Ne, tohle není to, co sis myslel. Maggiho dieta vůbec nesouvisí s kostkami kuřete, je to systém hubnutí na bázi bílkovin a dlouhodobě ji uznávají miliony žen po celém světě! Vytvořit obsah bloku:
- Maggiho dietní pravidla
-
Ukázkové dietní menu
- První týden
- Druhý týden
- Třetí týden
- Čtvrtý týden
Maggiho dieta je jednou z proteinových diet. Každý den se stává oblíbenějším, a to z dobrého důvodu - výsledky se ospravedlňují! Zde není třeba provádět „hladové výkony“, protože nabídka potěší svou rozmanitostí: velké množství ovoce, zeleniny, vajec, tvarohu a dokonce i masa. Dieta trvá 4 týdny a každá má svou vlastní dietu. V závislosti na individuálních vlastnostech a při povinném dodržování pravidel můžete za měsíc zhubnout 7-20 kilogramů.
Hlavní výhodou diety je její trvání - zpravidla expresní diety ve velmi krátkém čase tělo obtížně snáší a ne každému se daří konsolidovat výsledek. Čím delší dieta bude, tím bude hubnutí efektivnější a snazší bude udržení hmotnosti po jejím dokončení. Takže při honbě za krásnou postavou zkuste zvolit dlouhodobé systémy hubnutí, aniž byste experimentovali se svým zdravím.
Dieta Maggi má kontraindikace: nelze ji dodržovat v případě alergických reakcí na vejce, citrusové plody, stejně jako osoby s onemocněním žaludku a dvanáctníku.
Maggiho dietní pravidla po dobu 4 týdnů
První část stravy se nazývá „vejce“. Připravte se na monotónní snídani pouze z vajec a citrusových plodů. Přidejte mírnou fyzickou aktivitu (chůze, plavání, aerobik). Ve druhé části musíte postupně omezit příjem bílkovin.
Hlavními produkty stravy jsou kuřecí vejce, citrusové plody, tvaroh a maso. Povoleno je ovoce jako ananas, pomeranče, melouny, švestky, hrušky, jablka, mandarinky, pomelo, meruňky, kiwi, grapefruity, broskve. Mezi zeleninu patří mrkev, fazole, zelený hrášek, lilky.
Pitný režim: musíte vypít až 2 litry vody denně. Je lepší pít zelený čaj bez cukru, bylinné čaje (šípky, máta, listy brusinek), neperlivou minerální vodu. S oslabujícím pocitem hladu je mezi jídly dovoleno používat listy salátu, čerstvé okurky a mrkev. Saláty dochuťte citronovou šťávou a olivovým olejem. Vyloučit přidávání soli, koření a česneku.
Co je zakázáno
Datle, mango, banány, hrozny, fíky by se během diety neměly konzumovat. Máslo, majonéza, cukr jsou zakázány. Alkohol a kouření mohou být velmi škodlivé. Strava je koneckonců druh stresu, během kterého absorbovaný alkohol zasahuje do metabolismu živin a v konečném důsledku určitě ovlivní výsledky hubnutí.
Ukázkové menu Maggiho diety po týdnu
Každá nutriční fáze stravy Maggi má své vlastní charakteristiky. Zvažme je v pořadí.
V prvním týdnu musíte jíst vařené maso, zeleninu a ryby. Snídaně zůstává stejná - 1 grapefruit a 1 vařené vejce. První den je téměř vykládka, večeře pouze na vařeném mase a na ničem jiném.
Od druhého dne zařaďte do jídelníčku dušenou nebo vařenou zeleninu (cuketu, červenou řepu, dýni, mrkev). Dále přidejte nízkotučný sýr.
Večeře není povolena v úterý a ve čtvrtek druhého týdne, snídaně zůstává stejná. V sobotu můžete přidat nějaké sušené švestky.
V prvních třech dnech třetího týdne jezte pouze nízkokalorickou zeleninu (kromě brambor) a také kuře v páře.
Poslední, čtvrtá fáze se vyznačuje minimálním použitím vajec a kombinací vařené zeleniny se syrovou.
1. První týden
Snídaně (zůstává nezměněna): polovina pomeranče nebo grapefruitu + vařená vejce (1-2 kusy)
pondělí
- Oběd: jakékoli ovoce v jakémkoli množství (jablka, pomeranče, meruňky, hrušky)
- Večeře: maso (hovězí, vepřové), kromě jehněčího
úterý
- Oběd: kuřecí, vařený nebo smažený bez kůže
- Večeře: dvě vařená vejce, zeleninový salát (rajčata, okurky, mrkev, paprika), - chleba nebo 1 toast, grapefruit
středa
- Oběd: rajče, nízkotučný sýr v libovolném množství
- Večeře: vařená krůta
Čtvrtek
- Oběd: jeden druh ovoce v jakémkoli množství
- Večeře: vařené maso, zeleninový salát
pátek
- Oběd: pár vařených vajec, vařená nebo dušená zelenina (fazole, cuketa, zelený hrášek, mrkev)
- Večeře: smažené nebo vařené ryby, zeleninový salát, pomeranč
sobota
- Oběd: jablka pečená v troubě
- Večeře: zelí s mrkví, dušené karbanátky
Neděle
- Oběd: vařená kuřecí prsa, zelenina (rajčata, cuketa), grapefruit nebo pomeranč
- Večeře: dušená zelenina
2. Druhý týden
Snídaně: polovina grapefruitu nebo pomeranče + pár vařených vajec
pondělí
- Oběd: salát, smažené nebo vařené maso
- Večeře: salát, vařená vejce (2 ks), grapefruit
úterý
- Oběd: salát z čerstvé zeleniny, smažené maso
- Večeře: vyloučit
středa
- Oběd: okurky, vařené maso
- Večeře: pár vařených vajec, pomeranč
Čtvrtek
- Oběd: vařená vejce, dušená zelenina, nízkotučný sýr v libovolném množství
- Večeře: ne
pátek
- Oběd: smažená ryba
- Večeře: vařená vejce (2 ks)
sobota
- Oběd: vařené maso, 1 střední rajče, grapefruit
- Večeře: ovocný salát (mandarinka, broskev, jablko, švestka)
Neděle
- Oběd: kuřecí prsa vařená nebo smažená bez kůže, vařená zelenina, 1 pomeranč
- Večeře: kuřecí prsa, rajče, pomeranč
3. Třetí týden
pondělí
Celý den je jen neomezené množství ovoce
úterý
Vyloučena je jakákoli zelenina, dušená, čerstvá a vařená, brambory
středa
Jakékoli ovoce, zelenina, saláty
Čtvrtek
Smažená nebo vařená ryba, zelný salát
pátek
Vařené maso (hovězí) nebo kuřecí, krůtí, králičí, syrová a vařená zelenina (cuketa, dýně, lilek)
sobota a neděle
Ovoce (1 druh) v neomezeném množství (pouze hrušky, nebo jablka, meruňky nebo broskve)
4. Čtvrtý týden
Rozložte uvedená jídla po celý den.
pondělí
Maso (smažené, vařené) nebo - část vařeného kuřete, 4 okurky, 3 rajčata, sklenice tuňáka (bez přidání oleje můžete opláchnout převařenou vodou), toast, grapefruit
úterý
Vařené maso (250 g), rajčatový a okurkový salát, toast, hruška, 1 plátek melounu, grapefruit
středa
Nízkotučný tvaroh (1 lžíce) nebo sýr, malá porce vařené zeleniny, 2 okurky a 2 rajčata, toast, pomeranč
Čtvrtek
Kuřecí prsa (1/2 dílu vařená), 1 okurka, 3 rajčata, toast, grapefruit
pátek
Pár vařených vajec, 3 rajčata, cuketa, pomeranč
sobota
Kuřecí prsa (250 g), tvaroh nebo feta, toast, dušená mrkev, jogurt, grapefruit
Neděle
