Podrobný recept na ovesné sušenky s banánem bez mouky a vajec: seznam produktů a nuance přípravy snadného a zdravého dezertu. Video recepty.
Ovesné banánové sušenky bez mouky a vajec jsou velmi snadný na přípravu, chutný a zdravý libový dezert. Takové jídlo lze klasifikovat jako dietní, protože seznam přísad neobsahuje těžká jídla. Naopak obsahuje vysoce výživné potravinářské výrobky.
V popředí jsou ovesné vločky, známé svými přínosy pro trávení a energetický metabolismus v těle. Právě s tímto produktem mnoho odborníků na výživu doporučuje začít svůj den. Pro tento recept můžete vzít celé i rozdrcené. Ale ve formě mouky nejsou ovesné vločky úplně vhodné, protože výsledkem by měla být hrudkovitá sušenka a ne hladké pečené palačinky.
Aby byl dezert obohacen, aby byl sladší, přidejte banán, med a rozinky. Chuť zlepší sezamová a lněná semínka. A díky použití skořice získávají sušenky jasnou, podmanivou vůni.
Dále podrobný recept na ovesné sušenky s banánem bez mouky a vajec s fotografií z každé fáze přípravy.
- Kalorický obsah na 100 g - 325 kcal.
- Porce - 5
- Doba vaření - 30 minut
Složení:
- Ovesné vločky - 180-200 g
- Zralý banán - 1 ks.
- Rozinky - 50 g
- Lněná semínka - 1 polévková lžíce
- Sezam - 1 polévková lžíce
- Rostlinný olej - 10 ml
- Skořice - 1 lžička
- Prášek do pečiva - 1 lžička
- Zlato - podle chuti
Krok za krokem vaření banánových sušenek z ovesných vloček bez mouky a vajec
1. Rozinky nejprve zalijte vroucí vodou, aby byly navlhčené a naplno odhalily jejich chuť v dezertu.
2. Dále proměňte zralý banán na pastu. K tomu můžete použít vidličku nebo mixér.
3. Přidejte lněná a sezamová semínka, skořici a prášek do pečiva.
4. Rozinky přecedíme a přidáme do těsta spolu s ovesnými vločkami a medem.
5. Mícháním získáte homogenní, mírně lepivou hmotu. Přidejte trochu rostlinného oleje.
6. Na plech dáme list papíru na pečení. Z těsta stočte kuličky. Pokud se hodně lepí, pak si předem namočte dlaně vodou. Polotovary rozložíme na plech.
7. Zatlačte na každé cookie spodní částí sklenice, aby bylo ploché.
8. Dáme na pečení do trouby předehřáté na 200 stupňů na 20 minut. Aby byly obě strany růžové, po 15 minutách se můžete otočit a připravit. Nebo, až budete připraveni, vložte sušenky pod horní gril na 2–4 minuty.
9. Dietní ovesné sušenky s banánem bez mouky jsou připraveny! Podáváme k snídani s čajem, kávou nebo džusem.
Podívejte se také na video recepty:
1. Libové sušenky s banánem a ovesnými vločkami
2. Sušenky z banánových ovesných vloček za 15 minut
