Zjistěte, jaké jsou málo známé, ale velmi účinné a hlavně vědecky ověřené metody zvyšování volného testosteronu u mužů. V mužském těle by hladiny testosteronu měly být vždy v normálním rozmezí. Právě tento hormon ztělesňuje vše, co je běžně chápáno pod pojmem „mužství“. Nedostatek testosteronu je navíc spojen s velkým počtem poruch v práci všech systémů mužského těla. Pro sportovce je koncentrace testosteronu také důležitá v souvislosti s účinkem látky na růst svalů. Otázka, jak zvýšit hladinu testosteronu u mužů, je tedy vždy relevantní. Právě o tom si dnes povíme.
Jak zvýšit hladinu testosteronu?
Dnes na trhu se sportovním jídlem najdete spoustu doplňků, které výrobci umísťují jako posilovače testosteronu. Účinnost většiny z nich je však velmi pochybná. Dnes si povíme o nejúčinnějších způsobech, jak zvýšit koncentraci mužského hormonu, ale měli byste začít tím nejjednodušším. Existují tři nejúčinnější způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu u mužů:
- Sen.
- Úspěch.
- Výcvik.
Tyto tři metody jsou nejúčinnější a rozhodně dokážou zvýšit koncentraci mužského hormonu. V nedávné době byla provedena řada studií, kterých se zúčastnili muži ve věku třiceti let. Výsledkem bylo zjištění, že s nadbytkem spánku lze koncentraci testosteronu zdvojnásobit.
Vědci navíc dokázali, že úspěch v jakémkoli podnikání vždy vede ke zvýšení hladiny testosteronu. Nejsilnějším stimulátorem sekrece tohoto pohlavního hormonu je silový trénink. Pod vlivem stresových situací v těle se zrychlují procesy produkce tohoto hormonu. V takových chvílích je navíc testosteron rychle dodáván do tkání, což vede k růstu svalů.
Jeden z nejambicióznějších experimentů na toto téma byl proveden ve Španělsku. Předměty byly dvě desítky studentů, kteří dříve neměli se sportem nic společného. Vědci testovali koncentraci testosteronu v jejich tělech před začátkem sezení a po jeho skončení. Po tréninku byla vysoká hladina kortizolu a snížená koncentrace testosteronu, což se docela očekává. Pod vlivem fyzické aktivity buněčné struktury svalů aktivně konzumují testosteron obsažený v krvi. Subjekty poté třikrát týdně pravidelně cvičily 30 dní. Po měření koncentrace testosteronu, před zahájením tréninku po pouhém měsíci tréninku, hladina testosteronu stoupla o 40 procent. A teď o tom, jak zvýšit hladinu testosteronu u mužů jinými způsoby.
- Cibulová šťáva. Studie účinků cibule, respektive čerstvě vymačkané šťávy z této rostliny, byly provedeny v Jordánsku a Íránu. V obou případech byly výsledky pozitivní a koncentrace testosteronu se zvýšila. Můžeme tedy říci, že jedním z nejsilnějších posilovačů testosteronu je cibulová šťáva. Účinná dávka je 0,64 mililitru šťávy na každý kilogram tělesné hmotnosti.
- Kurkuma. Kurkuma je nejúčinnějším prostředkem ke zlepšení procesu spermatogeneze a zvýšení rychlosti sekrece testosteronu. U nás se kurkuma nachází ve formě koření a na Západě se prodává v kapslích, konkrétně pro boj s erektilní dysfunkcí. Vědci zjistili, že kurkuma je silný přírodní antioxidant. Kurkuma zvyšuje koncentraci dvou enzymů ve varlatech: 3-beta-HSD a 17-beta-HSD. Jsou zodpovědné za rychlost, kterou se produkuje mužský hormon. Všimněte si, že při použití ACC je účinnost tohoto koření snížena. Ale s jeho pomocí budou moci přírodní sportovci trojnásobně zvýšit hladinu testosteronu. Chcete -li to provést, musíte během dne konzumovat 1 až 2 gramy kurkumy.
- Snížení procenta tělesného tuku. Vědci již dlouho prokázali, že přebytečný tělesný tuk v mužském těle negativně ovlivňuje produkci testosteronu. Při odpovědi na otázku - jak zvýšit hladinu testosteronu u mužů, byste se měli ujistit, že v těle není žádný přebytečný tuk.
- Zinek. Je nutné uspokojit požadavky těla na zinek. Na toto téma bylo provedeno mnoho studií a nyní můžeme bezpečně říci, že když odstraníte nedostatek zinku, výsledky pocítíte po měsíci a půl. Hlavními dodavateli zinku do těla jsou kefír, jogurty, maso, ryby, luštěniny a mléčné výrobky. Doporučený denní příjem zinku pro dospělého muže je 11 miligramů a maximální přípustná dávka je 25 miligramů.
- Vitamín D. Vědci zjistili, že vitamín D může také ovlivnit hladinu testosteronu. Navzdory vědeckému výzkumu vědci zjistili, že tato látka je účinná i v podmínkách nadváhy. Během dne musíte spotřebovat 600 IU vitaminu.
Jak zvýšit hladinu testosteronu u mužů, viz zde:
[media =
