Manipulace s hormony může pomoci zlepšit váš výkon, ale je to velmi nebezpečné. Přečtěte si o smrtících injekcích inzulínu v kulturistice. Všechny naše akce vyvolávají v těle odpovídající hormonální reakci. Každý sportovec by si měl plně uvědomit, jakou roli hrají hormony při nabírání hmoty a ničení svalové tkáně. Hormony jsou druhem dopravních prostředků, které produkuje endokrinní systém.
Když jsou tyto látky v krevním oběhu, jsou schopné interakce s určitými receptory. Pokud chcete neustále dělat pokroky, pak musíte mít alespoň minimální znalosti o hormonech a jejich mechanismech práce.
Prostřednictvím školení můžete tyto mechanismy ovlivnit a regulovat. Prvním krokem k získání hmotnosti je snížení rychlosti katabolických reakcí vedoucích k destrukci svalové tkáně. To je možné snížením produkce kortizolu. Anabolické hormony, například růstový faktor podobný inzulínu, testosteron, současně zvyšují rychlost anabolických procesů.
Jak fungují hormony
Již jsme řekli, že hormony mají schopnost interagovat s receptory. Když k tomu dojde, buňka obdrží signál k provedení určité akce. Geny umístěné v buňce to přijmou a začnou syntetizovat nebo ničit proteinové sloučeniny. Po dokončení adaptačního procesu buňka přestane reagovat na hormon. Můžeme tedy říci, že receptory přispívají ke změně buněčného metabolismu.
Existují dva typy homonů: polypeptid a steroid. S jejich pomocí můžete vyvolat jakýkoli účinek na buňky svalové tkáně. Poté, co hormon pronikne do buňky, se aktivují ta oddělení, která jsou zodpovědná za produkci proteinových sloučenin. Po zpracování je RNA poslána do sarkoplazmy a přeměněna na proteinové sloučeniny. Tak fungují steroidní hormony.
Polypeptidové látky, inzulín nebo somatotropin, se skládají z velkého počtu sloučenin aminokyselin. Jsou nerozpustné v tucích, a proto nejsou schopny proniknout do tkáňové buňky. Mohou ale působit na receptory, které spouští potřebné procesy.
Hormony navíc nesou velké množství informací. Pod vlivem odporového tréninku se zvyšuje sekrece hormonů. Intenzita cvičení má zároveň poměrně velký význam pro množství produkovaných hormonů.
Silovým tréninkem tělo produkuje více anabolických hormonů než kardio. Kardio a sólový trénink současně spouští různé mechanismy a motorické funkce. Za předpokladu, že stupeň zátěže svalové tkáně je velký, sarkolema dostávají silný stres a v důsledku toho se snižuje citlivost jejich receptorů. Mělo by se také pamatovat na to, že během cvičení a po jeho dokončení se syntetizují různé hormony. Při vysoké fyzické námaze se ve svalových tkáních produkuje velké množství kortizolu, což vede k jejich zničení. S dostatkem času na odpočinek tělo spouští regenerační mechanismy, které v důsledku vedou k růstu svalů. Budete schopni dramaticky zlepšit svůj tréninkový výkon pomocí různé intenzity, doby odpočinku, pracovní hmotnosti a cvičení.
Jmenování různých hormonů
Jak bylo uvedeno výše, hormony mohou začít fungovat až poté, co se dostanou do krevního oběhu. Jinak prostě nemohou interagovat s receptory. Přitom ani při vysoké koncentraci látek nelze vždy dosáhnout očekávaného výsledku. Nyní si promluvme o hlavních hormonech.
Testosteron
Mužský hormon nemůže přímo ovlivnit syntézu bílkovin. Nejprve aktivuje syntézu somatotropinu a poté růstového faktoru podobného inzulínu. Po stanovení koncentrace testosteronu v krvi často hovoří o úrovni anabolismu.
Pauza mezi sériemi (je lepší odpočívat méně než 60 sekund), velká pracovní váha a trénink, jehož trvání nepřesahuje 60 minut, mají maximální účinek na zrychlení syntézy mužského hormonu.
Růstový hormon (růstový hormon)
Tento hormon je nezbytný především pro děti, protože pod jeho vlivem rostou všechny tkáně. S věkem se rychlost jeho sekrece a úkolů mění. V dospělém těle růstový hormon urychluje produkci proteinových sloučenin, podporuje spalování tuků a snižuje schopnost těla využívat sacharidy k energii. Při vysoké koncentraci růstového hormonu se většina energie získává z tuku.
Obnovující role růstového hormonu je také velmi důležitá. Jeho maximální produkční rychlost je pozorována v noci. To je důvod, proč byste měli vždy mít dostatek spánku pro nejlepší zotavení těla. Rovněž hladina vodíkových iontů ovlivňuje rychlost produkce hormonů. Tento metabolit lze produkovat pouze pod vlivem silového tréninku.
Inzulín
Je to také silný anabolický hormon. Může to však být nejen užitečné. Jednou z jeho negativních vlastností je tvorba tukových zásob. Mezi hlavní funkce látky je třeba poznamenat schopnost snížit koncentraci glukózy v krvi, zvýšit rychlost absorpce uhlohydrátů a bílkovin buňkami. Tukovou hmotu lze získat při vysoké koncentraci hormonu.
Mnoho sportovců dnes používá ke zvýšení výkonnosti exogenní hormon. To je velmi účinné, ale je třeba dávat pozor, protože nadměrné dávky inzulínu mohou být smrtelné. Pamatujte také, že růstový hormon a inzulín jsou antagonisté. Z tohoto důvodu s vysokou koncentrací inzulínu klesá hladina růstového hormonu a naopak.
Další informace o rozumném používání hormonů naleznete zde:
