Zváračky jsou velmi oblíbené zejména mezi domácími sportovci. Zjistěte, zda tento druh sportovní výživy potřebujete k získání svalové hmoty. Začínající sportovci velmi často kupují takové druhy sportovních doplňků, které nepotřebují. Často je to kvůli reklamě a názoru soudruhů. Současně je samotný zakoupený produkt odsunut do sekundárních rolí. Lidé často kupují drahé výrobky světových značek. To je samozřejmě dobré, ale i méně známé společnosti mohou vyrábět kvalitní výrobky. Dnes se naučíme správně si v kulturistice vybrat správný gainer.
Jak vybrat správný gainer?
Nyní budeme zvažovat ty parametry, kterým musíte při nákupu gaineru v první řadě věnovat pozornost:
- Obsah kalorií v produktu a počet sacharidů v něm obsažených nejsou prvořadými ukazateli.
- Nekupujte gainer pouze na základě rad ostatních, ale studujte jeho složení.
- Okamžitě věnujte pozornost hmotnosti jedné porce a poté jejímu složení. Pokud například jedna porce obsahuje 600 kcal a 50 gramů. proteinové sloučeniny, a energetická hodnota druhého je 1000 kcal se 70 gramy proteinových sloučenin, s hmotností 100 a 300 gramů, v tomto pořadí, pak první vypadá výhodněji.
- Nekupujte koktejly, které obsahují méně než 20 procent bílkovin.
- Kupte si ty gainery, které obsahují minimum cukru.
Kdy koupit gainer?
U nás se gainery kupují mnohem lépe než na Západě. To je do značné míry způsobeno poměrně nízkými náklady na produkt, ale ne vždy potřebujete gainer. Pojďme zjistit, v jakých případech by bylo vhodné koupit gainer. Existují pouze dva takové důvody.
Pomalé přibírání
To platí pro sportovce s hubenou postavou. Jejich tělo má vysoký metabolismus a je velmi obtížné přibrat. V tomto případě se bez gaineru neobejdete. Pokud přibíráte na váze, i když ne rychle, je lepší koupit si proteinový doplněk.
Neexistuje žádný způsob, jak jíst
Moderní život je velmi rychlý a velmi často nemusíte mít čas na jídlo. Vynechat plánované jídlo je nepřijatelné i při hubnutí, o přibrání nemůže být řeč. Pokud se ocitnete v podobné pozici, pak vám gainer pomůže vyhnout se nárůstu katabolického pozadí.
Jak vybrat správný gainer, viz tato video recenze:
