Buď dezert, nebo plnohodnotný pokrm, ale je velmi chutný a hlavně zdravý, uspokojivý a lze jej připravit během několika minut. Navrhuji krok za krokem recept s fotografií ovesných vloček s pečenými jablky v mikrovlnné troubě. Video recept.
Najít pokrm, který by byl zdravý i bezpečný pro postavu, zároveň chutný a aromatický, není tak snadné. Ale taková pochoutka existuje! Doporučuji udělat cenově dostupnou a nízkokalorickou pochoutku - ovesné vločky s pečenými jablky v mikrovlnce. Miska se snadno připravuje, pomůže vám rychle se občerstvit, zhubnout pár kil navíc, doplnit tělo užitečnými látkami a jen vám umožní vychutnat si lahodný dezert. Dezert obsahuje spoustu vlákniny, vitamínů a plus ovesné vločky - to je zdroj vašich oblíbených pomalých sacharidů, které zasytí na dlouhou dobu. Prakticky v něm nejsou žádná tabu. Miska je vhodná pro těhotné a kojící, šestiměsíční děti, hubnutí, alergiky. A jeho jedinečnost spočívá v tom, že během tepelné úpravy jsou zachovány všechny léčivé látky a dokonce se zvyšuje obsah pektinu, což je vynikající nástroj pro čištění trávicího systému.
Toto jídlo lze podávat k jakémukoli jídlu, k snídani, odpolednímu čaji nebo polednímu občerstvení. Bude se líbit dospělým i dětem. Je skvělé jíst jídlo s mlékem, kakaem, čajem, kopečkem zmrzliny, kávou nebo samostatně. Tento recept bude důstojnou náhradou obyčejných ranních ovesných vloček.
Podívejte se také, jak vařit líné ovesné vločky ve sklenici datlí.
- Kalorický obsah na 100 g - 185 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 15 minut
Složení:
- Instantní ovesné vločky - 100 g
- Cukr - volitelný a podle chuti (lze přidat med)
- Mletá skořice - 0,5 lžičky
- Jablka - 1 ks.
Krok za krokem vaření ovesných vloček s pečenými jablky v mikrovlnné troubě, recept s fotografií:
1. Ovesné vločky vložte do misky vhodné do mikrovlnné trouby a rovnoměrně rozetřete po celém dně.
2. Jablka omyjeme, osušíme papírovou utěrkou, speciálním nožem odstraníme jádřinec a ovoce nakrájíme na středně velké kostky. Pošlete jablka do misky s ovesnými vločkami.
3. Nalijte trochu pitné vody na talíř tak, aby pokrm pokrýval jen mírně.
4. Jablka ochutíme mletou skořicí a cukrem, který můžete nahradit medem. Do jídla můžete také přidat jakékoli přísady, které máte po ruce (můžete i ve skromném množství): sušené ovoce, ořechy, tvaroh, bobule, vanilin …
5. Pošlete talíř jídla do mikrovlnné trouby, zavřete víko a vařte 3-4 minuty při výkonu 850 kW. Během této doby se jablka trochu zapečou a ovesné vločky nabobtnají a zvětší svůj objem. Čerstvě uvařené horké ovesné vločky podávejte s pečenými jablky v mikrovlnce.
Podívejte se také na videorecept, jak vařit jablka s medem a ovesnými vločkami v mikrovlnné troubě.
