Článek bude zajímat všechny, kteří chtějí rozvíjet vytrvalost a zbavit se přebytečných kil pomocí intervalového tréninku. Důvody problémů s mezerami:
- Chybné ignorování silové povahy práce. Po tréninku není jeden a půl až dva dny nutný odpočinek. Chyba je v tréninku nohou den po intervalovém tréninku.
- Ženy se snaží nahradit silový trénink intervaly a doplňují jej o tři hodiny kardio cvičení týdně.
- Zpoždění výuky v čase.
Pro rozvoj těla budou vynikajícími pomocníky houpačky s kettlebellem, stejně jako škubnutí a trhnutí s minimální hmotností. Totéž platí pro gymnastická cvičení s vlastní vahou těla. Pokud jste dobře trénovaný sportovec, neměli byste se omezovat na běhání nebo jízdu na kole.
Kontraindikace:
- Nemoci kardiovaskulárního systému.
- Chronická onemocnění.
V takovém případě se poraďte se svým lékařem, uveďte cvičení, která se chystáte provádět, a jejich intenzitu.
Můžeme s jistotou říci, že intervalový trénink je elegantní alternativou fitness tělocvičen, stejně jako skupinových cvičení. Zde se úspěšně kombinují minimální náklady a maximální efekt. Stačí půlhodina tréninku a stanete se krásnými a zdravými. A můžete to udělat doma, a dokonce i na ulici. Hlavní věc je stanovit si cíl a jít za ním. Cesta k dokonalosti je poměrně obtížná, ale jste schopni dosáhnout hodně, což znamená, že úspěch je zaručen.
Intervalové tréninkové video:
