Vědci se domnívají, že genetická predispozice k různým procesům má významný vliv na schopnost. Přečtěte si o roli genetiky v kulturistice. Nyní velmi často můžete od sportovců slyšet, že kvůli genetické predispozici již nejsou schopni nabrat svalovou hmotu ani zhubnout. Stále více vědců však začíná toto tvrzení vyvracet. Než ale něco vyvrátíte nebo potvrdíte, musíte problematice důkladně porozumět.
Existuje genetický práh?
Přesto je třeba uznat, že role genetiky v kulturistice není tak velká, jak se běžně věří. Ale spolu s tím má samozřejmě tento faktor určitý význam. Každý sportovec má jedinečné ukazatele hladiny hormonů, sklonu k přibírání na váze nebo vývoje konkrétní svalové skupiny. Ale navzdory tomu, pokud je to žádoucí, může kdokoli dosáhnout cíle. Koneckonců, pracujete pro sebe a neměli byste zde být líní.
Lidské tělo lze přirovnat ke květině. Když mu budou poskytnuty všechny podmínky pro příznivý růst, pak bude kvést, pokud je v něčem omezen, pak rostlina zemře. Důvodů může být mnoho, například škůdci, nedostatek vlhkosti atd. Totéž se děje s lidským tělem. V případě, že se nárůst svalové tkáně zpomalil nebo se sportovec nemůže zbavit nadváhy, znamená to, že dělá něco špatně. Všechno má svůj důvod.
Ne vše závisí na genetice
Úspěch kulturisty má tři hlavní dimenze: trénink, výživa a regenerace. Více často než ne, sportovci se přinejlepším daří jen se dvěma z nich. Je třeba poznamenat, že každý věnuje tréninkovému procesu velkou pozornost, ale s výživou a regenerací je všechno mnohem horší. Pokud má alespoň jeden z těchto tří faktorů problémy s implementací, můžete na své cíle zapomenout.
Takový potenciál, jako například Arnie, má malý počet sportovců. A tady si hned chci vzpomenout na Franka Zanea. Když vidíme jeho aktuální postavu, je těžké uvěřit, že má krátké klíční kosti, dlouhý trup a paže má jen 35 centimetrů. Na začátku sportu měl Frank hmotnost 86 kilogramů a výšku 176 centimetrů. Pro kulturistu to není nejlepší genetika. Dokázal ale třikrát vyhrát Olimpii a porazit přitom Arnieho.
Nabízí se tedy otázka, jak velká je role genetiky v kulturistice? Zane striktně dodržoval svůj nutriční program, jeho trénink byl velmi intenzivní a snažil se dosáhnout svého cíle. Je to touha dosáhnout vysokých výsledků, znásobená obrovskou prací, která může vyrovnat genetickou predispozici.
Bylo mu jasné, že není schopen obejít Schwarzeneggera v množství hmoty a začal aktivně pracovat na tvaru svého těla. I v naší době se jeho postavě často říká dokonalá. Příběh tohoto muže by měl inspirovat všechny sportovce. I když děláte v posilovně sami pro sebe a pravděpodobně jich je většina, měli byste vzhlížet k Zaneovi, abyste měli vlastní motivaci.
Kde začít překonávat genetický práh
Nejprve se musíte vyhodnotit co nejkritičtěji. Měli byste také projít cvičebními a výživovými programy, abyste zjistili, zda vyhovují vašim potřebám. Rozhodněte o úkolu na blízkou budoucnost. Jaké svalové skupiny máte nejméně vyvinuté a měla by jim být věnována zvláštní pozornost.
Pokud pokrok není tak rychlý, jak byste si přáli, pak možná tělo jednoduše nemá čas se po tréninku vzpamatovat. Ty části těla, které jsou podle vás méně vyvinuté, byste měli trénovat dvakrát týdně. Uvažujte, že vaše tělo je umělecké dílo, které se v rukou zkušeného sochaře (vašeho) může stát vzácným.
Například máte široký pas. Nemá smysl snažit se to dělat užší, je snazší a mnohem efektivnější pracovat na zvětšení šířky ramen. Když jsou vaše paže dostatečně dlouhé, nebudete je moci zkrátit při práci na bicepsu. Při každém tréninku provádějte přítahy. Požádejte svého partnera, aby se během cvičení dotkl cílového svalu. Vědci zjistili, že svaly při dotyku pracují o 30% efektivněji.
Přestaňte s „kulturistikou“, měli byste trénovat s maximálním úsilím. Koneckonců, termín „školení“znamená zvýšení schopnosti provádět konkrétní úkol. Pokud po roce tréninku používáte stejné pracovní váhy, pak nepostupujete. Na každém tréninku byste měli odevzdat maximum a potřebujete procvičit ne klouby, ale svaly. Pomocí jednoduchých opakování pohybů nebudete schopni dosáhnout svého cíle. Musíte cítit každé opakování a trénink by měl být váš životní styl. Aktivita znamená něco klidného a příjemného, například prošívání nebo učení se cizímu jazyku několikrát během týdne. Koneckonců, abyste se naučili anglicky, musíte jít do Británie a komunikovat pouze v jazyce této země. Pak se můžete naučit jazyk.
Měli byste se ke svému tělu chovat stejně. Pouze nepřetržitou prací na něm mu můžete dát potřebný tvar. Trénink, výživu a regeneraci nelze od sebe oddělit. Jedná se o součásti jednoho systému, který s vysoce kvalitní interakcí může přinést výsledky. Je to během interakce. Samostatně budou zcela neúčinní.
Všichni sportovci by si měli pamatovat, že práce s tělem není soutěž s jinými sportovci. Všechno, co se vám stane v hale - děláte pro sebe. Někteří z vašich soudruhů se jistě zotavují nebo postupují rychleji, ale to by vás nemělo rozrušit. Neobtěžujte se přemýšlením o roli genetiky v kulturistice. Tím ničeho nedosáhnete, ale pouze najdete výmluvu ke snížení intenzity tréninku. Proč hodně cvičit, když nejsem geneticky náchylný? Jakmile se vám takové myšlenky objeví v hlavě, okamžitě myslete na Franka Zanea.
Další informace o roli genetiky v kulturistice naleznete v tomto videu:
