Pokud vám záleží na osudu vašich kloubů, určitě si přečtěte tento článek. Obsahuje nejúčinnější způsoby posílení kloubů a prevence nemocí pohybového aparátu.
Chondroprotektory pro klouby
Mluvíme o glukosaminu a chondroitinu. Je lepší je používat společně; v kombinaci působí působivěji. Jedná se o dva doplňkové prostředky, které společně zvyšují jejich schopnost bojovat s poruchami kloubů.
Glukosamin se aktivně podílí na tvorbě vazů a chrupavek. Je nezbytný pro pojivové tkáně a šlachy. Doplněk stravy je dokonale absorbován, i když je absorpce živin narušena v důsledku onemocnění trávicího systému. Chondroitin je dalším vynikajícím protizánětlivým a regeneračním účinkem.
Chondroprotektory musí být užívány v kurzech a pravidelně, nejméně dvakrát ročně. Pokud mluvíme o dávce glukosaminu, pak by to mělo být každý den 1500 miligramů. Pokud jde o chondroitin sulfát, zde je indikátor odlišný - 100 miligramů. Délka léčby může být různá, lékař pro vás vybere optimální cyklus.
Výživa pro obnovu kloubů
Během dne by měla být strava pestrá. Je nutné dodat tělu vitamíny a minerály v dostatečném množství. To bude mít pozitivní vliv na celkový stav kloubů.
Je dobré jíst nízkotučné mléčné výrobky bohaté na vápník. Ryby je nutné jíst, protože obsahují omega-3 mastné kyseliny. Díky tomu se výrazně snižuje riziko vzniku kloubních chorob. Zvláštní pozornost by měla být věnována kapalinám. Během dne by měl být spotřebován nejméně jeden a půl litru. To platí pro nesycené minerální vody.
Co je dobré pro klouby?
- Vitamíny. Ke zlepšení funkce kloubů byly úspěšně použity doplňky jako vitamíny C a E. Ulevují od bolesti při artritidě a traumatickém oděru chrupavek.
- Kurkuma. Je to koření používané k výrobě různých lahůdek. Bylina obsahuje přírodní antioxidanty. Skvělý pomocník na klouby.
- Želatina. Jedná se o typ bílkoviny, která je aktivním asistentem regenerace chrupavky. Užívání kolagenu ze zvířecích kostí jako doplněk stravy může dramaticky zlepšit zdraví kloubů. Průběh léčby je maximálně tři měsíce a dávka je 10 mg deset denně.
- Tuky. Kyseliny hrají velmi důležitou roli: linolová a gama-linolenová.
Kloubní léčba
- Masti, který zahrnuje extrakt z kostivalu lékařského … Velmi účinný prostředek při problémech s klouby.
- Olivový olej. Jedná se o zázračný lék, který bude vynikající prevencí artritidy. Jezte pravidelně olivový olej a vaše klouby budou v perfektním stavu.
- Akupunktura. S pomocí akupunktury je možné zmírnit mnoho bolestivých pocitů v kloubech. Tato metoda je mnohem účinnější než užívání pilulek nebo speciálních mastí.
Musíte být velmi opatrní na své zdraví. Koneckonců je to nejdůležitější dar v životě člověka. V případě jakýchkoli bolestivých pocitů je nutné poradit se s lékařem. Samoléčení může obtížnou situaci ještě zhoršit.
Nezapomeňte se poradit se svým trenérem - ten vytvoří nejvhodnější tréninkové schéma, které bude šetrné ke kloubům.
Video o tom, jak posílit klouby doma:
