Pravidelné každodenní jídlo pomůže nastartovat váš proces hubnutí. Ovesné vločky to dělají dobře. Chcete vědět, jak se to stane, a připravit si lahodnou snídani? Přečtěte si krok za krokem recept s fotografií v tomto článku právě teď!
Ovesné vločky jsou neustále spojovány s „anglickou“snídaní. Zatímco smažená vejce se slaninou, někdy rajčaty a houbami, opečený pudink a chléb jsou ve Velké Británii obvykle považovány za tradiční snídani. A ovesné vločky jsou považovány za tradiční, téměř hlavní, skotské jídlo. Ve Skotsku jsou ovesné vločky kulinářskou ochrannou známkou. Ovšem u nás jsou ovesné vločky také považovány za jednu z nejzdravějších snídaní. Velké množství vlákniny a bílkovin zlepšuje metabolismus, podporuje vývoj a růst svalů. To je dobrá volba pro ty, kteří drží dietu, půst nebo chtějí shodit přebytečná kila.
Aby byly ovesné vločky nejen zdravé, ale také co nejchutnější, stačí přidat trochu medu, ovoce, ořechy, kandované ovoce atd. Poté se nejen zlepší chuť jídla, ale také naplní tělo dalšími mikroelementy a vitamíny. K snídani vaříme lahodné ovesné vločky s medem, malinami a černým rybízem. Je to skvělé pro hubnutí a zároveň se budete cítit dobře.
Podívejte se také, jak vyrobit ovesné vločky s banánem a medem.
- Kalorický obsah na 100 g - 116 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 15 minut
Složení:
- Instantní ovesné vločky - 75 g
- Maliny - 10 bobulí
- Med - 1 lžička
- Černý rybíz - 20 bobulí
Krok za krokem vaření ovesných vloček s medem, malinami a černým rybízem, recept s fotografií:
1. Ovesné vločky nalijte do hluboké mísy a zalijte vroucí vodou tak, aby voda kryla vločky o 1-1,5 prstů.
2. Ovesné vločky přikryjte pokličkou a nechte 7–10 minut odležet, aby nabobtnaly a expandovaly.
3. Když jsou ovesné vločky hotové, přidejte černý rybíz a malinu. Ovoce může být čerstvé nebo mražené. Čerstvé bobule omyjte a osušte papírovou utěrkou. Mražené ovoce nejprve nerozmrazujte, přidejte je ihned do kaše. Z jeho teplé teploty se rychle rozmrazí.
4. Dále do produktů nalijte med. Tavit hustý med není nutné; tekutou konzistenci získá díky teplotě horkých ovesných vloček.
5. Míchejte jídlo, dokud nebude rovnoměrně rozloženo, a podávejte ovesné vločky s medem, malinami a černým rybízem ke stolu. Pokrm lze jíst teplý i chlazený. Můžete si také vzít ovesné vločky s sebou do práce nebo dát své dítě do školy.
Podívejte se také na videorecept, jak vařit ovesné vločky s banány, medem a ořechy.
