Existuje mnoho programů zaměřených na snížení nadváhy, jedním z nich je dieta systému terapeutického hubnutí, která vám umožní zhubnout až 10 kg za dva týdny. Obsah:
- Podstata diety systému „Terapeutické hubnutí“
- Výhody a nevýhody
-
Dietní menu:
- První týden
- Druhý týden
Systém „Terapeutické hubnutí“je určen pro lidi, kteří chtějí zhubnout pomocí správné výživy. S tímto systémem můžete za dva týdny shodit 10 kilogramů.
Zvláštnost stravy systému „Terapeutické hubnutí“
Chcete -li zhubnout a vytvořit si zdravé stravovací návyky, měli byste jíst třikrát denně a pít co nejvíce vody. Možná budete chtít rozšířit systém přidáním dalších dvou hlavních jídel, v takovém případě musíte rozdělit celou sadu produktů na pět.
Rozvinutá strava nepoškozuje zdraví a zahrnutí dostatečně velkého seznamu produktů do ní vede k příjmu všech potřebných látek do těla. Aby se tělo udrželo v dobré kondici v okamžiku postupného snižování hmotnosti, doporučuje se provádět lehká tělesná cvičení. Dieta systému „Terapeutické hubnutí“nemá žádné kontraindikace.
Klady a zápory diety „Terapeutické hubnutí“
Před zahájením programu hubnutí musíte zvážit všechna pro a proti dietě a také věnovat zvláštní pozornost kontraindikacím. Pokud jde o dietu systému „Terapeutické hubnutí“, neexistují žádné kontraindikace, ale i tak je lepší poradit se s dietologem pro každý případ, zvláště pokud existují vážné zdravotní problémy. Menu je navrženo s ohledem na správnou výživu a umožňuje tělu přijímat všechny potřebné prvky. S touto dietou můžete za dva týdny shodit až 10 kg nadváhy.
K výhodám diety systému „Terapeutické hubnutí“můžete přidat skutečnost, že si pomalu, ale přesto zvyknete na obraz správné výživy. A nejen to, tento zvyk může snadno přetrvávat i po ukončení programu hubnutí, což je velmi dobré pro vaše zdraví. Dieta zahrnuje jídla, která lze snadno připravit doma. Pokud jde o nevýhody, zde je třeba poznamenat, že dieta neobsahuje sladkosti, ale toto omezení platí pro jiné programy hubnutí.
Dieta systému „Terapeutické hubnutí“
Mnoho žen často začíná s dietou v pondělí. Toto rozhodnutí je zcela oprávněné, protože doba trvání mnoha programů hubnutí se měří přesně v týdnech. „Terapeutické hubnutí“je určeno na dva týdny.
Prvních sedm dní diety
Začít pondělí ze dvou vařených (natvrdo nebo na měkko-dle vlastního výběru) vajec. Vypijte šálek čaje nebo kávy, do nápoje se nesmí přidávat cukr a dokonce ani náhražky cukru. K obědu uvařte zeleninovou polévku a také uvařte kuřecí nebo jiné drůbeží filety v množství 100 g. Večer snězte až 250 g zelí dušeného v rostlinném oleji.
V úterý
k snídani zkonzumujte až 200 g nízkotučného tvarohu, do tohoto mléčného výrobku můžete přidat ještě trochu nasekaných bylinek, česneku nebo jiného dochucovadla. Šálek kávy nebo čaje může sloužit jako nápoj. K obědu zkonzumujte 100 g ryb a 200 g zeleninového salátu, pokrm dochuťte 1 polévkovou lžící. lžíci rostlinného oleje. Nechte jedno ovoce k večeři, vyloučte použití banánů, broskví a hroznů.
Třetího dne
dietní snídaně by měla začít nízkotučným sýrem v množství 100 g. Pijte čaj nebo kávu bez cukru a mléka. Rybu (200 g) uvařte na oběd jakýmkoli způsobem, poté snězte jedno jablko. Večer si dopřejte tuňáka v konzervě bez přidaného tuku (175 g) a také sklenici rajčatové šťávy nebo džusu z jakékoli jiné zeleniny.
Připravit ve čtvrtek pohanky a snězte ráno jednu porci v množství 150 g. Pijte hrnek čaje nebo kávy bez cukru. K obědu uvařte 200 g telecího masa. Dvě malá jablka mohou sloužit jako dezert. Zeleninový salát (200 g) s rostlinným olejem bude vynikajícím řešením pro večeři.
Pátý den
věnujte dietu zelenině, kromě brambor. Zeleninu můžete dusit nebo jíst čerstvou.
V sobotu
jedno kuřecí vejce uvařte na měkko nebo na tvrdo, podle svého uvážení si jako nápoj vyberte čaj nebo kávu. Na oběd si připravte zeleninovou polévku a 100 g drůbežího filé. Večer si dopřejte 175 g tuňáka ve šťávě a plátek lahodného celozrnného chleba.
Sedmého dne
snězte 100 g vařené rýže ráno, zapijte ji čajem nebo kávou. V době oběda nechte své tělo nasytit živinami z jakéhokoli jiného ovoce, než je broskev, banán a hrozny. Pokud jde o večeři, její nabídka obsahuje 200 g ryb, vařených jakýmkoli způsobem.
Druhých sedm dní diety
První den
Během druhého týdne nutriční diety snězte k snídani sklenici nízkotučného jogurtu bez cukru nebo jakýchkoli přísad. Můžete si dát šálek čaje nebo kávy. Nezapomeňte do nápojů nepřidávat cukr ani náhražky cukru. K obědu uvařte 200 g hovězího masa a večer snězte 200 g dušeného zelí v rostlinném oleji.
úterý
začněte jedním vejcem natvrdo nebo na měkko. A samozřejmě si dejte šálek čaje nebo kávy. K obědu si připravte zelný salát, k večeři také libovou polévku, vařená kuřecí prsa a sklenici rajčatové šťávy.
Třetí den
věnujte kefíru, okurkám a zelí v jakémkoli množství.
Na snídani Čtvrtek spoléhá na jedno vařené kuřecí vejce a dvě malá rajčata, k obědu - 100 g vařené rýže, na večer - sklenici kefíru s nízkým procentem tuku a 200 g ryb vařených jakýmkoli způsobem.
V pátek
Dopřejte svému tělu živiny z kuřete nebo krůty.
Pokud je pátý den druhého týdne diety věnován ptákovi, pak šestý - zelenina, kromě brambor, v jakékoli formě.
Neděle
lze nazvat rybím dnem, protože podle diety pro systém „Terapeutické hubnutí“v tento den mají snídaně, obědy a večeře jídelníček hodnotu pouze s porcemi ryb vařených jakýmkoli způsobem.
Video doporučení o závislosti na jídle:
