Panická porucha a příznaky jejího projevu. Pravidla, jak se zbavit této patologie pomocí různých metod terapie a prevence záchvatů strachu. Panická porucha je záchvat strachu, který se u lidí vyskytuje pravidelně. Současně se na člověka může valit vlna nervózní přebuzení, a to jak několikrát denně, tak několikrát ročně. Za předpokladu, že se tento jev začíná stávat častějším, je nutné vyhledat pomoc odborníka.
Příčiny systematických panických záchvatů
Odborníci zcela nerozluštili původ vývoje tohoto stavu u lidí. Přitom byli schopni vyvodit obecné závěry týkající se panické poruchy po dlouhodobém sledování svých pacientů:
- Dědičná predispozice … Nezapomeňte, že na genetické úrovni již děti obdržely nějaké informace od svých předků, které později začaly formovat jejich vědomí. V důsledku toho může být dítě, jehož rodiče trpí panickou poruchou, náchylné ke vzniku stejného problému.
- Slabý nervový systém … S touto kombinací morfologických a funkčních struktur těla začíná člověk v určitých situacích pociťovat úzkost. Záchvaty paniky se v tomto případě vytvářejí kvůli tomu, že takový subjekt nemá základ pro ovládání svého chování.
- Melancholie … Lidé s tímto temperamentem velmi často nejsou připraveni adekvátně reagovat na stresové situace. Útoky strachu ze všeho nového a děsivého způsobují, že tyto osoby propadly nekontrolovatelné panice.
- Psychologické trauma … Osoba, která zažila duševní utrpení nebo se ocitla v zóně zvýšeného rizika pro sebe, může propadat panice i při pomyšlení na opakování hořké zkušenosti. Jakýmkoli způsobem se vyhne identické situaci a automaticky v sobě vytvoří panickou poruchu.
- Běžné nemoci … Docela často se podobná patologie vyskytuje na pozadí diabetes mellitus, bronchiálního astmatu, nádorů mozku a epilepsie. Při léčbě základního onemocnění je nutné dbát na jeho sekundární příznaky.
Hlavní příznaky panické poruchy u lidí
Pravidelně se opakující epizody úzkosti u osoby s tímto problémem ve většině případů vypadají takto:
- Aktivní reakce těla … Příčiny panické poruchy jsou často obtížně vysvětlitelné, ale s touto patologií může člověk cítit závratě, ztrátu rovnováhy a dokonce i dočasné zhoršení zrakových funkcí.
- Systematické záchvaty paniky … Lidé mají tendenci emočně reagovat na vnější podněty, což není patologie. Při vážnější deformaci vědomí se člověk stává obětí záchvatů strachu s definitivně se objevujícími faktory.
- Změna chování … Kdysi klidný člověk se v tomto případě stává podrážděným člověkem bez zjevného důvodu. Začne se bát smrti nebo možnosti zbláznit se z určitých situací.
- Změna v osobním vnímání … V tomto případě mluvíme o derealizaci a depersonalizaci, kdy se člověk ocitne v sociální izolaci z vlastní vůle v nepřítomnosti touhy napravit současnou situaci.
Tyto příznaky panické poruchy mohou trvat kdekoli od 1 do 5 minut nebo až 10 minut. Úzkost obvykle trvá hodinu.
Vlastnosti léčby panické poruchy
Terapie v tomto směru by měla být prováděna v komplexu s různými metodami a pod dohledem odborníka. Počet panických neurotiků rychle roste, což činí tento problém běžným.
Práce na sobě s panickou poruchou
Každý člověk má schopnost analyzovat patologii, která v něm vznikla. V případě panické poruchy by měl přijmout následující opatření k obnovení duševní rovnováhy:
- Seznámení s literaturou … Než se pokusíte zbavit se problému, musíte se seznámit s jeho vlastnostmi, které jsou podrobně popsány v lékařských příručkách. Panická porucha sama o sobě neohrožuje život člověka, ale s exacerbací onemocnění může způsobit značné škody, včetně zdravotního postižení.
- Určitá omezení … Zneužívání nikotinu a alkoholu často neguje touhu zbavit se panické poruchy. Se slabým nervovým systémem závislost na kávě také nepříznivě ovlivňuje psychiku člověka, který nedokáže ovládat své emoce.
- Odmítnutí některých léků … V tomto případě se použití stimulantů při léčbě panické poruchy nedoporučuje. To platí zejména pro ženy, které užívají léky na hubnutí, aby se staly atraktivními osobami.
- Ovládání dýchání … Gymnastika tohoto druhu pomůže potlačit úzkost a zabránit rozvoji panického záchvatu v důsledku hyperventilace. Nejprve se můžete pokusit zadržet dech na 10 sekund a v několika fázích jej dále uvolňovat.
- Relaxace … Jóga a meditace na uklidňující melodii je základem zvládání stresu. Psychologové takové manipulace nazývají postupná svalová relaxace, která vede k relaxaci celého těla.
- Chůze před spaním … Lékaři doporučují večer si zaběhat v parku pro klidný spánek a blokování panické poruchy. Pokud je tato akce obtížná, můžete jednoduše vyrazit na čerstvý vzduch a obdivovat místní památky.
- Korekce životního stylu … Pokud není možné změnit místo pobytu a pole činnosti, můžete si vyzkoušet neobvyklý projekt. Internet nabízí mnoho z těchto možností, které by měly být pečlivě tříděny, aby se zabránilo setkání s podvodníky.
- Změna stravy … U sycených nápojů může člověk opět vyvolat pocit úzkosti. Energetici v tomto případě mohou také hrát krutý vtip na milovníky takového produktu. Mastná jídla některým lidem chutnají, ale mohou zhoršit úzkost.
Pozornost! V situaci, kdy je naléhavě nutné rozhodnout, jak se zbavit panické poruchy, musíte přestat být rukojmím okolností. Exkluzivní sebeovládání pomáhá lidem s tímto problémem správně reagovat na provokující faktory.
Léky na panickou poruchu
Pokud chcete nezávisle blokovat takové nekontrolované záchvaty, musíte jasně dodržovat pokyny odborníků, kteří mohou poradit s následující terapií:
- Antidepresiva … Příjem těchto léků by měl koordinovat lékař, protože jejich jednorázové použití výhradně během panického záchvatu nepřinese hmatatelné výsledky. Specialista může v tomto případě předepsat "Trazodone", "Amitriptylin" nebo "Clomipramin". Obvykle se užívají v noci, aby bylo dosaženo hmatatelného účinku po několika týdnech takové terapie.
- Benzodiazepiny … Mírné trankvilizéry jsou předepisovány při léčbě nejen deprese, ale také při léčbě panické poruchy. V tomto případě se doporučuje užívat "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxid" a "Alprazolam".
- Psycholeptici … Nejlepší ze všeho v tomto případě se osvědčil „Buspirone“, který je k dispozici ve formě tablet. V případě úzkosti a panické poruchy se doporučuje užívat tento lék po dobu jednoho měsíce v dávce předepsané lékařem.
- Beta-blokátory … Jsou potřebné v kritické situaci, kdy je panická porucha doprovázena tachykardií a třesem. Beta-blokátory ve formě „metoprololu“nebo „karvedilolu“pouze tlumí příznaky takových útoků, ale s poklesem fyzických symptomů po jejich přijetí se vnímavé osoby uklidňují.
- Sedativa … Takové léky mají mírný účinek, což ve vzácných případech vede k závislosti. K regulaci funkcí centrálního nervového systému je často předepisována terapie ve formě použití Valokormid, Persen a Trivalumen.
Lidové prostředky pro panickou poruchu
Moudrost našich předků naznačuje, že když byl problém vyjádřen, dodržování následujícího léčebného režimu pro duševní choroby:
- Použití odvarů … V případě panické poruchy se doporučuje několik týdnů pít bylinné přípravky z máty, řebříčku, heřmánku a kořene kozlíku lékařského. Chcete -li konzumovat tuto sbírku stejných proporcí, užívanou v jedné lžíci, potřebujete třikrát denně, půl sklenice teplé infuze před jídlem po konzultaci s alergikem.
- Inhalace … Pokud neexistují žádné kontraindikace, můžete se pokusit dýchat páry jehličnatých stromů (smrk, borovice, jedle) nebo léčivých rostlin (tymián, jalovec, eukalyptus), uklidňující psychiku.
- Léčivé koupele … V tomto případě je pro posílení nervového systému vhodná mořská sůl, jejíž dvě polévkové lžíce jsou dostačující pro relaxační vodní proceduru. Nejlepší je však použít (alternativně) rostliny, jako je máta peprná, okvětní lístky růží, levandule a řebříček.
- Vytvoření příznivého mikroklima … U panické poruchy je velmi užitečné spát v místnosti s bylinkami, které je nejlépe umístit pod povlak na polštář. V tomto případě se doporučuje použít oregano, meduňku, chmel, konvalinku a belladonu.
Psychoterapie v léčbě panické poruchy
Souběžně s používáním léků a darů přírody odborníci doporučují pro tento problém podstoupit následující terapii:
- Kognitivně-behaviorální … Svým způsobem tato metoda připomíná reakce na kdysi populární program „Chci vědět všechno“. Specialista s ním pomáhá svému pacientovi pochopit původ problému a vyvinout navyklou reakci na stres. Základem kognitivně behaviorální terapie je praxe sebeřízení a prevence symptomů panického záchvatu.
- Otevřená metoda vyzvednutí … Tak efektivní způsob řešení problému se vždy vyplatí, pokud je správně aplikován. Je třeba se záměrně objevit na těch místech, která otravují, a dokonce komunikovat s provokatéry. V tomto případě bude vyvinuta imunita vůči takovým faktorům, které se pak zdají být bezvýznamnou maličkostí.
- Kombinovaná léčba … Psychoterapie panické poruchy zahrnuje integrovaný přístup k řešení problému. V tomto případě je nutné skloubit hypnózu, léky a individuální práci s psychologem. Po odstranění akutního strachu pomocí sedativ a uvedení člověka do bezvědomí se můžete pokusit začít navštěvovat skupinová školení.
Prevence panické poruchy
Někteří odborníci trvají na tom, že je nemožné zabránit této patologii. Riziko panických záchvatů však můžete skutečně snížit:
- Správná denní rutina … Při morálním a fyzickém vyčerpání vede nerovnováha v těle k poruše tohoto druhu. Abyste se těmto potížím vyhnuli, musíte spát alespoň 9 hodin denně, abyste plně načerpali vlastní síly a zabránili vzniku panické poruchy.
- Vyhýbání se alkoholu … Alkoholické nápoje vytvářejí na krátkou dobu stav euforie. Proto je pro prevenci znělých záchvatů nutné naučit se ovládat svou závislost na alkoholu.
- Ověřený kruh přátel … Poměrně často se blízcí příbuzní nebo přátelé stávají provokatéry panické poruchy. V tomto případě je nutné buď s nimi na toto téma mluvit upřímně, nebo zcela omezit komunikaci s manipulátory vědomí někoho jiného.
- Minimální riziko při organizaci volného času … Lidé, kteří milují extrémní sporty, se nemusí bát záchvatů paniky. Jinak by se měli co nejvíce chránit před stresovými situacemi. V tomto případě odborníci také doporučují odmítnout sledování hororů a thrillerů, protože příliš emocionální osoby ne vždy adekvátně reagují na tyto filmové produkty.
Jak se zbavit panické poruchy - podívejte se na video:
Panická porucha je celkem běžný stav, kterému obyčejní lidé často nevěnují pozornost. Jeho důsledky však někdy vedou k závažným neurózám, které nejsou ve všech případech přístupné léčbě drogami.
