selhání budete schopni najít jeho důvody a opravit chyby, kterých se dopustili. Možná používáte špatný tréninkový program, nebo dieta nebyla tou, kterou potřebujete. Selhání je třeba analyzovat a vyvodit z nich správné závěry.
Nadměrná sebekritika
Někteří lidé jsou přehnaně sebekritičtí. Podle psychologů jsou důvody tohoto postoje ve vašem dětství. Časté neúspěchy v různých snahách nebo výtky rodičů mohou výrazně narušit sebevědomí. Místo neustálé sebekritiky je lepší se zaměřit na analýzu chyb, kterých jste se dopustili. Také byste se měli přestat srovnávat s ostatními a řídit se tréninkovým programem, který jste si nastínili.
Nedělejte unáhlené závěry
Lidé mají často k něčemu negativní postoj ještě předtím, než si to sami vyzkouší. Předpokládá se, že toto chování je důsledkem nízkého sebevědomí člověka. Je docela obtížné se s tímto fenoménem vypořádat a rozhodně nebudete schopni situaci rychle změnit. Začněte v malém a nevyjadřujte své názory, dokud si sami nezkusíte tréninkovou metodu nebo dietu.
Vědecky podložený růst svalů najdete v tomto videu:
