Co je to proteinový den, základní pravidla a odrůdy. Výsledky a recenze hubnutí.
Proteinový den je jednodenní dieta s vysokým obsahem bílkovin a bez sacharidů. Patří sem maso, mléko, ryby, vejce. Pravidelné dny proteinového půstu vám umožní zbavit se v krátké době 3–5 kg nadváhy.
Co je to proteinový den?
Na fotografii produkty pro proteinový den
Proteinové dny na hubnutí jsou krátké diety, během kterých jsou povolena pouze proteinová jídla. Sacharidy, včetně zdravé a chutné zeleniny nebo ovoce, by neměly být konzumovány ani povoleny v malých množstvích. Čaj, káva, alkohol, sůl a cukr jsou zakázány. Pijí bylinné a bobulové odvary.
Cílem dne proteinového půstu je zbavit tělo přebytečné tekutiny, odstranit otoky a urychlit metabolický proces. Pár dní vykládky bílkovin ušetří 3–5 kg nadváhy.
Hodnota bílkovin pro tělo spočívá v tom, že zajišťují regeneraci na buněčné úrovni a jsou stavebním materiálem pro svaly. Sloučeniny obsahují 20 aminokyselin, z nichž 10 vstupuje do našeho těla potravou.
Pro ty, kteří hubnou, mají proteiny cenné vlastnosti:
- výživný;
- zabránit nárůstu hladiny glukózy v krvi;
- snížit riziko onemocnění štítné žlázy;
- normalizovat hormonální hladiny během menopauzy, puberty, těhotenství.
Proteinové potraviny jsou nejlepší snídaní. Aktivuje odbourávání podkožních tuků a nutí tělo „přežít“na úkor vnitřních zdrojů.
Ale se všemi výhodami je výsledek proteinového dne negativní. Při nedostatku sacharidů je pro tělo obtížné trávit bílkovinné sloučeniny, dochází k otravě. Pokud se člověk často uchýlí k dietám bez sacharidů, cítí zhroucení, často dochází ke změnám nálad. Dlouhodobá výživa pouze proteinovými jídly negativně ovlivňuje stav nehtů, vlasů a zubů.
Důležité! Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie. V tomto ohledu není možné dlouhodobě dodržovat denní nabídku proteinů. Stačí jednou týdně nastartovat metabolismus a urychlit spalování tuků.
