Jak efektivní jsou kefírové diety? Vypráví o nejpopulárnějších metodách hubnutí pomocí tohoto nádherného produktu: kefírová mono dieta 3 dny, 5 dní, 9 dní, vykládka, pruhovaný kefír, ovocná dieta. Kefírové diety jsou zaměřeny nejen na hubnutí, ale také dokonale zbavují tělo toxinů a toxinů, čistí střeva, ledviny, játra a zlepšují metabolismus. Kefír obsahuje látky, které potlačují růst škodlivých mikroorganismů a zajišťují dobré zdraví.
Pravidelné používání kefíru výrazně zvyšuje odolnost těla vůči patogenním bakteriím. Tento zázračný produkt vypuzuje sodné soli a je prostředkem prevence rakoviny. Pokud mluvíme o hubnutí, pak existuje několik možností diet, které jsou založeny na kefíru. Zveme vás, abyste zjistili a vyzkoušeli nejefektivnější kefírové diety. Nezapomeňte na následující: vyberte si produkt s obsahem tuku 1% (nejméně 1,5%), v jakékoli verzi tohoto hubnutí musíte během dne pít zelený čaj, pitnou vodu, bylinné čaje, přírodní kávu (jednou denně)..
Kefírová mono dieta 3 dny
Počítáno na 3 dny. Každý den musíte vypít čerstvý kefír (až 1,5 litru) bez cukru. Rozdělte 1, 5 litru na celý den: ukáže se 5-6 recepcí. Pocit hladu bude mučit, ale během této doby můžete opravdu zhubnout 3-4 kg. Jedná se o velmi rychlou dietu.
Kefírová dieta 5 dní
5 dní diety vám umožní zhubnout 5 kilogramů. Musíte jíst přísně podle plánu:
- 7:00 - čaj (neslazený a zelený je lepší)
- 9:00 - 2 středně nakrájené mrkve (sezóna s rostlinným olejem)
- 11:00 - bílé kuřecí maso nebo vařené hovězí maso (200 g) (přečtěte si o kuřecí dietě)
- 13:00 - střední jablko
- 15:00 - vařené vejce
- 17:00 - 1 jablko
- 19:00 - sušené švestky (10 bobulí)
- 21:00-tableta „Jód aktivní“, sklenka nízkotučného kefíru (jód stimuluje štítnou žlázu, zrychluje metabolismus)
Kefírová jablková dieta 9 dní
Trvá 9 dní. Ve skutečnosti můžete zhubnout až 9 kg.
- První 3 dny: vypijte jeden a půl litru kefíru každý den.
- Druhé 3 dny: denně jsou k dispozici čerstvá jablka v množství 1,5 kg.
- Třetí 3 dny: vypijeme 1,5 litru kefíru denně.
Přidejte do stravy nějaké sacharidy a bílkoviny, například kuřecí řízek, vařenou rýži bez soli. Je nutné opustit dietu postupně, bez přejídání a bez konzumace kalorických jídel.
Ústav výživy Kefírová dieta
Doba trvání této metody hubnutí je 21 dní. Můžete shodit až deset kilogramů nadváhy. Tento systém není podrobný pro snídaně, obědy a večeře, ale vyžaduje pouze dodržování určitých zásad:
- Snižte obsah kalorií v potravinách, které jíte. Vaše denní strava by měla být 1100-1700 kcal.
- Vyřaďte ze stravy cukr, pečivo, chléb, brambory. Nejméně 50% tuku musí být rostlinného původu.
- Ryby a maso by měly být nízkotučné a mléko a mléčné výrobky by měly být nízkotučné. Můžete jíst neomezené množství zeleniny, která neobsahuje škrob - tuřín, brokolice, všechny druhy zelí, cukety, fazole (zjistěte si kalorický obsah fazolí), hrášek, okurky, kedlubny, papriky, chřest, čekanka, rebarbora, kopr, ředkvičky, špenát, celer, cibule, česnek.
- Sůl ne více než 1 čajovou lžičku denně (sůl již připraveného jídla).
- Jídlo by mělo být zlomkové, 5-6krát denně. Například začíná v osm hodin a tak dále každé 2 hodiny. Poslední jídlo v 18 hodin.
- Celkové množství tekutiny není více než jeden a půl litru denně, z toho 1 litr je kefír.
Kefírovo-ovocná dieta
Pijte jeden a půl až dva litry kefíru denně a také jezte ovoce a zeleninu, abyste dostatečně uspokojili hlad. To je vhodnější pro dny nalačno, ale můžete si udělat 3-4 denní dietu. Tímto způsobem zhubnou o 2-3 kg za pár dní. Banány jsou pro tento mléčný výrobek jako stvořené, přečtěte si o vitaminech v banánech.
Pruhovaný
Abyste dosáhli ohromujících výsledků, musíte to sledovat velmi dlouho.
Podstatou takového hubnutí je střídání: jeden den pijete kefír v jakémkoli množství a pijete vodu, druhý den jíte jako obvykle (s mírou).
Vykládací dieta
Na takovou dietu je lepší sedět po prodloužených prázdninách, „břišních prázdninách“. To umožní vašemu tělu trochu odpočívat a naučí vás nepřejídat se, což většině lidí způsobuje nečekaná kila navíc. Doba dodržování předpisů je 1 den. To bude stačit, aby kalorií z předchozích dnů nemohly poškodit vaši postavu.
- První snídaně: 1 sklenice nízkotučného kefíru, krajíc sušeného chleba.
- Druhá snídaně: sklenice kefíru a 2 jablka nebo sklenice ovocné šťávy.
- Oběd: Zelný zelný salát s cibulí nebo vinaigrettem, vařená ryba (200 g).
- Odpolední svačina: jablka nebo sklenka kefíru.
- Večeře: mrkvový kastrol a krajíc chleba nebo pár jablek a plátek sýra
- Před spaním: 1 sklenice mléka nebo kefíru.
Hubněte jemně a se zdravím!
