Jak se zbavit nasolabiálních vrásek pomocí gymnastiky?

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:30

Jak se zbavit nasolabiálních záhybů pomocí speciální gymnastiky? Co je třeba udělat pro zvýšení efektivity tříd? Nejlepší cvičení na vrásky kolem úst související s věkem. Doporučení k jejich prevenci. Nasolabiální vrásky jsou výrazové linie, které začínají od koutků nosu a směřují dolů do koutků úst. Prohlubují se v důsledku nadměrného natažení svalů (malé i velké zygomatické, žvýkací fascie), které jsou zodpovědné za změnu grimasy, snížení jejich tónu. Nedodržování pitného režimu, prudké hubnutí a aktivní mimika mají neblahý vliv. Cvičení pro nasolabiální vrásky pomáhá zpomalit změny související s věkem. Při pravidelném cvičení můžete vypadat o 5-6 let mladší až po čtyřicet a o 3-4 roky mladší než padesát.

Pomáhá gymnastika vyhlazovat nasolabiální vrásky?

Na úplné odstranění vrásek nespoléhejte na cvičení. Ale pravidelné cvičení pomůže:

• Naučte se ovládat svaly, což znamená ovládat mimiku;
• Uvolněte přetížené svaly a snižte napětí kůže;
• Zlepšete zásobování periferní krve, což zvýší tok kyslíku a živin do epiteliálních tkání.

Gymnastika proti nasolabiálním rýhám je prevencí vnějšího stárnutí a způsobem, jak zlepšit svůj vzhled. Aby byly každodenní tréninky účinné, je nutné rozšířit pitný režim na 2 litry denně a dobře se starat o svou tvář.

Další doporučení: snažte se kůži nepřetahovat, nesedejte si s rukou pod tváří a naučte se usínat, aby vám obličej nezačal pokrčit polštář.

Základní pravidla gymnastiky pro nasolabiální vrásky

Aby gymnastika pro obličej z nasolabiálních vrásek nevedla k problémům s kůží, měla by být před vyučováním věnována několik minut osobní hygieně. Důkladně si umyjte ruce, vyčistěte obličej, odstraňte kosmetiku a domácí nečistoty. Pro zvýšení pružnosti se na pokožku nanese lehký výživný krém.

Cvičení se provádí před zrcadlem. Jedině tak si můžete zapamatovat mimické změny a naučit se je ovládat. Výchozí pozice - stojí nebo sedí. Pokud budete cvičit vleže, obličej „odteče“a výsledku nebude možné dosáhnout. Svaly krku a zad by měly být v dobré kondici, hlava by měla být rovná.

Lekce trvají 10-15 minut denně. Neměli byste se nechat unést, abyste nevytvářeli zvýšené zatížení kůže.

Po dokončení cvičení jsou obličejové svaly zcela uvolněné. Po tréninku se provádí lehká masáž obličeje a poklepáváním masážních linií konečky prstů.

Poznámka! Chcete -li vizuálně sledovat pozitivní změny, musíte si jednou týdně vyfotografovat obličej. Kontraindikace pro provádění komplexu gymnastiky k odstranění nasolabiálních vrásek jsou následující:

• Chronická dermatologická onemocnění v akutním stádiu, virové a plísňové kožní patologie, akné v aktivní fázi;
• Couperóza, častý zánět obličejových nervů;
• Zranění, hnisavé-zánětlivé procesy;
• Vedení kurzu salonních procedur.

Jak cvičit nasolabiální vrásky?

Z mnoha technik vyvinutých ke zlepšení vzhledu si můžete vždy vybrat tu, která nejlépe vyhovuje.

Expresní komplex pro nasolabiální ryhy

Komplex se nejlépe provádí ráno, otřete si obličej kostkou ledu vyrobenou z léčivé infuze - lipového květu, heřmánku, petrželky nebo šalvějové šťávy. To pomůže rychle obnovit tón.

Tato cvičení jsou vhodná pro mladé energické ženy jako prevence změn souvisejících s věkem:

• Rty jsou vytažené, jako by se připravovaly na lehký polibek. Děti takové grimase říkají „nufic“.
• Ústa se otevřou tak, že se vytvoří ovál.
• Tváře se nafouknou a prudce vyfouknou vzduch.

Všechny pozice jsou fixovány po dobu 3-5 sekund. Nejprve se všechny pozice opakují 20krát a postupně se zvyšuje frekvence přístupů na 30.

Důležité! Před aplikací kosmetiky se na nasolabiální ryhy na 10 minut přiloží horký obklad.

Metoda Carol Maggio pro nasolabiální vrásky

Podle recenzí těch, kteří již vyzkoušeli komplex vyvinutý hollywoodskou kosmetičkou, účinek připomíná lifting v salonu nebo dokonce kosmetický lifting.

Tato metoda pomůže nejen odstranit nasolabiální rýhy pomocí gymnastiky, ale také účinně omladí celý obličej:

1. Stojí před zrcadlem a mentálně rozdělují obličej podél svislé osy na 2 poloviny. Určete, co je to asymetrie. V budoucnu se pomocí svalového napětí musíte pokusit toho zbavit.
2. Rty jsou napnuté, sevřené, pevně přitisknuté k zubům.
3. Ústa jsou otevřena tak, aby se z ní nepohybovaly body v jejím středu, které jsou na stejné ose.
4. Po fixaci polohy začnou rovnoměrně dýchat ústy a současně tlačí prsty na nasolabiální záhyby. Lze je důkladně vetřít nebo masírovat konečky prstů. Při pocitu pálení se vzduch prudce vydechne, ústa se zavřou.

Doporučuje se to udělat 3-4 hodiny před spaním. Při každodenním tréninku jsou viditelné změny viditelné po 3 týdnech.

Klasický gymnastický komplex pro obličej

Tato cvičení pro ženy nad 30 let pomáhají zpomalit změny související s věkem a obnovit svalový tonus obličeje.

Komplex:

• Vytáhnou tváře a vyfouknou vzduch.
• Otevírají ústa, snaží se vyslovit hlásky, aby to bylo jasné.
• Rty jsou vtaženy do tuby a poté získají normální výraz obličeje.
• Zatlačte spodní čelist dopředu, utáhněte a uvolněte oba rty. Snaží se snížit spodní ret a přitisknout horní ret k rtům.
• Vzduch je vdechován nosem a v ústech napodobující vodu jej „opláchněte“.
• Dýchání nosem pokračuje. Tentokrát, když jsou tváře nafouklé, zadržují dech. Vzduch je v malých částech vydechován a mírně otevírá rty. Rozdíl od cvičení č. 5: když je vzduch zcela vydechován, tváře se vtáhnou dovnitř.
• Na konci komplexu se všechny svaly zcela uvolní, zavřou oči a začnou rovnoměrně dýchat nosem a ústy.

Násobnost přístupů je 10–15krát. Doporučuje se sledovat puls. Během vyučování se mírně zvyšuje.

Poznámka! Během tréninku jsou napnuté nejen obličejové svaly, ale také svaly krku. Zvýšený stres může vyvolat „skok“krevního tlaku.

Gymnastika od Greer Childers pro nasolabiální ryhy

Greer Childersová byla kdysi věčně notoricky známá hospodyňka a poté se začala věnovat kulturistice, zhubla a omládla a poté začala pomáhat dalším ženám. Gymnastika pro obličej proti nasolabiálním vráskám s působením na aktivní body:

1. Zhluboka se nadechnou, dají ústům obvyklý tvar a zafixují je. Ukazováčky zatlačte na koutky rtů a silou je posuňte 1 cm podél nasolabiálních rýh směrem k nosu.
2. Ústní dýchání je lehké, mimika je neviditelná. V této době jsou polštářky ukazováčků přitlačeny k bodům na křídlech nosu a energicky pracují s tlakem.
3. Tváře jsou několikrát nafouknuty, vdechují a vydechují vzduch.
4. Pracují s jazykem. Silně zatáhněte a zatáhněte a udržujte špičku neustále viditelnou.
5. Prsty se posunou o 1 cm níže podél masážních linií a lisování se opakuje.

Při akupresuře se zadržuje dech. Rychlost opakování je 8–10krát.

Japonská cvičení pro nasolabiální vrásky

Nasolabiální rýhy můžete zmenšit pomocí dostupného příslušenství. Tato technika byla vyvinuta japonskými kosmetology:

• S lahví … Voda se nalije do skleněné láhve o objemu 0,5 litru, pevně zakryje hrdlo rty a zvedne ji nad stůl. Voda nejprve uzavře pouze dno, poté se její množství zvýší.
• S balónkem … Balón se několikrát nafoukne a vyfoukne. Poté, když je míč nafouknut, je poloha fixována, když už byl vzduch nasát, ale ještě nebyl vyfouknut, a v tuto chvíli je problémová oblast energicky ošetřena klepáním na polštářky prstů současně z obě strany. Do koule je vháněn vzduch, guma je pevně sevřena mezi rty, tváře jsou vtaženy dovnitř. Pózy jsou fixovány po dobu 10 sekund.
• Hřebenem nebo masážním kartáčem … Je žádoucí, aby byly kuličky instalovány na konce zubů. Hřeben šikmo vyhlazuje hluboké vrásky od úst směrem k lícním kostem, přes masážní linie. Na kůži je vhodné nejprve nanést výživný krém s liftingovým efektem.
• Pískat … Vytáhněte rty hadičkou ven, vyfoukněte vzduch píšťalkou, abyste získali hlasitější zvuk.
• S lžící … Uchopte kliku se zavřenými rty a zkuste se usmát. Zkomplikují akci - snaží se pomocí svalového úsilí zvednout lžíci co nejvýše.

Všechny pozice se opakují po dobu 7 až 10 sekund. Nemusíte dělat všechno najednou, stačí udělat 10 přístupů a vybrat si, co se vám líbí.

Sada cvičení pro korekci oblasti rtů

Pomocí nezávisle sestaveného komplexu gymnastiky pro obličejové svaly je možné během 2-3 měsíců snížit závažnost nasolabiálních záhybů. Denně se provádí 5 cvičení z následujícího seznamu, opakující se přístupy 10–20krát:

1. Tváře jsou prudce nafouknuté a vyfouknuté.
2. Rty jsou složeny do „trubice“a staženy tak daleko, jak je to možné. Relaxujte protažením mezery v ústech.
3. Po vytvoření trubice se pokusí roztáhnout ústa prsty, působícími na rohy.
4. Výchozí pozice je „trubice“. Snaží se jasně vyslovovat hlásky.
5. Nádech nosem, výdech ústy. Všechny obličejové svaly jsou zcela uvolněné.
6. Hluboký nádech. Válcování vzduchu z tváře na tvář, po částech pomalu vydechující.
7. Cvičení je podobné tomu, které je popsáno v odstavci 6. Ale ústy napodobují pohyb, jako když uvolňují kouřové kroužky. Než vytlačíte další část „kouře“, zadržte dech.
8. Během normálního úsměvu je vytvořený kožní záhyb sevřen indexem a palcem. Vraťte se k vážnému výrazu překonávajícímu odpor.
9. Abecedu vyslovují jasně, pravidelně si tahají za tváře a relaxují.
10. Vezměte si do úst vzduch a silou ho vyfoukněte. Pak opakují, pomalu uvolňují a natahují rty do úsměvu.
11. Snaží se snížit spodní ret tak nízko, jak je to jen možné, a poté jej zvednout.
12. Malými prsty stlačí nasolabiální ryhy a grimasy, čímž překonají odpor. Táhnou rty do trubičky, nafouknou tváře, usmějí se, pohybují čelistmi dopředu a dozadu a doleva a doprava.

Skládá se z komplexu pro každodenní cvičení proti stárnutí a je představeno jedno cvičení s příslušenstvím.

Poznámka! Technika tréninku by se měla měnit každé dva měsíce.

Opatření k prevenci vzniku nasolabiálních vrásek

Kůže ztrácí tón mnohem dříve, než se vizuálně projevují změny související s věkem. Abychom pochopili, že je čas začít s gymnastikou pro obličej, stačí přiblížit k tváři zrcadlo s vícenásobným zvětšením. Pokud nejsou póry na kůži kulaté, ale prodloužené, musíte začít s denním tréninkem. Čím dříve je omlazující komplex zvládnut, tím úspěšnější je korekce.

Chcete -li zastavit prohlubování nasolabiálních záhybů:

• Celá denní dávka tekutiny by se měla vypít 3-4 hodiny před spaním.
• Musíte se dostatečně vyspat a dát do pořádku nervový systém. S únavou se i u mladých žen prohlubují záhyby kolem rtů.
• Zajistěte příjemné prostředí pro noční odpočinek. Měkký péřový polštář je nahrazen plochým polštářem s hypoalergenním plnivem nebo nákrčníkem. Pokud se obrátíte na bok, kůže se nebude vráskat.
• Je třeba se vyhnout přibývání na váze a hubnutí. Starší ženy se musí jednou rozhodnout - tvář nebo postava, a pak dodržovat tuto zásadu. Nezhubněte, ale upravte svou postavu pomocí aktivního tréninku. S poklesem hmotnosti se obličej především „vznáší“a nasolabiální rýhy se prohlubují.
• Při péči o obličej byste neměli zanedbávat tonika. Ráno je vhodné začít kostkami ledu.
• Doporučuje se studovat vlastní výrazy obličeje. Aby nedošlo k prohloubení vrásek v ústech, musíte se snažit nemačkat při úsměvu, nadměrně neroztahovat rty. Postupně se z toho stane zvyk.

Jak dělat gymnastiku z nasolabiálních vrásek - podívejte se na video:

Doplněním obličejové gymnastiky o kompetentní péči o pleť můžete zpomalit tvorbu nasolabiálních rýh a vypadat mladší než váš věk.