Zjistěte všechny výhody jarního spalování tuků a jak správně strukturovat svůj jídelníček. V zimě mnoho lidí ve srovnání s teplým obdobím vede sedavý způsob života a jí více kalorických jídel. To vše vede k souboru nadváhy a na jaře existuje mnoho důvodů, proč zůstat nespokojeni se svým vzhledem. Abyste se vrátili do normálu, musíte znovu držet dietu a bojovat s tuky. Dnes vám řekneme, proč je jednodušší na jaře zhubnout a jak to udělat správně.
Proč je snazší zhubnout na jaře - důvody
Proces hubnutí na jaře má své vlastní charakteristiky. Dnes mluvíme o tom, proč je na jaře snazší zhubnout, ale na druhou stranu to není tak úplně pravda. Protože je metabolismus na jaře vyšší, ukazuje se, že je snazší se zbavit tuku. Rovněž se zvyšuje úroveň aktivity, protože venku se otepluje a prodlužuje se doba denního světla.
Je však třeba mít na paměti, že mnoho dietních výživových programů vyčerpává dietu a tělo nedostává všechny živiny, které potřebuje. To se překrývá s nedostatkem vitamínů, který člověk zažije po zimě. Kombinace těchto faktorů negativně ovlivňuje celé tělo. Můžete se zbavit přebytečných kil, ale kromě toho existuje velké riziko, že pocítíte ztrátu síly, kůže vyschne a objeví se problémy s vlasy nebo nehty. Nezapomeňte na zvýšené riziko vzniku nachlazení, protože imunita v takových podmínkách nemůže dobře fungovat.
Mezi potíže s hubnutím na jaře je třeba poznamenat některé špatné návyky, které se nám podařilo vytvořit v chladném období. Nyní mluvíme o používání tučných jídel, která mají vysokou energetickou hodnotu a neaktivní životní styl. Ve skutečnosti jsou to tyto faktory, které jsou do značné míry spojeny s přírůstkem nadváhy v zimě. Dnes však mluvíme o tom, proč je na jaře snazší zhubnout, a je to skutečně tak. Pokud chcete dosáhnout pozitivních výsledků, pak je velmi důležité správně zhubnout.
Většina žen se snaží na jaře zhubnout co nejrychleji, a proto používají spíše rigidní výživové programy. Už jsme řekli, že to nemůžete udělat. To platí nejen pro jaro, ale i pro jiná roční období. Výsledkem je, že přísná omezení potravinářských výrobků vedou k různým negativním důsledkům a ztracená hmotnost se téměř vždy vrací. Na jaře se často zhoršují chronická onemocnění a to je také spojeno s nedostatkem živin. U radikálních výživových programů na hubnutí dochází k remisi mnohem později. Musíte si pamatovat, že na jaře potřebujete zhubnout postupně v jemném režimu. Extra stres spojený s vážnými dietními omezeními vám neprospěje.
Podnět k boji s obezitou na jaře
Všichni chápeme, že nadváha nemůže zlepšit vzhled, ale má také negativní vliv na tělo. Každý člověk podvědomě chápe, že je nutné zhubnout. Ovšem zároveň je to slovo „musí“, které v nás automaticky zapíná určitou brzdu. Po celý život máme co dělat, ale nejde o skutečné činy něco změnit. Je to kvůli nedostatku motivace a to se musí najít. Už víme, proč je jednodušší na jaře zhubnout. Zbývá najít motivátor, který nás přiměje začít bojovat s nadváhou.
Určitě víte, že v říši zvířat je jaro obdobím páření. Tento instinkt máme také nějakým způsobem manifestovaný. Právě tím vědci vysvětlují touhu ženy na jaře vypadat co nejatraktivněji. Proč si z této touhy neudělat hlavní motivaci? Problém motivace je samozřejmě vlastní každému dlouhodobému úsilí, nejen boji s tukem.
Na jaře tělo začne aktivně syntetizovat enzymy a hormonální látky, které urychlují procesy lipolýzy. Mimochodem, toto je další faktor vysvětlující, proč je na jaře snazší zhubnout. Je třeba poznamenat, že spousta lidí v chladném období dokáže přibrat až pět kilo, a pak se jich dostatečně rychle zbavit. K tomu navíc nemusí vynakládat zvláštní úsilí.
Prakticky nezaznamenávají nárůst tělesné hmotnosti a přítomnost této skupiny opět dokazuje, že na jaře je snazší bojovat s tuky. Nyní však hovoříme o motivaci a rád bych řekl, že na jaře je mnohem více důvodů pro hubnutí ve srovnání s jakýmkoli jiným obdobím roku.
- Oblíbené oblečení. Hubnutí na jaře je jednou z nejlepších pobídek. Po zimě se často nevejdeme do svého oblíbeného oblečení. Nebo jiná situace - rozhodli jste se koupit si něco nového a během kování jste zjistili, že potřebujete větší oblečení.
- Svlékneme si svrchní oděv. Na jaře schováme svrchní oděvy do skříně, pod kterou snadno schováte přebytečná kila. Všimněte si, že tento podnět patří do negativní skupiny a také funguje skvěle. Přestože pozitivní pobídky ve většině případů fungují efektivněji, nyní vysvětlíme proč. V obtížných situacích (proces hubnutí se prudce zpomalil nebo úplně zastavil) nás pozitivní podnět morálně podporuje, ale negativní může říci, že selháváme. Je velmi důležité proměnit negativní motivátor v pozitivní a pak to určitě bude fungovat.
- Překládáme negativní na pozitivní. Nejlepší motivací je mentální obraz sebe sama v potřebné váze, který dodává důvěru ve vaše schopnosti. Určitě mnozí viděli sovětský film „Muž z bulváru des Capucines“. V jedné ze scén hrdina své milované ženě vysvětluje, co je střih ve filmu. Něco podobného musíte udělat mentálně - představte si svoji současnou postavu a kýženou najednou, jako by „škrtlo“čas potřebný k dosažení vašeho cíle. Vaše podvědomí musí věřit, že je to možné.
- Prázdninová sezóna se blíží. Tato pobídka pro hubnutí by měla být také klasifikována jako negativní, protože na pláži musíte ukázat své tělo ostatním a v tuto chvíli není v nejlepší formě. Měli byste si však říct, že díky hubnutí budete v plavkách vypadat neodolatelně. Negativní podnět k přeměně na pozitivní.
Jak správně zhubnout na jaře?
Protože už víme, proč je na jaře snazší zhubnout, musíme přijít na to, jak to udělat správně. Nejprve byste se měli vzdát stravovacích návyků, které se vyvinuly v chladném období. Skvělá denní doba a teplé počasí v tom mohou být skvělými pomocníky. Ne všechno je ale tak jednoduché, protože jinak by lidé s nadváhou neměli problémy.
Musíte restrukturalizovat svůj jídelníček a to často vyžaduje hodně úsilí. Nejprve si začněte zvykat na lehké jídlo. Pokud v zimě pomohlo tučné těžké tělo tělu udržet se v mrazu v teple, pak na jaře to není nutné. Zde je na místě analogie s oblečením, protože na jaře schováváme do skříně zimní kabáty a kožešiny. To samé musíte udělat ve vztahu ke své stravě.
Začněte jíst ryby, kuřecí maso bez kůže, telecí maso a také hovězí maso. Kromě toho musí být všechny tyto výrobky vařené nebo pečené. Po zimě můžete pánev odložit do skříně nebo ji použít výhradně jako kuchyňský interiér.
Mléčné výrobky jsou také potřebné, ale s minimálním obsahem tuku. Zeleninu je ale nutné vybírat moudře. To není spojeno s možným zdravotním rizikem, jde jen o to, že ne všechny obsahují celou škálu živin. Rychle zmrazená zelenina je v této situaci vynikající volbou. Začněte každý den kaší, která by měla být vařená ve vodě a s minimálním množstvím soli. Mělo by se zcela upustit od používání cukru a másla.
Je také velmi důležité vařit si vlastní jídlo, přestože máte nabitý program. Náš den je velmi často naplánován na minutu a v takové situaci je nejlepší volbou nákup polotovarů. Pro tělo jsou však skutečnou katastrofou a při jejich používání se budete tuku zbavovat extrémně obtížně. Samostatně je třeba říci o vitaminech. Již bylo uvedeno výše, proč je snazší zhubnout na jaře, a také jsme si všimli důležitosti stopových prvků. Jarní zelenina a ovoce nám však často nemohou prospět a někdy dokonce škodí. První rajčata a okurky, které se na jaře objeví na vašem stole, mají vysoký obsah dusičnanů. Loňská sklizeň je navíc také chemicky ošetřena, aby se prodloužila trvanlivost.
Před konzumací těchto produktů je musíte nejprve oloupat a důkladně umýt. Nechceme říkat, že byste se měli úplně vzdát zeleniny nebo ovoce, jen je musíte správně používat. Podívejme se, co naši předkové jedli po staletí. Okamžitě si pamatuji kysané zelí, které obsahuje velké množství stopových prvků.
Má však silné projímavé vlastnosti a často by měl být konzumován pouze tehdy, pokud nejsou žádné zažívací potíže. Kromě kysaného zelí se v Rusku aktivně konzumovaly okopaniny, zejména řepa s mrkví. Tyto produkty byste ale neměli zneužívat, protože jsou skrytým zdrojem sacharidů a mohou zpomalit procesy lipolýzy.
Ale greeny prostě musí být na vašem stole. Jablka na jaře již neobsahují mnoho stopových prvků, ale i nadále jsou vynikajícím zdrojem rostlinných vláken, která přispívají k hubnutí. Doporučujeme je před použitím oloupat. Pokud však byly shromážděny z vašeho osobního spiknutí, pak je docela možné obejít se bez tohoto opatření. Připomeňme, že bychom neměli zapomínat na lékárenské komplexy mikroživin.
Níže naleznete funkce jarního hubnutí:
