Antioxidační léky jsou stále oblíbenější. Používají je zastánci zdravého životního stylu a sportovci. Zjistěte, zda kulturisté používají tyto léky k růstu svalů. Stále více vyznavačů zdravého životního stylu obrací svou pozornost k antioxidantům. Přitom mnoho sportovců podceňuje jejich důležitost. Je to způsobeno naprostým nepochopením situace a koneckonců můžeme oprávněně říci, že antioxidanty jsou skutečnými kulturistickými léky.
Cvičení se nemůže zaměřovat pouze na jeden sval a všechny tělesné systémy jsou v šoku. To přispívá ke zvýšení počtu volných radikálů, což je pro každou osobu negativní faktor. Právě antioxidanty jsou nejúčinnějším prostředkem boje proti volným radikálům.
Využití antioxidantů v kulturistice
Pravděpodobně ne všichni sportovci přesně vědí, co jsou volné radikály. Jedná se o agresivní molekuly, které napadají tkáně těla. Pokud použijeme vědeckou terminologii, pak jsou volné radikály zbaveny určitého počtu elektronů, což vede k narušení jejich stabilního stavu.
Tyto molekuly jsou nejen schopné ničit tkáně, ale také po sobě zanechávají silné toxiny. Vědci spojují vznik velkého počtu nemocí s vysokou koncentrací volných radikálů. V průběhu vědeckého výzkumu bylo zjištěno, že vysoce intenzivní sportovní aktivity zvyšují počet volných radikálů v těle.
Tělo se samozřejmě dokáže chránit před těmito agresivními látkami, ale pomoc v tomto případě neublíží. Způsob, jakým fungují antioxidanty, je stejný a dostatečně jednoduchý. Darují část svých elektronů volným radikálům, čímž jim dodávají stabilitu. Antioxidanty se liší určitými způsoby, například v tom, jak si udržují své schopnosti nebo kde se nacházejí v těle.
Například nejslavnější a nejpopulárnější antioxidant - vitamín C, z velké části funguje ve „vodnatých“strukturách těla, protože je ve vodě snadno rozpustný. Současně je schopen nejen účinně bojovat s volnými radikály, ale také regenerovat oxidační formy vitaminu E. Tato látka patří do skupiny vitamínů rozpustných v tucích a z tohoto důvodu funguje v tukových tkáních, hormonálních žlázách a buněčné membrány.
Ještě účinnějším antioxidantem je kyselina lipoová. To je dáno jeho univerzálností, protože látka je schopna se rozpustit nejen ve vodě, ale také v tuku. Kromě toho je kyselina lipoová schopná obnovit vitamíny C a E. V těle je speciální látka - glutathionperoxidáza, což je nejsilnější antioxidant syntetizovaný tělem. Selen hraje obrovskou roli v udržování dostatečného množství této látky. V průběhu výzkumu bylo zjištěno, že pod vlivem fyzické námahy hladina glutathionperoxidázy prudce klesá a pouze selen může tuto situaci napravit. Některé rostliny mají také vlastní systémy proti volným radikálům, jako je zelený čaj nebo kurkumin. Pravděpodobně je to vlastní všem organismům, ale pouze z některých rostlin je možné získat extrakty obsahující velké množství antioxidantů.
Nesmíme zapomenout na NAC, látku, která zvyšuje koncentraci glutathionperoxidázy. Experimenty ukázaly, že při denním příjmu 1 gramu NAC hladina glutathionperoxidázy neklesá, a to ani pod vlivem vysoce intenzivního tréninku. Dříve se také zjistilo, že pomáhá udržovat svalovou hmotu. Subjekty během dne spotřebovaly 0,4 gramu NAC.
Dnes snadno najdete velké množství různých doplňků stravy s obsahem antioxidantů. Existuje mezi nimi mnoho velmi účinných, ale optimální možnost pro jejich použití dosud nebyla nalezena. Můžeme vám doporučit, abyste denně konzumovali následující směs:
- Vitamín C - 3 až 6 gramů
- Kyselina lipoová - 0,2 až 0,6 gramu;
- Beta karoten - 0,1 až 0,2 gramu;
- NAC - 0,4 až 1,2 gramu;
- Vitamín E - 500 až 1 000 jednotek.
Díky použití antioxidantů mají sportovci možnost chránit nejen svalovou tkáň, ale i celé tělo před stresem způsobeným tréninkem. Výzkum antioxidantů pokračuje a je těžké říci, které z těchto látek jsou účinnější. Ale skutečnost, že jsou nezbytné pro všechny lidi, a zejména pro sportovce, lze říci s naprostou jistotou.
Více o antioxidačních lécích v tomto videu:
