Proč vzniká břišní tuk? Jak odstranit tuk správnou výživou, fyzickou aktivitou, kosmetickými procedurami?
Břišní tuk je běžným problémem, kterému čelí mnoho mužů a žen. Tato oblast je obtížněji přístupná kosmetické korekci než ostatní, protože právě zde má tělo tendenci ukládat tuk „do rezervy“. Chcete -li snížit vrstvu, je nutné revidovat dietu, zavést mírnou fyzickou aktivitu, absolvovat kurz kosmetických procedur se zkušeným masážním terapeutem nebo kosmetologem.
Důvody pro tvorbu břišního tuku
Břišní tuk u žen je běžný problém spojený s konzumací velkého množství jednoduchých sacharidů, cukru a hormonálních změn v těle.
Tuk na břiše u mužů se často vyskytuje při zneužívání tučných, kořeněných, kořeněných jídel, alkoholu (zejména piva, které je bohaté na ženské pohlavní hormony), se sedavým životním stylem.
Nejčastějšími důvody, proč je břišní tuk:
- Nesprávná výživa … Jmenovitě používání sladkých nápojů a jídla, trans -tuků, zneužívání alkoholu, nedostatečný příjem vlákniny, bílkovin. Nadměrné sacharidy, rafinovaná jídla, cukr, mléčné výrobky, lepek vedou k nahromadění tuku, který je obtížné zvládnout. Tato jídla také ovlivňují hormony, jejichž normální fungování do značné míry určuje schopnost těla rychle spálit přebytečný tuk.
- Přejídání, sklon k jídlu před spaním a večer … Situace se zhoršuje, když je přejídání kombinováno s nízkou pohyblivostí a nedostatkem sportu.
- Porušení střevní mikroflóry … Gastrointestinální trakt je obýván přátelskými a patogenními mikroby, které pomáhají trávit příchozí potravu. Například houby aktivně absorbují cukr a podporují jeho využití. Pokud je však mikroflóra narušena a přibývá špatných mikrobů, jejich kolonie rostou, přátelské mikroorganismy ztrácejí schopnost podílet se na trávení potravy. To vede ke střevní nevolnosti, hromadění břišního tuku.
- Slouch … Špatné držení těla vede k porušení prokrvení vnitřních orgánů, zpomalení metabolismu, tvorbě tuku na břiše, bocích a dalších částech těla.
- Sedavý životní styl … Problém moderní společnosti, která je stejně náchylná k mužům, ženám, dětem, dospívajícím.
- Dědičná predispozice … Tendence akumulovat tukovou tkáň do značné míry závisí na genetické struktuře.
- Pomalý metabolismus … Situace se zhoršuje, jak člověk dospívá. Tento problém nejčastěji postihují ženy s anémií, hypotyreózou.
- Pravidelný stres … Výsledkem je nadbytek kortizolu. Tento hormon může způsobit zvýšený hlad, zpomalit proces hubnutí a odstranit břišní tuk.
- Nedostatek spánku a pozdní spánek (po 00:00) … Tento faktor také vede ke zvýšení tělesné hmotnosti, tvorbě tělesného tuku. V období od 22:00 do 2:00 probíhá aktivní produkce melatoninu a somatotropinu růstového hormonu, které jsou zodpovědné za pohodu, mládí a odbourávání přebytečného tuku. Pokud budete dodržovat režim a hygienu spánku, můžete výrazně urychlit proces odstranění tukové vrstvy, zlepšit vzhled a celkovou pohodu. S nedostatkem spánku je tělo ve stavu neustálého stresu, kvůli kterému se produkuje hormon kortizol - hlavní nepřítel harmonie.
- Hormonální změny v těle … Dospívání, těhotenství, kojení, menopauza přispívají k tvorbě břišního tuku. Akumulace tukové tkáně je spojena s porušením koncentrace estrogenu - hlavního ženského pohlavního hormonu. Situaci zhoršuje kombinace několika faktorů najednou: dědičná predispozice, tendence přejídat se a jíst škodlivé, nekvalitní potraviny a vést sedavý způsob života.
Ukládání tuků je také pozorováno u lidí, kteří trpí diabetes mellitus, hypertenzí, chorobami štítné žlázy a kardiovaskulárního systému. Proto je nutné přistupovat k řešení problému s tukem na bocích komplexně, když jsme dříve zjistili přesný důvod jeho vývoje.
