Často se vedou spory, co je lepší Street Workout nebo kulturistika? Kdo je lépe fyzicky připraven: kulturista nebo „turnikman“? Každá z uvedených oblastí má své nevýhody a výhody, které jsou vlastní každé z nich samostatně. A právě o tom je náš dnešní článek. Obsah článku:
- Druhy sportovního tréninku
- Silový sport
- Street workout nebo kulturistika
Nejprve musíte porozumět klíčovým konceptům, které platí pro oba směry.
Koučování je cílevědomá akce k rozvoji požadovaných dovedností a vlastností. Pojem „dovednost“zde znamená jakýkoli psychologický úspěch - rovnováhu, rovnováhu, optimalizaci pohybů a pojem „kvalita“znamená fyzické úspěchy sportovce - vytrvalost, sílu a další.
Při provádění fyzických cvičení, bez ohledu na to, sportovec trénuje nejen fyzické vlastnosti, ale také dovednosti. Hlavní rozdíl mezi kulturistikou a street workoutem je rozvoj různých složek tréninku. První se zaměřuje na kvalitu a druhý na přítomnost dovedností při tréninku, protože při street workoutu se používají cvičení složitější techniky. Z tohoto pohledu tedy není úplně vhodné srovnávat tak rozdílné typy tréninků.
Druhy sportovního tréninku
Silový trénink se dělí na anaerobní (zvyšující sílu) a aerobní (zvyšující vytrvalost). Kulturistika i street workout jsou zástupci silového tréninku. A v silovém tréninku jsou síla a vytrvalost fyzické vlastnosti.
Dobrá atletická specializace je nezbytná pro optimální výkon v každé z fyzických vlastností. Tím, že trénujete všechny vlastnosti současně, riskujete, že dosáhnete průměrného výsledku, a ne maxima, jak si přejete.
Samozřejmě můžete rozvíjet jak sílu, tak vytrvalost. Většina sportovních oblastí to dělá, ale v tomto případě nebude možné dosáhnout maximálních výsledků v každé z vlastností. Je to dáno potřebou rozvíjet různé svalové tkáně a osobním způsobem poskytování energie.
Když je vaše svalové vlákno dostatečně silné, spotřebuje více energie za kratší dobu a je méně odolné (není uzpůsobeno pro dlouhé tréninky). A podle toho naopak.
Stojí za zmínku, že existují svalová vlákna smíšených vlastností (hlavní jsou rychlá a pomalá MV). Pamatujte, že čím nižší je maximální síla svalového vlákna, tím větší bude mít vytrvalost. To je velmi důležité, protože to má přímý dopad na volbu stylu tréninku, zejména na počet opakování cvičení.
Často existují spory o velikosti zátěže při cvičení a mnohem méně často - o správnosti jejího technického výkonu. Velikosti zátěží se měří dvěma parametry: hmotností a počtem opakování.
Kulturisté jsou posedlí váhou, zatímco turnikety posedlí opakováním. Je to dáno tréninkem různých svalových kvalit v těchto dvou sportech. Turniket trénuje sílu a silovou vytrvalost a kulturista trénuje schopnost provádět objemová silová cvičení a sílu. V každém případě hraje důležitou roli počet opakování cvičení.
Silový sport
- Vzpírání - charakterizováno rychlým prováděním cviků (trhnutí). Hlavním rysem TA je malý počet opakování (nejčastěji se jedná o 2–3 opakování cviku, maximálně 6). TA také používá dlouhé přestávky mezi opakováním. Nedostatek vytrvalosti.
- Kulturistika (kulturistika) - síla je použita s mírou. Rychlost cvičení je zprůměrována v závislosti na schopnostech sportovce. Počet opakování se pohybuje od 6 do 12 v kombinaci s malými přestávkami mezi sériemi. Na druhé straně se provádí velké množství cvičení a přístupů. Trénuje se velká vytrvalost.
- Powerlifting - charakterizovaný velkým počtem opakování, pomalým tempem cvičení. Malý počet opakování - 3–8. Dlouhé přestávky mezi pracovními sadami. Absolutní nedostatek vytrvalostního tréninku.
- Crossfit - charakterizovaný vysokou úrovní silové vytrvalosti s použitím nízké úrovně síly. Tempo cvičení je rychlé, dokonce velmi rychlé. Kruhové cvičení se cvičí s velkým počtem opakování a s minimálními nebo žádnými přestávkami. Používá se velké množství pracovních přístupů. Vytrvalostní trénink je nejvyšší ze všech uvedených sportů.
- Street workout - vyznačuje se vysokou vytrvalostí a nízkou námahou. Hlavní vlastností je velký počet opakování. Tempo cvičení je středně rychlé, s velkým počtem opakování - od 10 a více. Malé přestávky mezi pracovními sadami se spoustou z nich. Vytrvalost je trénována na maximální úrovni.
Při výběru sportu se vždy řiďte svým vlastním přesvědčením a schopnostmi. Různí sportovci mají různé preference a schopnosti, včetně síly. Když trénujete jakékoli dovednosti, bude vám k dispozici přesně to, co trénujete. Toto je princip specifikace.
Street workout nebo kulturistika?
Existuje několik dalších faktorů, které mohou změnit mysl sportovce na klady a zápory street workoutu a kulturistiky.
Užívání drog
Dnešní kulturistika není kompletní bez použití léčiv. Mnoho lidí dává přednost street workoutu, protože se uvádí, že v něm nikdo nepoužívá žádnou „chemii“. Je to dáno tím, že tyto dvě sportovní oblasti mají různé cíle.
"Úprava výlohy"
Při street workoutu jsou schopnosti turniketu jeho hlavní ctností a pro kulturistu je jeho důstojnost jeho tělo. Proto mají různé možnosti sebevyjádření.
Staginess při předvádění svých schopností je u streetworkera samozřejmě vyšší. Je schopen zobrazit mnoho ohromujících prvků na hrazdě, bradle nebo jiném sportovním vybavení.
Pro kulturistu je předvádění jeho schopností zbytečné, protože jeho tělo je hlavním indikátorem úspěšného tréninku. Ať je to jak chce, každý chce mít krásné, fit a atletické tělo. A pro tyto účely je kulturistika optimální, protože to je její hlavní cíl. V případě, že hlavní věcí pro sportovce je funkčnost těla, pak vám street workout bude vyhovovat ve větší míře. Je to dáno jeho hlavními cíli.
Profesionální sporty
Street workoutu chybí možnosti profesního růstu; stále je považován za amatérský sport. V kulturistice jsou možnosti profesního růstu rozšířené.
Pro kulturisty se pravidelně konají profesionální soutěže a turnaje. Nejlepší z nejlepších mají vždy možnost uzavřít lukrativní smlouvy. Kulturistiku však lze jen stěží nazvat sportem, je to spíše soutěž o nejlepší úspěchy v kulturistice. Dá se to přirovnat k soutěži krásy, ne k profesionálním sportům. Kvůli tomu kulturistika stále nepatří mezi olympijské sporty.
Cena lekce
To nejméně, co kulturistika vyžaduje, je pravidelná návštěva posilovny. Aby byla maximalizována efektivita tréninku, bude nadhazování muset vynaložit spoustu peněz na specializovanou výživu a farmakologii. Tento sport lze bezpečně nazvat nákladným. Za pouliční cvičení nejsou vyžadovány žádné náklady. Nejdůležitější je pro něj chuť studovat. Z toho plyne závěr: street workout je atraktivní pro začátečníky nebo mladé muže, kteří nemají možnost investovat do sportovních aktivit.
Chcete -li dosáhnout požadovaných výsledků, bez ohledu na to, ve kterém sportu, potřebujete pouze touhu dosáhnout určitých výsledků. Motivace je nejdůležitějším motorem sportovců. Samotná touha samozřejmě nepřinese výsledky, ale měla by vás povzbudit k tomu, abyste svůj čas, úsilí a peníze investovali do sportu, a jen tak dosáhnete toho, co chcete. Chcete -li otestovat svou vlastní motivaci síly, nejlepší možností je pouliční cvičení, protože nevyžaduje peněžní investice.
Při jakémkoli typu silového tréninku budete nejprve muset zapojit lehký režim, abyste tělo v budoucnu připravili na vážnější zátěž. K tomu jsou vhodná cvičení bez dalšího sportovního vybavení, přesně ta, která provádějí turnikety. Pokud usilujete o vážné výsledky, můžete jít dále, například zakoupit si členství v posilovně. Mnoho lidí takto začíná se sportem.
Street workout a kulturistika jsou docela podobné sporty. První i druhý zahrnují tréninky s velkým objemem pomocí silového tréninku. Existují cvičení používaná v obou směrech. Významným rozdílem je velký počet opakování cvičení pro pouliční cvičení, na rozdíl od kulturistů. Je to dáno specifiky sportovního směřování. Kulturistika se naopak vyznačuje profesionálnější orientací, která v street workoutu chybí.
Nezaměňujte fitness a kulturistiku. To jsou různé směry v silovém tréninku. Kondici lze přirovnat k dennímu cvičení, které prospívá vašemu zdraví, a k ničemu jinému. Kulturistika je sport, ve kterém je k dosažení výsledků nutné pracovat vážně fyzicky, někdy až na hraně svých možností, a často používat speciální přípravky.
Existují profesionální i amatérská cvičení. K těm prvním patří kulturistika a k těm druhým - fitness. Street workout je druh fitness, kterému chybí řada nuancí nezbytných pro profesionální sporty.
Video o kulturistice a street workoutu:
