Zjistěte, jak být pro sportovce, kteří nechtějí používat steroidy k přibírání na váze. Existují v kulturistice alternativy ke steroidům? Odpověď je zde! Hojnost, která dnes vládne na pultech obchodů se sportovní výživou, prostě oslňuje. Mezi nimi je několik z nich umístěno jako analogy steroidů mezi doplňky v kulturistice. Existuje však velmi málo skutečně účinných léků, které mohou urychlit růst svalových vláken. Právě o nich si dnes povíme.
Aditivum č. 1: ZMA
Jedná se o směs zinku a hořčíku, která může ve skutečnosti urychlit nárůst hmotnosti. Jak víte, testosteron, inzulín a somatotropin jsou zodpovědné za procesy růstu svalů. Nezáleží na tom, jak intenzivní je váš trénink, ale s nízkou koncentrací těchto hormonů dochází k malému nebo žádnému růstu svalů.
ZMA patří do kategorie doplňků, které zvyšují rychlost syntézy testosteronu a IGF. Navíc tento lék opravdu funguje, což bylo prokázáno v mnoha experimentech. Dnes je velmi aktivně využíván profesionálními sportovci. ZMA je třeba užít večer v množství tří tobolek, které je třeba vypít velkým množstvím. Nástroj se velmi rychle uvede do provozu a má hypnotický účinek.
Dodatek č. 2: Kreatin monohydrát
Kreatin je velmi účinný při zvyšování energetických zásob těla a tato skutečnost má rozsáhlou vědeckou důkazní základnu. S vysokou energetickou rezervou máte možnost provádět intenzivnější tréninky, což je pro růst svalů velmi důležité.
Kreatin má také schopnost přitahovat molekuly vody, což vede k vizuálnímu nárůstu velikosti svalů. Ačkoli se tento účinek objevuje několik měsíců po začátku cyklu kreatinu. Mělo by vám být také jasné, že k tomu budete muset spotřebovat hodně vody, jinak kreatin prostě nebude mít co přitahovat, protože v těle není voda.
Během dne musíte přijmout asi 5 gramů kreatin monohydrátu. Je třeba si uvědomit, že ne všechny doplňky užívané najednou budou absorbovány, ale jednoduše odstraněny močí. Chcete -li snížit množství látky vylučované z těla, rozdělte denní dávku do několika dávek. Alternativně lze ke zlepšení absorpce kreatinu použít kyselinu alfa lipoovou.
Dodatek č. 3: Arginin
Vědci dokázali dokázat, že aminokyselinová sloučenina arginin je vynikajícím stimulátorem růstu svalů. Někdy je arginin dokonce srovnáván s AAS, i když jeho účinek na tělo není tak silný. Tento amin má však některé výhody, které steroidům chybí. Předně se to týká zvýšení lumen cév, což vede ke zvýšení průtoku krve. To je dáno skutečností, že arginin je dárcem dusíku.
Mnoho lidí ví, že oxid dusnatý je nezbytnou součástí procesu růstu svalů. Při použití argininu dramaticky zvýšíte efekt pumpování. Je třeba si uvědomit, že čím silnější je průtok krve ve svalových tkáních, tím lepší jsou procesy obnovy. Kromě toho má arginin také anabolické vlastnosti, což urychluje růst sarkomerů. Pokud tedy během tréninku používáte arginin a děláte protahovací cvičení, můžete dramaticky zvýšit svůj sportovní výkon. Během dne musíte konzumovat 2 až 7 gramů argininu. Všimněte si toho, že můžete použít velké dávky, konkrétně od 4 do 14 gramů, pomocí doplňku ve dvou dávkách.
Dodatek č. 4: Glutamin
Tento amin má určité podobnosti s kreatinem. Má schopnost akumulovat vodu v tkáních svalů, což vede k jejich vizuálnímu zvýšení. Je důležité si uvědomit, že doplněk je účinný i za podmínek přísného dietního výživového programu. Největší efekt však sportovci získávají nikoli z glutaminu samotného, ale ze zvýšení rychlosti růstu růstového hormonu.
Právě v aktivaci produkce tohoto hormonu spočívá hlavní výhoda glutaminu. Je nutné užívat glutamin v množství 5 gramů dvakrát denně. Použijte amin poprvé bezprostředně po dokončení tréninku a poté znovu o šest hodin později.
Doplněk číslo 5: Androstenedion
K produkci hormonů tělo používá speciální druh suroviny - prohormony. Ve své původní formě tyto látky nemají na tělo anabolický účinek. Tyto látky se vyrábějí v průběhu mnoha chemických reakcí a pokud jsou tyto procesy urychleny, lze také zvýšit koncentraci testosteronu. A taková metoda dnes existuje.
Androstenedion je prohormon testosteronu a bylo prokázáno, že je účinný, když je doplňován. Je však nutné používat lék pouze v doporučených dávkách.
Recenze doplňků na posílení testosteronu. Pravda nebo lež? Zjistěte v tomto videu:
