Zjistěte, proč se vyplatí cvičit na podzim, jak získat motivaci pokračovat v tréninku i přes lenost a únavu? Popularita fitness mezi masami neustále roste a lidé začínají chápat, že pouze sportem si můžete udržet zdraví. Zde jsou hlavní výhody, kterých lze dosáhnout pravidelným cvičením:
- Zvyšuje se pohyblivost kloubů.
- Svaly jsou posíleny.
- Zlepšuje se psycho-emocionální pozadí.
- Vzhled je vylepšený.
- Práce kardiovaskulárního systému je normalizována.
Mnoho lidí věří, že prostřednictvím sportu budou schopni posílit svaly a zlepšit tak svoji postavu. Pravidelné cvičení je však skvělý způsob, jak s depresí bojovat. V důsledku toho se psycho-emocionální stav normalizuje a mnoho problémových situací lze vyřešit klidně. Fitness má pět základních prvků:
- Svalová vytrvalost.
- Svalová síla.
- Stavba těla (procento tuku a svalové hmoty).
- Flexibilita.
- Kardio-respirační vytrvalost.
V závislosti na školení, které děláte, můžete rozvíjet určité dovednosti. Například jóga je vynikajícím prostředkem ke zlepšení fungování kloubně-vazivového aparátu. Kulturistika zase pomůže posílit svaly a zvýšit jejich sílu. Musíte si pamatovat, že fitness není jen jednou metodou posilování svalů. Jedná se o soubor tréninků, které posilují tělo i ducha. K vyřešení problému stačí vybrat konkrétní typ školení.
10 důvodů, proč dělat fitness na podzim
- Můžeš si odpočinout. U většiny lidí odpočívá odpočinek na gauči, nikoli fyzická aktivita. V praxi však během sedavé práce může fyzická aktivita zlepšit celkový stav a psycho-emocionální pozadí.
- Zvyšuje se odolnost těla vůči stresu. Pravidelné cvičení podle vědeckých výzkumů zvyšuje odolnost těla vůči stresu. To lze vysvětlit zrychlením syntézy neurotransmiterů a hormonů potěšení. V důsledku toho se zlepšuje psycho-emocionální pozadí.
- Zvyšuje se účinnost. Sportovní aktivity zlepšují schopnost těla přizpůsobit se a zvyšují výkon. Časté výlety veřejnou dopravou, fronty a další faktory vyčerpávají naše těla. K relaxaci se často musíte vystavit fyzické aktivitě a zde vám sport pomůže.
- Energie se zlepšuje. Slabý a letargický člověk ostatní nezajímá. Aby se objevily pozitivní emoce, potřebujeme energii a fitness může zvýšit své rezervy.
- Vytrvalost. Pokud budete dělat to, co máte rádi, a spojíte to s kondicí, pak fyzickou únavu nepocítíte. Téměř vždy fyzická práce prodlouží mládí a udrží si dobrou kondici až do vysokého věku.
- Kladný postoj. Bylo prokázáno, že fitness zlepšuje vaši náladu. Určitě znáte rčení, že pohyb je život. Je však pravda, pokud vám trénink přináší radost a nenutíte se do posilovny.
- Mládí. Abyste zůstali mladí co nejdéle, musíte být energičtí a neustále si udržovat vynikající fyzickou kondici. Tělo si rychle zvykne na mládí a nechce vnímat stáří.
- Sebevědomí. Člověk se neustále zlepšuje duchovně i fyzicky a zvyšuje sebeúctu a vzbuzuje respekt ostatních vůči své osobě. Chce to hodně úsilí, aby 45letá žena vypadala o 10 nebo 15 let mladší, ale vyplatí se to i s úroky.
- Zdraví se zlepšuje. Každý může souhlasit s tím, že zdraví je základním prvkem jakékoli oblasti života. Pokud jste energičtí a aktivní, pak jste méně náchylní k různým onemocněním. Díky kondici budete moci normalizovat fungování všech tělesných systémů. Už nebudete potřebovat vyčerpávající dietní výživové programy ke zlepšení postavy a drahé léky na léčbu.
- Čas. Začnete -li cvičit a začleníte tréninky do svého týdenního rozvrhu, naučíte se vážit si času a začít jej trávit střídmě. Podzim by pro vás neměl být signálem k přechodu na čaj s koláčky. V tomto ročním období tělo začíná zvyšovat energetický výdej a vy to musíte kompenzovat cvičením a optimalizací výživového programu. Vždy se musíte naučit získávat pozitivní emoce ze svého zdraví a fyzické zdatnosti.
Řekli jsme vám 10 důvodů, proč si na podzim zacvičit, ale je tu ještě jeden - blížící se novoroční prázdniny. Každá žena se chce objevit ve společnosti v krásném oblečení a předvést velkolepé formy. Fitness vám toho pomůže dosáhnout.
Co dostane žena z pravidelných kurzů fitness na podzim?
Určitě každý ví, že mírná fyzická aktivita prospívá zdraví a umožňuje zlepšit postavu. Ne každý se však může přinutit začít chodit do posilovny. Mnoho dívek se proto ptá, jestli ztráta pár kilo fyzické a duševní námahy stojí za to. Na tuto otázku si musíte samozřejmě odpovědět sami. Je však třeba mít na paměti, že sport se může zbavit nejen nadváhy.
Fitness je celý systém opatření pro udržení zdraví a dobré fyzické kondice. Neměli byste jen pravidelně cvičit, ale přejít na správnou výživu. Pokryli jsme 10 důvodů, proč se na podzim věnovat fitness, ale nyní se podívejme blíže na to, jakých výsledků lze dosáhnout pravidelným cvičením.
Schopnost zhubnout
Přesto začněme vypisovat výhody fitness s možností zhubnout. Řekněte mi, která žena nechce vypadat atraktivní? Nyní pro jistotu mnozí budou tvrdit, že k vyřešení tohoto problému lze použít dietní výživové programy. S tím budeme souhlasit, ale jen částečně, a nyní vysvětlíme proč. Za prvé, mnoho diet může poškodit tělo tím, že ho vyčerpá.
Pravidelné cvičení navíc pomáhá posilovat svaly. Vědci již dlouho prokázali, že čím více svalové hmoty, tím rychlejší metabolické procesy probíhají. Určitě jste již pochopili, že to pomáhá zbavit se přebytečných kil. Mělo by se také pamatovat na to, že kombinace kardio sezení, silového tréninku a správné výživy umožňuje dosáhnout cíle rychleji.
Formování těla
S pomocí kondice můžete napravit svoji postavu tím, že nohy ještě více zeštíhlíte, hýždě budete mít pružnější a pas užší. Kompetentní tréninkový program vám umožní odstranit všechny nedostatky postavy a zbavit se celulitidy.
Zvýšené libido
Vážná fyzická aktivita pomáhá normalizovat hormonální hladiny, což má pozitivní vliv na sexuální aktivitu.
Všechny komplexy spojené s postavou jsou odstraněny
Většina dívek, pokud mají problémy s nadváhou, se stydí jít do posilovny. Z nějakého důvodu mají jistotu, že tam trénují pouze ženy modelového vzhledu. Dříve však také nevypadali tak atraktivně a pouze pravidelným cvičením dokázali svůj vzhled zlepšit. Neváhejte, garantujeme, že mnoho návštěvníků fitness centra má problémy s postavou. Aby je odstranili, začali cvičit.
Chtěl bych vás okamžitě varovat, že není třeba čekat na okamžitý výsledek. Změny na obrázku budou patrné až po několika měsících. Také byste měli přehodnotit svůj jídelníček, protože pokračováním v přejídání zrušíte účinnost kondice. I když nemáte problémy s nadváhou a chcete jen odstranit některé nedostatky na své postavě, určitě svůj jídelníček sledujte.
Doporučujeme také, abyste se před cvičením poradili se svým lékařem. To platí zejména pro ženy se zdravotními problémy. Jakýkoli sport má určité kontraindikace. Pokud máte vážné problémy s nadváhou, pak se běhání nevyplatí. Vědět, 10 důvodů, proč dělat fitness na podzim, a výhody cvičení, zbývá se naučit, jak najít motivaci.
Jak se motivujete, abyste na podzim dělali fitness?
V každém úsilí je zásadní motivace. Často je to právě jeho absence, která je hlavním důvodem nedostatečné fyzické aktivity. Pokud na začátku podzimu počasí stále vede ke cvičení, pak má postupné ochlazování a časté deště opačný účinek. Je těžké poradit s hledáním motivace, protože to je osobní záležitost každého člověka. Existuje však několik obecných pokynů, které vám mohou pomoci.
Proveďte změny ve svém seznamu skladeb
A doporučujeme to dělat co nejčastěji. Nová hudba může být skvělým podnětem k dalšímu procvičování. K tomu nebudete potřebovat mnoho času, protože dnes existují specializované služby a vyhledávače, které proces vytváření nového seznamu skladeb maximálně usnadňují.
Změňte typ fyzické aktivity
Pokud vás unavuje neustálé cvičení v posilovně, zkuste jógu nebo vodní aerobik. Periodická změna povolání má pozitivní vliv na motivaci.
Přemluvte svoji přítelkyni, aby začala cvičit
Pokud jste dříve trénovali sami, požádejte kamaráda, aby s vámi šel do posilovny nebo si jen běhat. Skupinová sezení jsou velkou motivací. Neberte si s sebou ale kamaráda, který s vámi rád mluví, protože se chystáte cvičit, nediskutujte o nejnovějších zprávách.
Změňte prostředí své třídy
Někdy dokonce i návštěva posilovny může drasticky snížit motivaci. Pokud již delší dobu používáte stejnou trasu, změňte ji. Podobná situace je u běhání - zkuste pravidelně měnit místo tréninku.
Stanovte si cíl a snažte se ho dosáhnout
Pokud chodíte do posilovny jen kvůli tomu, co opravdu potřebujete, pak vás sportování velmi rychle unaví. Udělejte si čas na výběr konkrétního cíle, který vás může posunout vpřed. Pro zvýšení motivace je vhodné stanovit si dlouhodobé i krátkodobé cíle.
Využijte sílu internetu
Najděte na sociálních sítích ženy, které aktivně sportují, a přihlaste se k odběru jejich novinek. Studiem jejich fotek se můžete motivovat, protože budete mít konkrétní cíl - zatraktivnit postavu a už se našel vzor. Můžete si také začít vést svůj vlastní online deník a sdílet své úspěchy.
