Naučte se správně používat okurky ke zhubnutí, vlastnosti a pravidla této metody hubnutí. S nástupem teplého období je touha starat se o svou postavu a shodit pár kil navíc. Hubnutí v létě přináší jen potěšení, protože svůj jídelníček si můžete zpestřit čerstvým ovocem a zeleninou. Tyto produkty jsou velmi užitečné pro lidské tělo, navíc pomáhají vrátit váhu zpět do normálu, aniž byste se vyčerpali přísnými dietami, hladovkami a těžkou fyzickou námahou. Čerstvé okurky jsou považovány za jeden z nejoblíbenějších způsobů hubnutí, protože diety založené na jejich používání jsou co nejefektivnější a nejúčinnější.
Jaké jsou výhody okurek?
Okurky jsou velmi výživné a prospěšné pro lidské tělo, protože se skládají z vody, podobné destilované vodě, a přitom obsahují minimální množství sacharidů, tuků a bílkovin. Tato zelenina je považována za cenný zdroj komplexu vitamínů B, C a A, včetně organických látek, které mají aktivní účinek na metabolický proces.
Složení okurek obsahuje vlákninu, jód, draslík, díky čemuž se nahromaděný škodlivý cholesterol přirozeně vylučuje z těla zrychlenou rychlostí. Jedná se o nízkokalorický potravinářský výrobek, proto je často součástí široké škály diet a způsobů hubnutí, půstů. Nápoj, který obsahuje okurky, zázvor a citron, je pro tělo velmi užitečný.
Okurková dieta je dnes mezi ženami docela populární, protože během týdne můžete zhubnout asi 5 kg nadváhy. Toho lze snadno dosáhnout, protože okurky jsou cenným zdrojem rostlinných vláken, které působí jako čistič tlustého střeva.
Profesionální odborníci na výživu vyvinuli tuto techniku tak, že neexistují žádná věková omezení a tento způsob řešení nadváhy je zcela bezpečný. Je však nutné jíst nejen čerstvé okurky, ale i další produkty.
Jak používat okurky na hubnutí - nejlepší recepty
Dnes existuje poměrně velké množství různých diet založených na okurkách. Jednou z nejpopulárnějších a nejúčinnějších je kefírová okurka, což bude dar z nebes pro dívky, které chtějí rychle ztratit pár kil navíc před nějakou důležitou událostí. Výsledek bude příjemným překvapením - tuk na bocích a na břiše se nám doslova rozplývá před očima. Tato technika je však velmi tvrdá, takže bude docela obtížné ji vydržet. Během této diety můžete pít čistou vodu s přidáním okurkového klínu.
Kefír se často používá v dietní výživě, zejména během půstních dnů. Tento fermentovaný mléčný nápoj nedráždí stěny žaludku, je tělem snadno a rychle absorbován. Obsahuje kyselinu mléčnou, která přispívá k okamžitému zahájení čištění střev. Z tohoto důvodu nové tukové buňky jednoduše nemají čas se tvořit.
Vlastnosti kefír-okurkové diety:
- okurky je třeba nejprve oloupat z tuhé kůry, nastrouhat (můžete použít mixér);
- kefír (1, 5 l) a okurka se smíchají;
- je vhodné použít fermentovaný mléčný výrobek s minimálním procentem obsahu tuku;
- můžete přidat trochu nasekané čerstvé bylinky;
- každé 2 hodiny musíte vypít 1 sklenici takového nápoje;
- doba diety je 3-5 dní, v závislosti na tom, jaký výsledek by měl být získán;
- během tohoto období je přísně zakázáno používat jakékoli jiné produkty.
Díky pravidelnému příjmu takového koktejlu se nám stávající tukové zásoby začínají doslova rozplývat před očima. Denně to vyžaduje asi 2 kg nadváhy, ale konečný výsledek bude přímo záviset na individuálních vlastnostech těla a životním stylu.
Tento nápoj musíte připravit bezprostředně před použitím a neukládat ho do lednice, jinak hrozí vážná otrava. Nemůžete překročit maximální trvání diety, abyste nepoškodili své vlastní tělo. Během této doby můžete zhubnout asi 10 kg nadváhy, zbavit se otoků a dostat svoji postavu do dobré kondice.
Za účelem hubnutí můžete použít nejen kefír-okurkový koktejl, ale také půstové dny, které jsou založeny na používání této zeleniny. Tato technika pomáhá rychle očistit střeva od nahromaděných toxinů a dalších škodlivých látek a také se zbavit několika kil navíc.
Pokud je zvolen půstní den na okurkách, po celý den je nutné jíst pouze čerstvou zeleninu a vypít alespoň 1,5 litru čisté, nesycené vody. Výsledkem je odstranění přebytečné tekutiny z těla, čištění ledvin a močových cest a stimulace správné práce slinivky břišní. Je povoleno jíst 1 grapefruit a pár vařených vajec, protože tyto produkty obsahují polynenasycené kyseliny a cenné bílkoviny. Během půstu na okurkách musíte sníst pár vařených vajec a 7-8 čerstvé zeleniny denně, stejně jako vypít 1,5 litru čisté vody, s výjimkou přírodní šťávy, kávy a čaje. Je povoleno vařit lehké saláty s vejci a okurkami, čerstvé bylinky, na oblékání můžete použít citronovou šťávu.
7denní okurková dieta na hubnutí
Tato dieta je méně přísná, protože v tomto případě je povoleno pestřejší menu, přičemž každá složka je zodpovědná za konkrétní funkci mechanismu hubnutí.
Pokud budete dodržovat tuto dietu, můžete týden používat následující nabídku (toto je přibližná možnost, malé úpravy jsou povoleny):
1. den
- 9-10 hodin - čerstvé okurky (2 kusy), žitné krutony (několik kusů);
- 12-13 hodin - okroshka s okurkou, ale bez masa a brambor, neslazené jablko (1 ks);
- 17-18 hodin - salát se zeleninou, bylinkami, olivovým olejem se bere na oblékání.
2. den
- 9-10 hodin - čerstvé okurky (2 ks), otrubový chléb (1 plátek), sýr s minimálním obsahem kalorií;
- 12-13 hodin - část salátu s ředkvičkami, okurkami a bylinkami, vařená kuřecí prsa (100 g), ale žádná sůl;
- 17-18 hodin - na oblékání se používá salát s rajčaty, okurkami, bylinkami, rostlinným olejem.
3. den
- 9-10 hodin-čerstvé okurky (2 ks), obilný chléb (1-2 ks);
- 12-13 hodin - čerstvá okurka (1 ks), část vařené hnědé rýže, dušená ryba (100 g);
- 17-18 hodin - salát se zelím, okurkami, bylinkami, ochucený rostlinným olejem a citronovou šťávou.
4. den
- 9-10 hodin - okurky (2 ks), žitné krutony;
- 12-13 hodin - dušená zelenina, čerstvá okurka, plátek sýra;
- 17-18 hodin - salát s okurkami, cuketou a bylinkami, ochucený olivovým olejem a citronovou šťávou.
5. den
- 9-10 hodin - čerstvé okurky (2 ks), žitné krutony;
- 12-13 hodin - salát s okurkami, mrkví, zelím, bylinkami, středně pomeranč;
- 17-18 hodin - okurka (1 ks), plátek sýra, několik žitných krutonů.
6. den
- 9-10 hodin - vejce, okurka, obilný bochník;
- 12-13 hodin - polévka se zeleninou, salát s okurkou, hruška, část libového hovězího masa;
- 17-18 hodin - salát s okurkami, rajčaty a bylinkami, ochucený rostlinným olejem.
7. den
- 9-10 hodin - čerstvá okurka (1 ks), žitné krutony;
- 12-13 hodin - okroshka s okurkami na kefíru, jablko (1 ks);
- 17-18 hodin - salát z čerstvé zeleniny.
Při dodržování celé diety je povoleno používat jako občerstvení 1% kefír nebo čerstvé okurky. Při použití této techniky je přebytečná tekutina z těla odstraněna zrychleným tempem, a proto musíte pít nesycenou čištěnou vodu, zelený čaj s mátou a citronem, čerstvou šťávu (výrobek z obchodu je přísně zakázán), bylinné odvary.
Po 7denním dodržování takové diety budou výsledky úžasné, protože během této doby můžete zhubnout asi 6–8 kg nadváhy.
Je přísně zakázáno používat tuto techniku déle než jeden týden, aby nedošlo k poškození vlastního těla. Je důležité se postupně ze stravy vymanit a přejít na běžnou výživu, přičemž sladkosti a výrobky z mouky jsou ze stravy zcela vyloučeny, díky čemuž bude výsledek dlouhodobě konsolidován.
Okurkové dietní recepty
Abyste se postupně zbavili přebytečných kil, doporučuje se zpestřit jídelníček zdravými a dietními okurkovými pokrmy. Je povoleno používat olivový olej a citronovou šťávu k oblékání salátů, ale sůl nelze přidat, protože zadržuje tekutinu v těle.
Čerstvý salát
Tento salát je velmi jednoduchý a rychlý na přípravu. Budete muset vzít:
- extra panenský olivový olej - 1 polévková lžíce l.;
- okurky (čerstvé) - 4-5 ks;
- citronová šťáva - 1-2 lžičky;
- rajčata - 2-3 ks.;
- petržel - 1 svazek;
- zelená cibule - 1 svazek.
Salát se připravuje podle následujícího receptu:
- Zelenina a bylinky se omyjí, nasekají nadrobno.
- Všechny složky jsou smíchány v salátové míse.
- Citronová šťáva a olivový olej se přidávají na zálivku, ale nelze je solit.
Takový salát by se měl jíst několikrát denně a večer je dovoleno zpestřit dietu porcí nízkotučného tvarohu.
Salát z kyselé smetany
Tento salát lze připravit k snídani se šálkem zeleného čaje a vařeným vejcem nebo použít jako svačinu:
- okurky (čerstvé) - 2-3 ks.;
- zakysaná smetana - 45–55 g;
- celer podle chuti.
Proces vaření je následující:
- Okurku a celer nakrájejte nadrobno.
- Přidá se zakysaná smetana a všechny přísady se smíchají.
- Nepoužívejte sůl ani jiné koření.
Okurková pasta
Toto jídlo osloví dívky, které sledují svou postavu, protože je připraveno velmi rychle a obsahuje minimum nezdravých kalorií:
- zakysaná smetana - 1 polévková lžíce. l.;
- čerstvé bylinky podle chuti;
- tvaroh - 90-100 g;
- okurka (čerstvá) - 1 ks.
Okurková pasta se připravuje takto:
- Okurky se umyjí, dužina se jemně odstraní a poté se smíchá se zbytkem přísad.
- Výsledná pasta se přenese do zbývající okurkové kůry, rozdrtí se petrželkou a může se jíst.
- Tato okurková pasta bude skvělým doplňkem vaší snídaně se šálkem zeleného čaje.
Kontraindikace pro použití okurek pro hubnutí
Jako každá jiná moderní metoda hubnutí má okurková dieta určité kontraindikace a omezení, o kterých musíte vědět, než ji začnete dodržovat:
- infekční choroby;
- selhání ledvin;
- těžké vyčerpání těla;
- anémie;
- laktace;
- chronická gastritida;
- těhotenství;
- cukrovka;
- cystitida;
- avitaminóza;
- vřed.
První dny po zahájení diety na okurkách vás může trápit krátkodobá bolest hlavy a hlad. Tento způsob řešení nadváhy je jedním z nejrychlejších a nejefektivnějších, takže musíte trochu trpět. Ale aby bylo dosaženo maximálního přínosu, doporučuje se nezapomínat na sport a snažit se vést aktivní životní styl.
Jak zhubnout na okurkové dietě, viz níže:
