Zjistěte roli argininu v těle sportovce a proč 90% kulturistů aktivně využívá tento druh sportovní výživy. Rovněž vyvrátíme mýty o argininu. Jak asi mnoho sportovců ví, arginin je esenciální aminokyselinová sloučenina a nejčastěji se v kulturistice používá jako dárce dusíku. Jednoduše řečeno, to vede k silnému naplnění svalů krví během tréninku. Tento efekt se také nazývá čerpání.
Nyní můžete často najít informace, že arginin není v kulturistice tak účinný, jak se dříve myslelo. Tento článek je založen na osobní zkušenosti s dodatkem.
Účinnost argininu v kulturistice
Nyní na domácím trhu najdete arginin ve třech formách: kapsle, tablety a prášek. Poslední forma látky má nejnižší náklady. Ale zároveň, pokud jde o jeho chuť, je prášek velmi nepříjemný. Je velmi obtížné to brát po dlouhou dobu. Pokud se přesto někdo rozhodne tuto skutečnost ověřit na osobní zkušenosti, pak je nejlepší použít k chovu pomerančový džus. To poněkud zamaskuje nepříjemnou chuť a vůni přísady. Doporučená dávka prášku argininu je 5 gramů.
Je třeba přiznat, že účinnost doplňku se projevila poměrně rychle a během cvičení byly svaly dokonale naplněny krví. Pokud mluvíme o tabletovaném argininu, pak je v tomto případě optimální dávka 5 gramů. Možná je to individuální reakce těla, ale pokud byla tato dávka překročena, krevní tlak klesl. Můžeme tedy říci, že optimální množství argininu je pět gramů. Ačkoli většina výrobců a odborníků doporučuje užívat si doplněk hodinu a půl před zahájením tréninku, je nejlepší to udělat 40 minut předem. Každý sportovec by měl samozřejmě experimentovat a najít si individuální dávku látky. Je třeba si uvědomit, že ke zvýšení účinnosti argininu je vhodné jej užívat na prázdný žaludek. Není to příliš pohodlné, ale účinnost bude vysoká. Kromě zlepšení čerpání by měl arginin teoreticky zvýšit sekreci růstového hormonu v noci (mělo by se to vzít před spaním) a také zvýšit rychlost dodávání kreatinu do svalové tkáně. K prokázání nebo vyvrácení správnosti těchto tvrzení jsou zapotřebí klinické studie. Z pochopitelných důvodů je prostě nemožné to zařídit doma.
Výživa tkáně by se měla zlepšit, protože se výrazně zvýší průtok krve do svalové tkáně. Abychom shrnuli všechny výše uvedené skutečnosti, můžeme říci, že použití argininu v kulturistice rozhodně zvyšuje efekt čerpání.
Na závěr bych chtěl zmínit další účinek argininu, a to zlepšení účinnosti erektilní funkce. Většina výrobních společností to neuvádí, ale účinek je velmi patrný. Populární Viagra bude samozřejmě silnější, ale arginin nemá žádné vedlejší účinky. Často můžete slyšet, že po použití Viagry se objevují bolesti hlavy. To se při používání argininu rozhodně nestane.
Více o argininu se dozvíte zde:
