Je zcela běžné vidět sportovce v tělocvičnách trpět artritidou a problémy se zády. V tomto ohledu se mnozí zajímají o to, zda školení poškodí? Dnes se proto zaměříme na správnou volbu pohybové aktivity při artritidě a dalších problémech pohybového aparátu. Toto cvičení by se mělo provádět dvakrát týdně - například v úterý a pátek.
Na co dalšího byste si měli dát pozor
Je velmi důležité, aby ti, kteří trpí touto nemocí, během tréninku sledovali rozsah pohybu v poškozených částech těla. Stojí za to pamatovat, že by neměla překročit minimální práh bolesti. Pokud se během cvičení objeví bolest, měli byste s tím okamžitě přestat.
Silová cvičení by měla být zředěna stabilizačními cviky. Na konci tréninkového procesu je vhodné provádět cvičení k rozvoji pružnosti všech svalových skupin.
Aerobní typ zátěže v případě nemoci je možný pouze formou tréninku bez nárazové zátěže. Nejúčinnější pro tyto účely je jízdní kolo. Cvičení využívající aerobní typ zátěže by nemělo být kombinováno se silovým tréninkem. Délka tréninkového procesu je stanovena pouze na základě individuálních charakteristik studenta. Na závěr je třeba říci pár slov o plavání. Lidé trpící artritidou by měli začít cvičit s bazénem a klidně si v něm zaplavat. Díky tomu bude zatížení kloubu minimální, ale dobře poslouží i svalům. Aby se zvýšil rozsah pohybu, měly by být třídy vedeny v teplé vodě.
To jsou všechny hlavní rysy tréninku na artritidu. Dodržováním výše uvedených pokynů si budete moci udržet svoji fyzickou kondici, aniž byste namáhali poškozený kloub. Připomínáme také, že v žádném případě byste neměli cvičit „skrz bolest“. Pokud dojde k bolesti, je lepší cvičení ukončit. Tím se zabrání další deformaci vnitřních prvků spoje.
Artritida je poměrně závažné onemocnění a při sportování byste neměli svoji situaci zhoršovat. Před zahájením školení musíte požádat o radu lékaře a rozhodnout o vhodnosti školení společně. Během tréninku vždy sledujte svůj stav, aby nedošlo k dalšímu poškození poškozeného kloubu.
Video s artritidou:
[media =
