Zjistěte, proč po tréninku pociťujete silnou bolest svalů a jak urychlit zotavení. Lidé nejčastěji nepřikládají bolestivým pocitům na nohou velký význam, protože věří, že jejich příčina spočívá v silné fyzické námaze, nepohodlné obuvi atd. Je možné, že tyto příčiny bolesti nohou probíhají. Pokud bolestivé pocity nejsou silné a po odpočinku dostatečně rychle zmizí, pak není důvod k obavám. Pokud však bolest zažíváte často, měli byste přemýšlet o jiných, vážnějších příčinách bolesti. Pojďme společně zjistit, proč svaly nohou bolí.
Které svaly nohou bolí nejvíce?
Hned je třeba říci, že svaly bérce a stehna mohou bolet nejen kvůli vysoké fyzické námaze po tréninku, ale také při vývoji degenerativních procesů v kolenních kloubech, kostech, při problémech s cévami nebo nervovými zakončeními. Důvodů pro vznik bolesti může být mnoho.
V medicíně se bolest svalů nazývá myalgie. Svaly nohou lze rozdělit do čtyř skupin:
- Pánevní svaly jsou hýžďové.
- Svaly zad a přední části stehna jsou kvadricepsy a hamstringy.
- Telecí svaly - lýtka a tricepsy.
- Svaly nohy.
Kromě toho byste měli pochopit nejen to, proč svaly nohou bolí, ale také kde se bolest vyskytuje. Mohou to být nejen svaly, ale také kosti nebo klouby.
Proč bolí svaly nohou - hlavní důvody
Protože může existovat mnoho důvodů pro výskyt bolesti ve svalech nohou, vaším hlavním úkolem je přesně pochopit, proč svaly nohou bolí. To má velký význam pro následnou léčbu.
Nejprve je třeba zvážit fyziologické důvody tohoto jevu. Předně se jedná o přepracování svalů u nedostatečně trénovaného člověka. Důvodem této bolesti je kyselina mléčná. Tato látka má schopnost akumulovat se ve svalových tkáních pod vlivem silné fyzické námahy. Mezi sportovci se takové bolesti obvykle říkají závratě.
Častěji než oni nejsou silní a vyskytují se ve svalech, které jste trénovali. Například po dřepu se bolestivost nejčastěji projevuje ve svalech stehna, které se maximálně podílejí na provádění tohoto pohybu.
Druhou příčinou bolesti svalů nohou může být prodloužená nečinnost dolních končetin. To je možné, řekněme, po dlouhé cestě nebo letu nebo při sedavém zaměstnání. Příčina těchto bolestí spočívá ve stagnaci krve v žilách v důsledku nedostatku práce svalové pumpy nohou, která je určena k urychlení toku krve z dolních končetin do srdce. V důsledku toho se aktivují nervová zakončení žil, což způsobuje bolest.
V tomto ohledu je třeba poznamenat, že stagnace žilní krve je jedním z hlavních důvodů rozvoje křečových žil. Abyste tomuto onemocnění předešli, opřete se po návratu z práce nohama o polštář, čímž zrychlíte prokrvení dolních končetin. Pokud vám žádný z výše popsaných důvodů nevyhovuje a bolest je akutní a prodloužená, měla by být zvážena možnost vzhledu patologie.
Poškození svalů
K myalgii může dojít v důsledku zánětlivých procesů vyskytujících se ve svalových tkáních, které se nazývají myositida. Myositida postihuje vlákna samotné svalové tkáně a mohou se vyskytnout v jakémkoli kosterním svalu. Pokud je příčinou myozitida, pak je bolest dlouhodobá a zvyšuje se pohybem. Pokud byl zánětlivý proces způsoben infekcí, pak se také zvyšuje tělesná teplota.
Patologie páteře a kloubně-vazivového aparátu
Člověk často bolest v kloubu považuje za bolest svalů. Nezávisle v této situaci nebudete schopni odpovědět na otázku - proč bolí svaly nohou. Chcete -li to provést, musíte vyhledat lékařskou pomoc a provést diagnostické vyšetření.
Jako bolest svalů lze vnímat i různé patologické procesy páteře a zejména bederní páteře. V této situaci se může objevit jeden ze dvou typů bolestivých pocitů:
- Chronická bolest způsobená. Řekněme, herniovaný disk.
- Ostré bolesti v zadní části nohy, charakterizované jako lumbago a připomínající elektrický šok.
Nemoci cévního systému
Pokud mluvíme o tom, proč svaly nohou bolí, pak nemůžeme nezmínit možnost poškození cév (tepen a žil). Nejčastěji je to kvůli zúžení lumenu cév, které narušuje průtok krve. Nejčastěji se bolest spojená s cévním onemocněním vyskytuje v lýtkových svalech. Příznaky cévního onemocnění nohou mohou být snížení teploty chodidel a oslabení pulsu v této oblasti nohou, svalová atrofie nebo vypadávání vlasů na dolních končetinách.
Pokud je vaše bolest v nohou trvalá a přetrvává delší dobu, pak musíte vyhledat pomoc lékaře, který dokáže přesně určit, proč svaly nohou bolí.
Co dělat, když vás po tréninku bolí svaly, viz zde:
