Zjistěte, jak se zbavit dvojité brady za 2 týdny a udělat atraktivní vzhled. Často u žen začíná kůže na krku klesat. Důvod tohoto jevu spočívá v tělesném tuku. Nezoufejte, pokud vám tato situace dělá starosti také. Dnes se dozvíte, jak odstranit tuk z krku. Jako u každého problému s přebytečným tělesným tukem to vyžaduje integrovaný přístup. Pouze správnou kombinací tréninku a výživy dosáhnete pozitivních výsledků.
Je však důležité si uvědomit, že nyní nemluvíme o cíleném spalování tuků, protože to v zásadě není možné. Pokud chcete vědět, jak odstranit tuk z krku, pak je nutné jej odstranit po celém těle. Samozřejmě za týden nebo dva nezhubnete a měli byste být trpěliví. Optimální rychlost spalování tuků je ztráta jednoho kilogramu hmotnosti týdně. V tomto případě ztratíte přesně tukovou hmotu, a ne svalovou hmotu.
Jak správně jíst, abyste odstranili tuk z krku?
Člověk by měl začít snížením energetické hodnoty stravy. Snižte příjem kalorií v programu 500 kalorií a sledujte výsledky. Pokud se vám na konci týdne podařilo zhubnout z půl na jedno kilo hmotnosti, nechte obsah kalorií stejný. Pokud se hmotnost nezměnila nebo nadále roste, pak znovu omezte příjem kalorií.
Ve vaší stravě nesmí chybět zelenina a ovoce. Obsahují velké množství živin a jejich obsah kalorií je extrémně nízký. Zelenina je také zdrojem rostlinných vláken, která jsou pro tělo nezbytná.
Jezte pouze zdravé uhlohydráty obsažené v zrnech. Současně je třeba mít na paměti, že rafinované uhlohydráty nemají pro tělo žádnou biologickou hodnotu. Měli byste se také vzdát rychlých sacharidů a upřednostňovat složité. Proteinové sloučeniny je nutné konzumovat v dostatečném množství. Nacházejí se v netučném mase, drůbeži, luštěninách, mořských plodech, rybách atd. je velmi důležité vypít alespoň jeden litr vody po celý den. Voda je základem života a naše tělo tvoří 80 procent této látky. Voda navíc urychluje proces odstraňování toxinů z těla. Na slazené sycené nápoje je ale lepší zapomenout.
Jak cvičit, abyste odstranili tuk z krku?
Musíte používat kardio, protože efektivně spaluje tuky. K tomu stačí během týdne věnovat tomuto druhu zátěže zhruba 150 minut. Může to být běh, jízda na kole nebo cvičení na stacionárním kole. Můžete také tančit nebo plavat.
Samotné kardio však na boj s tuky stačit nebude. Doporučuje se také provádět dva silové tréninky týdně. Délka každého z nich nesmí přesáhnout 20 minut, ale jsou nezbytné. Kardio efektivně spaluje tuky přímo během cvičení a silový trénink vám umožní nabrat svalovou hmotu a tělo i v klidu bude muset vynaložit spoustu energie na udržení svalů.
Někdy můžete najít doporučení pro ty, kteří se zajímají o to, jak odstranit tuk z krku, o potřebě provádět speciální pohyby pro krk. V praxi to však vede k opačnému výsledku. Nebudou schopni eliminovat tuk v oblasti krku, ale pouze zvýší svaly, a tedy i objem.
Přípravky na péči o krk k odstranění tuku
Je velmi užitečné používat kromě výše uvedených metod také opalovací krém na boj s tuky. Sluneční paprsky s dlouhodobým působením na kůži mohou způsobit její vrásčitost a ochablost. To platí zejména s věkem. Naneste krém s indexem ultrafialové ochrany 15. A stojí za to to dělat po celý rok.
Velmi účinné jsou krémy obsahující retinol. Tato látka pomáhá urychlit syntézu kolagenu a tím vám umožňuje eliminovat vrásky. Pokud tyto kosmetické krémy používáte v kombinaci s cvičením a správnou výživou, můžete dosáhnout vynikajících výsledků.
Pokud vám to finance dovolí, lze provést liposukci. Tím se rychle zbavíte tukových usazenin kdekoli na těle. Kromě toho existují další chirurgické metody pro řešení tuku na krku. Ale za to musíte utratit slušnou částku.
Pokud máte rozpočet, měli byste být trpěliví. Mluvili jsme o tom, jak odstranit tuk z krku cvičením a výživou. Jedná se však o poměrně zdlouhavý proces, který od vás bude vyžadovat maximální obětavost a trpělivost. Krása není jednoduchá a měla by se vždy pamatovat. Také vám může být doporučeno, abyste při přechodu na nový výživový program nebo před zahájením sportu vyhledali radu lékaře.
Způsoby, jak se zbavit tuku na krku, a také cvičení na bradu, najdete v tomto videu:
